河南
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今日七九，虽然风中还带着些许的寒意，但路边的野花和一夜之间从土中露头的小草，无不是在宣告着春天的来临。
一天之计在于晨，一年之计在于春，春天是一年中最美好的季节，既不用感受酷暑，也不用担心严寒。
在这个季节里，人们可以尽情奔跑打闹，这都是来自大自然的馈赠。
凡事皆无完美，春天也是如此，民间有句俗语叫：春困秋乏。
在春天这个季节里，不少人整日提不起精神，控制不住的犯困，这是怎么回事呢？该怎样来避免这种情况呢？
01
为什么一到春天就犯困？
《内经》有云：春气者，病在头，年高气弱，清气不能上升头面，故昏闷尔。
春日暖阳升，春天对应着阳气升发，阳气上升至脑窍则神清气爽，反之，阳气不升，则气血无法运送至大脑，容易导致大脑缺氧。
脾胃是人体气机上下升降的重要枢纽，脾主升清，胃主降浊，两者既对立又统一，维持着气机升降出入的动态平衡。
只有升清降浊，方能气化正常，若这个平衡打破，就会导致清阳不升，浊阴不降。
什么是浊阴？人体产生的不好物质，代谢的垃圾都是“浊”。浊拥堵清窍，则易出现头昏的情况。
春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也属木，因此春天正是肝旺之时，肝主疏泄，若疏泄太过，则会克制脾土。 所以在春天，脾的功能很容易受到影响。
此外，春季气温渐升，北方地区冰雪开始融化，南方地区漫长的回南天来临，外界环境水湿增加，湿邪过胜，脾胃容易被困住，反之，脾胃不运又易生湿。
正如《临证指南医案》中指出：“湿喜归脾者，以其同气相感故也。”
脾为湿困，脾运不及，一则不能运化水谷，不能将食物转化为对人体有用的精微物质；二则脾不升清，不能将水谷精微等清阳之气，吸收并上输于心、肺、脑。诗词征稿中，关注诗词天地投稿
同时，胃的通降功能也会受到影响，从而导致湿邪等浊阴蒙住清窍。故而人体会出现神疲乏力、容易困倦、嗜睡等一系列“春困”症状。
02
这三类人容易被春困盯上
1、长期伏案人群
现在的生活节奏往往是白天上班坐一天，交通必须坐车，手机基本不离手，不存在运动。
《医效秘传》有云：动则生阳，静则生阴。
只有动起来，脾阳才能振奋，一身之气才能运转起来。
尤其是春季湿气重，湿在体内或外边，湿性粘滞，不动则湿气难去，体内的湿气淤积多了，脾阳容易被困住，从而无法正常的升清降浊，清窍易被浊阴堵住，导致困倦、嗜睡等症状，所以春困也称为“湿困”。
2、喜食生冷食物人群
脾胃主阳，主要通过其运转来化解人体湿气和水分，如果长时间食用生冷的食物，很容易对脾胃造成一定的伤害。
常年食用生冷食物就会导致人体内水分、湿气不断淤积，导致出现手脚冰冷、食欲不振等问题，再加上春季雨水增多，身体就会出现疲乏的症状。
3、经常熬夜人群
《素问·生气通天论》中说：
阳气者，一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃拒。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见晨露，反此三时，形乃困薄。
入夜后还在劳作，特别是在23点以后，还从事紧张的脑力劳动或费气力地玩耍，是大耗身体库存的阳气的，阳气不足容易被湿邪侵犯，脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦等症状。
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03
三个妙招，升阳健脾，不做特困生
根据分析，春困是由体内阳气不足、脾胃虚、湿浊内滞等原因造成，因此，想要解决春困，如何调动身体阳气、恢复脾胃功能是关键。
1、调整作息，守住阳气
中医提倡起居有常的养生原则，人的睡觉时间要随着季节的变化而变化，春天应夜卧早起。
阳气的升发和闭藏与睡眠密切相关，清醒时，阳气行于表；睡眠时，阳气行于内。
春天适当调整睡眠时间，有利于阳气升发。
2、打坐，提升阳气
打坐，首先是调整精气神，提升体内的阳气。
如果体内阳气不足，阴气重、湿气重，阴气慢慢凝结，就像阴天下雨一样，体内容易发生於堵，出现结石、肝硬化、三高等问题。
打坐，简单来说，就是要提高身体的阳气，回到婴儿的身体状态，“后天返先天”。
3、饮食调养，健脾养脾
脾不健运，为湿所困，单纯补脾则容易越补越滞，所以应该补中带消，恢复脾土功能。
如补脾佳品山药，可健脾补虚，和赤小豆、芡实等利湿之品搭配则可健脾利湿，一补一消。
如此，脾气健运，湿气排出，则可清阳升，浊阴降，心清神明。
04
春困诗词
《江畔独步寻花·其五》
唐·杜甫
黄师塔前江水东，春光懒困倚微风。
桃花一簇开无主，可爱深红爱浅红？
《赤枣子·寄语酿花风日好》
清·纳兰性德
惊晓漏，护春眠。格外娇慵只自怜。
寄语酿花风日好，绿窗来与上琴弦。
《浣溪沙·香靥凝羞一笑开》
宋·秦观
香靥凝羞一笑开，柳腰如醉暖相挨，日长春困下楼台。
《钱塘上元夜祥符寺陪咨臣郎中丈燕席》
宋·曾巩
月明如昼露叶浓，锦帐名郎笑语同。
金地夜寒消美酒，玉人春困倚东风。
《湖上》
宋·陈允平
流水断桥边，笙歌拥画船。
日酣花半醉，春困柳三眠。
《茅舍》
宋·陆游
出有儿孙持几杖，归从邻曲话桑麻。
日长亦莫憎春困，小灶何妨自煮茶。
春风十里，不如你笑颜如花。
愿你在春天的怀抱中，不仅收获健康与快乐，更找到内心的宁静与满足。
春天是养生的黄金时节，让我们顺应自然的韵律，调整身心 春季到来，让我们一起动起来，莫要辜负这大好春光！
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