北京
中国中医科学院广安门医院主任医师、党委书记 刘震指出，现代人工作压力大、思虑多，本就容易“思伤脾”，加之节假日饮食无度，脾胃负担陡然加重。《黄帝内经》中早有警示：“饮食自倍，肠胃乃伤。”
“最简单的办法，就是少吃一点。”刘震说，所谓“给脾胃留空间”，通俗讲就是每餐吃到七八分饱即可。避免暴饮暴食、减少油腻生冷，是保护脾胃消化功能的第一步，也是最基础的一步。
除了饮食控制，刘震特别推荐通过传统功法来主动“醒脾”。他表示，现代人普遍运动不足、久坐少动，而“动则生阳”，适当运动有助于振奋中气、增强脾胃运化功能。
在众多运动方式中，刘震尤为推崇八段锦。他介绍，八段锦第三式“调理脾胃须单举”便是专门针对脾胃功能的经典动作：通过一手上举、一手下按的拉伸姿态，能够梳理肝胆经、调和气血，同时直接促进胃肠蠕动、增强消化吸收能力。
“八段锦整体柔和缓慢，老少皆宜，不需要专门器械，在家里就能练。”刘震说，每天坚持练习十分钟，不仅能缓解餐后腹胀，长期坚持还有助于改善体质、提升中气。
刘震提醒，脾胃功能的调护并非节假日的“突击战”，而是日常生活的“持久战”。规律饮食、适度运动、减少思虑，是护好后天之本的三条铁律。春节将至，与其等吃撑了再找消食药，不如从今天起，给脾胃多一点空间，也多一点动起来的理由。
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