2型糖尿病的源头就这5个，把这些根源都堵上了，想患糖尿病都难

2型糖尿病不是无缘无故患上的，它肯定有一些原因。一般来讲，2型糖尿病的源头就是下面的5个，如果能把这些根源都堵上，患2型糖尿病的几率会大大减少。

一、家族史

2型糖尿病有明确的家族聚集现象，父母一方患有糖尿病的，其子女患糖尿病的几率明显增加。如果是父母双方都患有糖尿病，则子女有一半概率会患上糖尿病。

当然了，家族史是无法干预的，但有2型糖尿病家族史的人，从小就应该养成良好的生活习惯，并要比别人更加用心的预防糖尿病，这样就能最大程度避免糖尿病的发生。

二、肥胖

肥胖是2型糖尿病的重要根源，2型糖尿病人也大多肥胖，所以我们才要求糖尿病人减肥。目前的许多降糖药，如二甲双胍、达格列净、司美格鲁肽等都有减肥的作用，所以它们成为了目前降糖界的主流。

肥胖主要是会引起并加重胰岛素抵抗。所以，胖人在血糖还未升高之前就要积极减肥，以避免糖尿病的发生。

三、饮食习惯不好

饮食习惯不好是2型糖尿病最大的“凶手”！最常见的饮食习惯不好包括主食吃太多、蔬菜吃太少、爱吃甜食、吃饭时间不固定、吃饭速度太快等等。因此，饮食习惯必须改，而且还要全方位的改正。

“一日三餐、定时定量”是预防糖尿病必须要做到的。有研究表明，不吃早餐更容易患上2型糖尿病。所以，不要想着投机取巧，更不要觉得光靠不吃早餐就能瘦下来，那样做的结果一定是适得其反。

除了要吃好早餐外，每个想要预防2型糖尿病的人从一开始就应该养成定量进食的好习惯，不能等患上糖尿病了才“亡羊补牢”。在定量饮食中，各种营养素都要定量，特别要注意的就是碳水化合物了。

此外，想要预防糖尿病，从小就要养成多吃蔬菜的好习惯，特别是绿叶蔬菜。

四、不爱运动

不喜欢运动本身就是一个坏的习惯，懒会引起很多慢性疾病，其中最主要的就是糖尿病了。

运动习惯是要从小就培养的，只要能做到规律运动，不仅患2型糖尿病的概率会大大降低，就连心血管疾病的发生率也会明显降低。

五、不良习惯

熬夜、吸烟、喝酒等这些不良习惯也会使患2型糖尿病的几率增加。

熬夜会直接破坏内分泌系统，导致升糖激素与胰岛素之间的平衡被打破，因而容易患上糖尿病。

吸烟会加重胰岛素抵抗，破坏胰岛β细胞的功能，最终也是使患糖尿病的几率增加。

喝酒会损害肝细胞，导致肝糖原合成受限。喝酒还会引起胰腺损伤，从而导致胰岛β细胞受损。

此外，焦虑、抑郁等心态也会增加糖尿病的犯病几率，大家也要注意避免。

总之，糖尿病是最需要预防的，只要把能改变的尽量改变，并一直坚持好的生活方式，那你患2型糖尿病的几率一定会降低的。