玄元通脉正宗内功诀

玄元通脉正宗内功诀

【起源与传承】
此功创于唐末玄元道长，道长年方百二，精研《黄帝内经》《黄庭经》，遍历名山大川，通悟人身经脉周天运转之理，观天地阴阳交泰、日月潮汐起落，化天地元气为己用，创此玄元通脉内功，为道门正统内功无上心法，不刚不烈、不阴不寒，中正平和，滋养五脏，强筋健骨，通脉行气，为武林中最上乘筑基炼神之内功。流传千年，仅道门正宗、隐世高道得传，凡练此功者，无有走火之虞，大成者可气贯周身，御气护体，内壮神勇，外御强敌，为武林内功之正宗正源。

【武学总纲】
人身有经脉十二，络脉十五，奇经八脉为纲，气血为用。内功之道，不在刚猛蛮力，而在通脉顺气，引天地元气入体，循经而行，积于丹田，化于四肢，养于脏腑。玄元通脉诀，以守中、顺气、通脉、归元为四要，以静制动，以柔化刚，气行无滞，脉通无堵，渐至天人合一，元气自生，寿元绵长，力由心生，劲随意走，是为内功正宗大道。

【基础筑基法】

一、筑基站姿

取玄元守一势：双脚与肩同宽，脚尖微向内扣，膝不绷直、不弯曲过甚，松腰敛臀，含胸拔背，沉肩坠肘，虚腋松腕，头顶如悬一线，下颌微收，舌抵上腭，双目微闭，目光内敛，收视返听，心无杂念。
此势为万法之基，务要松静自然，不可僵硬，不可懈怠，周身骨节如珠串联，气血自然顺行。

二、吐纳呼吸法

采用玄元顺息法：鼻吸鼻呼，不可用口。吸气细长均匀，意想天地清和元气自鼻入，直抵咽喉，顺膻中而下，沉于丹田（脐下三寸）；呼气平缓绵长，意想体内浊气自丹田上行，由鼻缓缓排出。
一呼一吸为一息，每息须满六秒，初练每日百息，渐增至三百息，不可急喘，不可憋气。

三、入门要领

每日寅时（凌晨3-5点）、申时（下午3-5点）修炼最佳，此时天地阴阳交替，元气最盛。练前须净手、净面、宽衣松带，不可饱食、不可空腹、不可暴怒、不可大喜，心境平和方可入功。

【四层详细修炼步骤】

第一层：通脉启元（初境）

修炼时长

每日早晚各一炷香（约30分钟），连练三月，方可入层。

气脉走向

吸气引气入丹田，凝神守丹，意领元气自丹田出发，沿任脉上行，过中脘、膻中、天突，至承浆穴止；呼气顺督脉下行，经百会、大椎、命门，回返丹田。
一呼一吸，任督二脉初步流转，为小周天初通。

体感特征

丹田微热，小腹温润，腰背发酸，指尖发麻，偶有气流窜动，周身微微出汗，为气至之兆。

关卡与破障

关卡：气滞膻中，胸闷气短，难以上行。
破障：松胸沉气，放缓呼吸，意想膻中如空谷，气自然流过，不可强行运力冲脉。

第二层：周天化气（小境）

修炼时长

每日修炼两炷香，连练六月，共九月功成。

气脉走向

任督二脉畅通后，元气自丹田分出两支，一支走手太阴肺经，自中府走少商，达十指指尖；一支走足太阴脾经，自隐白走大包，达十趾脚尖。
气行四肢，周身经脉初步贯通，元气可随意念达于手足。

体感特征

丹田热气渐盛，手足温暖，冬不寒、夏不燥，气力倍增，行走轻快，呼吸绵长，不闻其声。

关卡与破障

关卡：气滞肘膝，四肢僵硬，气难达梢。
破障：松肘松膝，意想关节如空，气如水顺流而下，指尖脚尖微微颤动，引气自出。

第三层：五脏养元（中境）

修炼时长

每日三炷香，连练一年，共一年九月功成。

气脉走向

元气自丹田化五脏真气：心走手少阴心经，肝走足厥阴肝经，脾走足太阴脾经，肺走手太阴肺经，肾走足少阴肾经。
五脏之气循环相生，元气滋养脏腑，内壮根本。

体感特征

面色红润，目光有神，耳聪目明，百病不生，发力时丹田气涌，力大如常人数倍，周身轻健。

关卡与破障

关卡：五脏气乱，心烦意躁，夜不能寐。
破障：静心守神，意守丹田，以柔化气，不可贪求劲力，气自归位，五脏平和。

第四层：奇经归元（大境）

修炼时长

每日不拘时长，行住坐卧皆可练，连练三年，共四年九月功成。

气脉走向

元气贯通冲、带、阴跷、阳跷、阴维、阳维六脉，合任督二脉，奇经八脉全通。
元气周天运转，无滞无碍，天地元气可随时吸入体内，化为己用，丹田气海充盈，生生不息。

体感特征

周身如沐春风，寒暑不侵，气血奔腾有声，意到气到，气随意行，不用吐纳，元气自生，静坐可感天地元气环绕周身。

关卡与破障

关卡：气冲百会，头痛欲裂，神识昏沉。
破障：意守涌泉，引气下行，水火既济，百会松空，气自归元，不冲不撞，自然通脉。

【核心心法详解】
玄元通脉内功无刚猛招式，以心法御气、以气驭力，核心有三诀：

一、守元诀

心不动，气不摇；神不散，气不乱。无论临敌还是静坐，一意守丹，元气自固，外敌难侵，内气不泄。

二、通脉诀

意领气行，气随脉走，不急不躁，不滞不堵。气行之处，经脉自通，筋骨自壮，力自内生。

三、归元诀

气行周天，终返丹田，如百川归海，生生不息。元气存于丹田，用之不竭，发之不尽，为内功根本。

临敌之时，无须运劲，只需意动，丹田元气自走经脉，达于拳脚，劲由内发，刚柔并济，可裂石、可卸力、可护体。

【修炼禁忌与险关】

1. 忌心浮气躁，强行冲脉，易致气乱经脉，胸闷头痛，重则吐血伤脉。
2. 忌酒后、暴怒、大醉、大劳之时修炼，气血逆行，易走火入魔，癫狂失智。
3. 忌贪求速成，每日过量吐纳、强行引气，会耗损元气，伤损丹田，体虚乏力。
4. 忌邪思妄念，练功时心有淫邪、嗔怒之念，气归邪道，经脉扭曲，终身难愈。
5. 走火入魔征兆：丹田刺痛、气冲头顶、手足颤抖、口吐白沫、神识不清、周身燥热或冰冷，见此征兆，立即停功，静坐守神，缓息归元，三日可复。

【大成境界与威力】
玄元通脉内功大成者，达通元化境，奇经八脉全通，丹田气海如渊，元气自生自长，无需刻意吐纳。
内可滋养五脏，延年益寿，百病不侵，筋骨如钢，寿可近百；
外可御气护体，刀枪难入，拳脚发力，劲透内腑，隔空可震伤敌人；
行走坐卧皆在练功，行如风，立如松，静如水，动如雷，为武林内功之巅峰。
江湖有言：玄元一通脉，天下内功无败绩，此功不逞凶顽，不生戾气，为正道武林最尊崇之上乘内功。