我表舅四十岁查出糖尿病，到七十三岁，连个头疼脑热都少有

表舅今年七十三岁，在我们整个大家族里，是个让人一提就忍不住感叹的人。

不是因为他多有钱，也不是因为他做过多大的事，而是一件所有人都看在眼里、却很少有人真正做到的事——他在四十岁那年就查出了糖尿病，可从四十岁到七十三岁，这三十三年里，几乎连一次像样的头疼脑热都少有，更没住过院、没遭过大罪。

很多人一听，第一反应都是：“糖尿病不是不治之症吗？不是会这并发症那并发症吗？怎么能活这么好，连感冒都很少得？”

我从小在表舅身边长大，亲眼看着他这三十三年是怎么过的。他没有什么惊天动地的养生秘诀，没有吃昂贵的补品，没有练什么高深的功法，只是把别人做不到的小事，日复一日、年复一年地坚持了下来。

第一次听说表舅得糖尿病，是我十岁那年。

那天家里气氛很沉，大人都在小声议论，说表舅才刚四十，正是家里顶梁柱的时候，居然查出了糖尿病，还是Ⅱ型，血糖高得吓人。那时候在乡下，大家对糖尿病的印象就是：治不好、耗钱、最后眼睛瞎、脚烂、走得早。

外婆当时偷偷抹眼泪，说表舅这辈子苦，刚把日子过顺，就摊上这种病。

表舅自己倒是很平静。

拿到诊断书那天，他没有唉声叹气，没有自暴自弃，回家第一件事，就是把医生的话一字一句记在小本子上：控制饮食、规律运动、按时吃药、定期测血糖、不熬夜、不生气。

别人听完就忘，他听完就做，一做就是三十三年。

最先改的，是吃饭。

表舅年轻时，是出了名的能吃能喝。干体力活，一顿能吃两大碗白米饭，肥肉能吃好几片，甜粥、糕点、糖水，样样都爱。确诊之后，他二话不说，把家里的精米白面，悄悄换成了一半粗粮。

不是那种极端的一口不吃，而是顿顿有粗、七分就饱。

别人劝他：“人生在世，吃喝二字，你这也不敢吃那也不敢碰，活着有啥意思？”

他只笑：“有意思没意思，不在于一口吃的，在于能看着孩子成家，能陪着老伴到老。”

他从不多吃一口，再香的菜，吃到七分饱，立刻放下筷子。甜的东西，几乎彻底断了。亲戚家结婚摆酒，桌上一堆糖果点心，他从来不动一筷子，别人硬塞，他就笑着放回去：“我这身子，享不了这个福。”

乡下的宴席，油腻重口是常态，别人吃得酣畅淋漓，他就多吃青菜、多吃粗粮，肉类只吃瘦肉，且只吃几口。几十年如一日，从来没有破过例。

很多糖尿病患者管不住嘴，是因为觉得“委屈”，可表舅不委屈。他说：病是自己的，痛是自己的，别人替不了，那就自己管好。

第二件坚持到底的，是运动。

表舅没有去健身房，没有买昂贵的装备，他的运动方式简单到所有人都能做：走路。

从四十岁那年起，他每天雷打不动走一万步。

早上天不亮，出门走一圈；傍晚吃完饭，陪表舅妈再走一圈。刮风下雨，就在院子里、楼道里慢慢走；冬天天冷，也绝不偷懒。

我们小时候总笑他：“表舅，你比上班还准时。”

他说：“吃饭准时，睡觉准时，走路也得准时。”

他不剧烈运动，不跑不跳，就是不急不缓地走，走到身上微微发热，就停下来。这一走，就是三十三年。

后来我们才懂，对糖尿病患者来说，稳定、温和、长期的运动，比什么都珍贵。他的血糖，很少大起大落，他的身体，一直结实有力，七十多岁的人，走路比很多五十岁的人还稳。

第三件，也是最难得的一件：心态稳，不生气、不较劲、不内耗。

在农村，家长里短、是非矛盾少不了。盖房争地、孩子吵架、亲戚攀比、妯娌矛盾，桩桩件件都能让人火冒三丈。

表舅一辈子，几乎没跟人红过脸。

不是他没脾气，而是他懂得：气一出，病就来。

医生早就跟他说过，情绪波动，对血糖影响极大。生气、着急、焦虑、熬夜，比多吃两口饭还伤人。表舅把这句话刻在了心里。

有人占他便宜，他一笑了之；有人说他闲话，他不往心里去；家里鸡毛蒜皮的小事，他从不较真。

表舅妈偶尔着急上火，他还在旁边劝：“多大点事，别气，气坏了身子，不值当。”

我从没见过他熬夜。

四十岁之前，他偶尔还会跟人打牌到半夜，确诊之后，牌桌彻底戒了。每天晚上九点多，准时洗漱睡觉，早上五六点起床，作息比钟表还准。

不抽烟、不喝酒、不熬夜、不赌钱、不生气。

一个中年男人能戒掉的所有坏习惯，他全戒了。

很多人觉得，这样的人生“太寡淡”，可表舅活得踏实、心安、安稳。

他最让人佩服的，是不偷懒、不侥幸、不相信偏方。

这三十三年里，不知道有多少人给他推销过“神药”“根治糖尿病的秘方”“吃一个疗程断药”的产品。亲戚朋友出于好心，也会给他推荐各种“别人吃了特别好”的偏方。

表舅一律拒绝。

他只信医生，只吃医生开的药，只按医生的要求测血糖、复查。

血糖稍微高一点，他不慌不乱，先从自己吃饭、运动、睡觉上找原因，调整几天，就又稳了下来。他从不自己乱停药、不减量，更不会觉得“最近感觉挺好，就不吃药了”。

对疾病，他有敬畏心；对身体，他有责任心。

就这么简单的几条，大多数人三天打鱼两天晒网，他坚持了一万多天。

结果是什么？

从四十岁到七十三岁，三十三年时间。

别人印象里糖尿病人体弱、多病、乏力、精神差，在表舅身上，完全看不到。

他很少感冒，几乎不发烧，冬天别人穿棉袄，他穿一件薄外套就够了；农忙的时候，还能下地干轻活，拎东西、走路、干活，不比年轻人差。眼睛不花，耳朵不聋，牙口好，睡眠好，吃饭香，精神头足。

村里和他一起查出糖尿病的那几个人，走的走、瘫的瘫、卧床的卧床，只有他，越活越硬朗，越活越从容。

去年过年，一大家子人聚在一起，有人问他：“你都七十多了，又有糖尿病，怎么连个头疼脑热都没有？”

表舅端着一杯白开水，慢慢喝了一口，笑着说：

“哪有什么秘方。病来了，不怕、不躲、不作、不瞎折腾，听医生的话，把嘴管住，把腿迈开，把觉睡好，把心放宽，一天一天好好过，病就欺负不了你。”

一句话，说透了一辈子。

我们总羡慕别人长寿、健康，却不知道，真正的健康，从来不是靠运气，也不是靠补品，而是藏在每一顿饭、每一步路、每一次早睡、每一次不生气里。

表舅用三十三年告诉我们：

糖尿病不可怕，可怕的是放纵、是侥幸、是不自律、是不珍惜。

一个人四十岁之前的身体，是父母给的；

四十岁之后的身体，是自己活出来的。

他没有逆天改命，只是没有放弃自己；

没有惊天壮举，只是把平凡的日子，过得有节制、有规律、有敬畏。

如今七十三岁的表舅，依旧每天散步、吃饭清淡、早睡早起、心态平和，牵着表舅妈的手，在村口慢慢走。

阳光落在他身上，安稳、平静、踏实。

他用一生证明：

得了慢病，照样可以长寿；

人到中年，照样可以越活越年轻；

好好对待身体，身体一定会给你最温柔的回报。

这世上最好的养生，

不是灵丹妙药，不是山珍海味，

而是——

饮食有节，起居有常，

心有温柔，身有自律。

愿我们每个人，都能像表舅一样，

不挥霍健康，不透支身体，

在平淡的日子里，把日子过稳，把身体养好，

平安、健康、从容地，走完这一生。