春节团圆,美食扎堆,对于反流性咽喉炎患者来说,稍不注意,喉咙异物感、咽干、咽痒、反酸烧心就会找上门,让年味大打折扣。
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别让反流扫了兴,这份春节专属护喉攻略,简单好记,照着做安心过年。
很多人以为反流只是胃不舒服,其实反流性咽喉炎是胃酸悄悄反流到咽喉部,刺激黏膜引发不适。春节期间作息乱、饮食杂,正是反流的 “高发期”,守住以下几点,就能远离喉咙烦恼。
饮食上,浅尝辄止是关键
年夜饭再香,也别暴饮暴食,七分饱就停筷,远离火锅、烧烤、浓茶、咖啡、碳酸饮料和辛辣重油菜品,这些食物会松弛食管括约肌,让胃酸轻易 “逆流而上”。少吃汤圆、年糕等黏腻甜食,糯米食品不易消化,极易加重胃部负担,诱发反流。建议多吃清淡蔬菜、温和粥品,细嚼慢咽,给肠胃减负。
作息与习惯,细节决定舒适度
春节熬夜守岁、久坐追剧不可取,饭后别立刻坐下和躺下,至少站立或缓步散步 30 分钟,给胃足够的消化时间。睡觉可适当垫高枕头,减少夜间反流。戒烟限酒,烟酒会加重咽喉黏膜损伤,让反流症状雪上加霜。
情绪与防护,稳住状态不放松
春节走亲访友难免忙碌,避免过度劳累、情绪激动,压力过大会影响肠胃功能,诱发反流。随身备好医嘱药物,规律服用,切勿因过年擅自停药。若出现咽喉剧痛、严重反酸、吞咽困难,及时就医,不硬扛。
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春节是团圆的节日,健康才是享受年味的基础。
反流性咽喉炎患者无需过度忌口,只需管住嘴、迈开腿、规律作息,就能轻松避开反流雷区。愿大家吃得安心、玩得舒心,喉咙清爽,过一个无酸无扰、幸福安康的马年春节!
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