加速尿毒症的因素：乱吃药仅排第3，排第1，很多肾友每天都在做

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医

问你个残酷的问题：得了慢性肾病，真的就只能靠命运摆布了吗？

答案是：不完全是。

很多时候，不是病情本身带走了健康，而是我们自己的“习惯”在加速肾功能衰竭。最可怕的，不是重症，不是并发症，而是一连串每天都在做但从未在意的小事，正在悄悄将肾病患者一步步推向尿毒症。而这些“凶手榜”里，乱吃药仅排第三，第一名你一定想不到。

01、不控制盐，一切都是白搭

常有人说：“我哪儿吃多咸了？就是有点口味重。”可你知道吗？在肾病防线上，这点“口味重”，就是致命一击。人体排出钠的主要方式全靠肾脏。长期高盐饮食相当于让肾脏背上大石头，还得一天24小时无休搬运。

据《中国居民营养与慢性病状况报告》数据，我国居民日均食盐摄入量高达9.3克，远超世界卫生组织建议的5克。

在慢性肾病人群中，高钠摄入会： 加重高血压，说白了就是让肾“高压运行” 促进水肿、蛋白尿、肾小球硬化 缩短进展至尿毒症的时间

可怕的是，这种伤害无声无息，潜移默化。

肾友请记住：对肾来说，盐不是调味品，是慢性毒药。

02、喝错水，比不喝水还糟糕

“多喝水有益健康”这话放在肾病患者身上，可得打个很大的问号。如果是早期慢性肾病，适当多饮水确实能帮助代谢废物。然而进入中晚期后，情况就不一样了。

排水能力下降，喝多了反而可能引发水钠潴留、肺水肿、心衰等严重问题。更别说有人喜欢边看剧边喝饮料，含糖饮料、浓茶、咖啡统统安排上。这种“水”喝进去，只是给肾脏制造更多“糟粕”任务。

正确做法并不是猛灌水，而是听医生建议，精细管理每天摄水上限。（大多控制在1000-1500ml）对慢性肾病来说，喝水这事真不能靠感觉，要靠数据和监测。

03、乱用止痛药，是一把刮肾“刮刀”

只排第三，不代表没威力。止痛药，是肾病加速器，也是“隐形凶手”。那些你觉得“用一次不会出事”的止痛药，有个共同的名字叫：非甾体抗炎药（NSAIDs），常见的就是布洛芬、双氯芬酸等。

这些药的副作用之一就是影响肾小球血流灌注，让本就困难的肾脏雪上加霜。2022年《中国药物不良反应监测报告》中明确指出，NSAIDs诱发肾损伤的风险不容忽视，尤其是在老年人群体中。

更麻烦的是，很多OTC药也含有这些成分，比如某些感冒药、止痛贴、热敷膏，患者自己买药根本看不出来“坑人成分”在哪儿。

所以，不管是头痛、牙疼、关节炎，肾友都要慎之又慎，咨询医生再用药。

04、补一切，只不补“理智”

你有没有这样的家人、邻居或病友？肾病一确诊，就疯狂囤蛋白粉、灵芝孢子粉、虫草、酵素……“我这是给肾打气，你不懂的！”

但现实是，这些“保健补”根本不是补品，而是增加肾脏负担的隐形炸弹。尤其蛋白类补剂，大多未科学评估患者的肾小球滤过率（GFR），摄入过多反而加快代谢压力。

2024年发表在《中华肾脏病杂志》的一项课题研究指出，“盲目补充高蛋白营养品可加速已存在的高滤过状态，推进至不可逆的肾小球硬化。”

还有些人相信“灵芝调肾”，结果买了一堆重金属超标的“三无”制品，吃着吃着，不但肾没调好，肝也开始报警。

肾病不是补出来的，“补”这件事，永远不是肾脏修复的核心方式。

05、每天都在熬，这才是最狠的催命符

这是很多肾友每天都在做的，也是被严重低估的威胁。熬夜，是一种全身性打击，尤其对肾脏。

医院肾内科团队曾参与一项基于2058名慢性肾病患者的研究，发现：长期慢性睡眠不足（每晚<6小时）者，肾功能恶化速度是健康睡眠组的2.1倍。

原因很直接：睡眠是人体肾脏的修复窗口，在夜间深睡眠时，血压波动减小、肾小球压力降低，给肾以喘息时间。

结果你不睡，它没得休息，持续高压下慢慢耗尽肾小球。更有甚者边熬夜边外卖、喝饮料、“加个夜宵”，这是把伤肾的操作一次打包全做了。

别说“我年轻”，肾病不看年龄，只看你怎么折腾它。

“慢性肾病不等于尿毒症，但很多人亲手改写了这个等式。”

你看，有时候病不是那么严重，但每一步错误，会把你推得越来越远。真正决定肾病进展速度的，不是医学奇迹，而是生活方式。控制好血压、血糖、饮食，坚持复诊、合理用药，肾病可以慢下来，甚至止步不前。

而最怕的，就是患病后不紧张，“心有侥幸”；明知不该做，还总想着“这次应该没关系”。肾病不是洪水猛兽，但它怕的不是大风大浪，而是滴水穿石式的错误日常。不怕病，只怕你忽视

划重点总结：控肾就是控生活

以下是肾病患者最该避开的5个“加速因子”：

• 高盐饮食：每天不超5克盐！看食品标签，少吃腌制、酱料。
• 摄水不控：不是越多越好，尤其中晚期，听医生！
• 止痛药滥用：慎选感冒药、关节贴；必须用药时，咨询专业。
• 盲目进补：补的是肾负担，别信“神药传奇”。
• 熬夜成性：不睡=自毁，肾的“修复时段”别浪费。

参考资料： 国家卫健委.《中国居民营养与慢性病状况报告（2022年）》 《中华肾脏病杂志》2024年第6期：「蛋白管理对慢性肾病进展影响临床评估」 中山大学附属第一医院肾内科联合研究，发表于《临床医学导刊》2025年第11期 国家药品不良反应监测中心年度报告（2022）

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