家医在身边｜腿脚抽筋≠缺钙！这些隐患更危险

我们都知道嘌呤会分解产生尿酸，那为什么我们把鱼、虾、蟹、贝通通都戒掉了，还是尿酸高呢？家庭医生提示：其实很多人都误解了，尿酸高的真正元凶并非是嘌呤，而是自身的代谢出了问题。代谢过程中产生了太多的尿酸，没有及时排出体外，血液当中的尿酸含量增加超过一定量的时候，就是高尿酸血症了，而且还会形成尿酸结晶，引发关节疼痛。

我们都知道嘌呤会分解产生尿酸，那为什么我们把鱼、虾、蟹、贝通通都戒掉了，还是尿酸高呢？家庭医生提示：其实很多人都误解了，尿酸高的真正元凶并非是嘌呤，而是自身的代谢出了问题。代谢过程中产生了太多的尿酸，没有及时排出体外，血液当中的尿酸含量增加超过一定量的时候，就是高尿酸血症了，而且还会形成尿酸结晶，引发关节疼痛。

你是否有过这样的经历？深夜熟睡时，小腿肚子突然一阵剧烈抽动，瞬间疼醒；白天行走如常，腿部肌肉却突然僵硬抽搐，动弹不得——不少人遇到这种情况，第一反应都是“缺钙了”，要么揉一揉缓解，要么想着补点钙片就万事大吉。

家庭医生特别提示：腿抽筋看似是无关紧要的小毛病，实则可能暗藏健康玄机。尤其当抽筋伴随单侧肢体肿胀、疼痛、体温升高等症状时，千万别盲目揉搓——这很可能是夺命血栓的信号，需立即就医！

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腿脚抽筋的5大常见诱因

腿脚抽筋并非单一原因导致，除了大家熟知的缺钙，还与多种因素相关，具体可分为以下5类：

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寒邪侵袭，筋脉痉挛

当腿部肌肉受到寒冷刺激时，血管会收缩、血液循环变慢，肌肉得不到充足滋养，就容易引发痉挛。比如在低温环境中锻炼、睡眠时未盖好被子导致小腿暴露在外，都可能诱发抽筋。

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肌肉劳损，乳酸堆积

进行高强度、长时间的运动后，腿部肌肉过度且快速收缩，而放松休息的时间不足，会导致肌肉疲劳，乳酸等代谢产物堆积，刺激肌肉引发痉挛。

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生活失当，诱因暗藏

一些不良生理习惯和生活方式，也是抽筋的常见诱因。比如长期过度劳累、睡眠时姿势不当，压迫到腿部血管和神经；或是大量出汗后，未及时补充盐分，导致体内电解质紊乱，都会诱发肌肉痉挛。

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钙质匮乏，肌肉亢奋

这是最被大众熟知的原因：血液中的钙离子浓度过低时，肌肉的兴奋性会异常增高，容易发生不受控制的收缩，进而引发抽筋。

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病理作祟，隐患潜藏

如果抽筋频繁发作，需警惕是否存在潜在疾病。下肢动脉粥样硬化斑块、糖尿病、深静脉血栓、腰椎疾病、甲状腺功能减退等，都可能影响腿部的神经和血液循环，诱发抽筋。

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这些人群更容易腿脚抽筋

不同人群抽筋的诱因各有侧重，其中血液循环不佳是成年人抽筋的常见核心原因，以下几类人群需格外注意：

孕期女性：孕晚期胎儿增大，会压迫腹部动脉，导致腿部血液回流不畅，容易引发抽筋。

中老年人：中老年人若长期血脂偏高，容易导致下肢血管形成斑块，甚至出现血管狭窄、闭塞，腿部肌肉供血供氧不足，进而诱发抽筋。

糖尿病患者：血糖控制不佳时，会损害周围神经和微循环，影响腿部肌肉的正常营养供应，增加抽筋的风险。

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血栓性抽筋vs普通缺钙抽筋

在所有抽筋类型中，最危险的莫过于血栓引发的抽筋。这类抽筋与普通缺钙抽筋的信号有明显区别，教你2个简单方法自行排查：

看形态触感，辨差异

普通缺钙抽筋发作时，能明显摸到僵硬的肌肉块，触感坚硬如石，且腿部外观无明显变化；而深静脉血栓引起的疼痛，常伴随小腿肿胀，触感不硬但发胀，皮肤按压后会出现凹陷（即指压性水肿），且可能伴随皮肤发红、发紫。

看肢体对称，判危险

血栓引发的抽筋，通常是单侧发病。如果发现一侧小腿比另一侧明显粗壮、皮肤颜色异常（发红/发紫）、皮温升高，需高度怀疑深静脉血栓，立即就医。

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抽筋发作时，快速缓解有方法

当腿脚抽筋突然发作时，伸直抽筋的腿，用手抓住脚趾，缓慢而持续地向身体方向扳动，保持这个拉伸姿势15到30秒，直到疼痛缓解。

腿脚抽筋虽然多为偶发，且大多无需过度担心，但如果短时间内反复发作，或伴随肿胀、疼痛、皮温升高等异常症状，一定要及时就医，排查是否存在血管、神经或其他潜在疾病，切勿拖延！

江宁路街道社区卫生服务中心

地址：淮安路736号二楼全科门诊

门诊时间：周一至周五8:00—11:30，13:30—17:00（周四及夏令时14:00—17:00）

记者：王文瑛

图片：图虫创意

视频：袁文君

编辑：袁文君

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