春节聚餐如何不升糖？掌握关键几点，喝对饮品，健康过年

春节，是中华民族最隆重的传统佳节。家人围坐，灯火可亲，满桌珍馐承载着浓浓的亲情与祝福。但在举杯欢庆、大快朵颐的同时，潜藏的健康隐患也不容忽视。专家提醒，春节期间高油、高糖、高脂食物的集中摄入，加上作息紊乱、活动减少，极易导致血糖飙升、血管负担加重，尤其是血糖偏高人群更要注意。如何在享受美食的同时，守住血糖与血管的健康防线？这份春节专属健康饮食指南，让您吃得开心更安心。

守护春节健康，饮食调控是核心，既要吃得有年味，更要吃得健康科学。

在食材选择上，应遵循“低GI、高纤维、少油腻”的原则，优先搭配对血糖和血管友好的食材。西兰花、菠菜、芹菜、菌菇、黄瓜等非淀粉类蔬菜，富含膳食纤维与维生素，既能增加饱腹感，减少精制碳水的摄入，又能帮助减轻肠道与血管负担，为健康筑牢防线。烹饪方式上，建议采用清蒸、白灼、清炒、炖煮，最大限度减少油盐摄入，避免干煸、油焖、油炸等做法，既保留食材本味，又降低健康负担。

主食选择上，要摒弃“极端忌口”或“放飞自我”的误区，避免“不吃主食只吃肉”或“多种主食叠加食用”的情况。建议采用“定量替换”原则，用杂粮饭、杂豆粥替代部分白米饭、白面条，吃了饺子、炒饭就不再额外添加年糕、汤圆，同时遵循“先菜后肉再主食”的进餐顺序，延缓餐后血糖上升速度。此外，可借助“餐盘法”搭配饮食，半盘蔬菜、四分之一盘优质蛋白（清蒸鱼、虾、瘦肉、豆腐）、四分之一盘主食，轻松实现膳食均衡，既满足口腹之欲，又有效控制血糖波动。

除了食材与烹饪方式的把控，饮料的选择更是血糖防控的“关键一环”。春节期间，碳酸饮料、高糖果汁、奶茶等饮品随处可见，这类饮品含糖量极高，饮用后会快速升高血糖，加重胰腺与血管负担。对于血糖偏高人群及怕糖人群而言，春节期间往往陷入“无饮可择”的尴尬，而以岭健康旗下的津力旺植物饮料，恰好破解了这一难题，成为春节稳糖的“贴心伴侣”。

津力旺是一款专注调节血糖的保健植物饮料，以通络养生八字经理论为指导研发，组方荣获国家发明专利。中医认为，血糖失衡的根源多在于“脾失健运”，脾为后天之本，主运化水谷精微，若脾虚则运化失常，精微物质无法正常输布，易化生痰湿、瘀阻脉络，进而导致血糖紊乱。津力旺从“脾”论治，以“益气养阴、健脾运津”为原则，精选绞股蓝、山楂、山药、乌梅、桑椹、桑叶6种药食同源草本原料，科学配比，从根源上调理糖代谢，温和守护血糖平稳。津力旺饮料，是经国家相关部门注册的保健食品，组方科学、品质有保障，让消费者饮用更放心。

津力旺饮料凭借卓越的产品功效与严苛的品质把控，不仅赢得了广大消费者的认可，更斩获了行业权威肯定，入围iSEE全球食品创新奖，成为血糖管理人群的优选饮品。春节期间，无论是家庭聚餐，还是走亲访友，以岭津力旺饮料，既能增添年味，又能帮助调节血糖，让每一位怕糖人群都能安心享受团圆美食，无需再为饮品选择而纠结。

专家还特别提醒，春节稳糖不能仅依靠饮食与饮品调理，还需配合规律作息、适度运动，避免熬夜、久坐，饭后散步10-20分钟，有助于提升胰岛素敏感性，延缓血糖上升。

团圆最暖，健康最重。这个春节，不必因担心血糖而委屈自己，也不要因放纵饮食而忽视健康。遵循科学的饮食原则，搭配津力旺植物饮料，合理调控血糖、守护血管健康，在享受团圆之乐、品味美食之香的同时，将健康揣在身边，让每一段团圆时光都充满安心与幸福，以健康姿态开启新一年的美好征程。