感冒好了，干咳却没完没了？徐大夫带您读懂原因，轻松缓解

咳咳咳咳咳

秋冬季节，是呼吸系统疾病高发的时节。徐大夫门诊上，发现很多人都有这样的经历：感冒时的发烧、头疼、鼻子堵都好了，就留个干咳没完没了。轻的可能一两周，重的甚至三四个月还没好利索。白天咳、晚上咳、冷不丁就咳一阵；话多了咳、受凉了咳，莫名其妙的就停不下来。

于是有人问了：徐大夫我是不是得了什么不治之症，这咳嗽怎么就没完没了了？

其实，感冒、发热之后的干咳，挺常见的，尤其是秋冬季节，更容易没完没了。今天就听徐大夫和您聊聊这事的来龙去脉，再给您支两招，尽快缓解症状。

感冒好了，干咳咋不停？

感冒，不论是风寒还是风热，其实都是外来的“邪气”（现代医学说的病毒、细菌、支原体等等，都在这圈子里）侵袭了人体的呼吸道。

这就像敌人闯进了咱自己家。身体主人，也就是“正气”（现代医学所说的免疫系统）就觉得不开心了，全力对抗要把敌人赶出去。

对战的过程，人体就会出现发烧、头痛、鼻子堵、咳嗽这样的症状。正气把邪气赶出去了，这些症状就消失了。

那干咳为什么不消失呢？因为战斗结束了，但是家里还一团糟，还没收拾干净。

这里面其实存在着一个核心问题，就是战后修复。

一方面，对战的过程会损伤人体的呼吸道粘膜，就像打仗的时候免不了殃及周围的地面、墙面等。如果表面受伤，修复起来相对简单，但就好像皮表伤口结痂，速度虽然快，但免不了“痒痒”的感觉；如果伤及层次比较深，需要拆房子重建，那恢复的速度就会慢一些。

当然，打扫战场的时候，还可能会发现一些漏网之鱼，中医称之为“余邪”，这些余邪也可能会继续搞破坏，补了西墙拆东墙，导致人体恢复的速度变慢。

另一方面，就是人体在大战之后留下来的正气多少和强弱不同，就导致了恢复速度不同。这就好像打仗，除了会殃及周围的环境，还可能会损伤士兵。士兵损伤太多了，留下来能干活的就少了，也就是人体正气不足了，恢复的速度就变慢了。

感冒引起的咳嗽，以肺脏的损伤为主。中医说肺为“娇脏”，感冒后肺的津液（相当于呼吸道里的“润滑剂”）会被消耗，尤其是秋冬季节干燥，再逢暖气温度高、气温不稳定以及发热，都会导致“肺阴不足”。就像机器少了润滑油，运转起来会卡顿，呼吸道没了津液滋润，会变得干燥，进而引发干咳，这种咳嗽往往在晚上更明显。

四招帮您缓解干咳

这种感冒后干咳，其实不建议盲目吃止咳药。尤其是强力镇咳药，会导致余邪被困在体内，反而不利于痊愈。重点是要清余邪、润肺燥。徐大夫今天给大家支支吃药以外的招，帮您缓解咳嗽的小尾巴。

一是药膳食疗。中医针对发热的急性病，其实本就有用药物治疗后，以药膳善后的原则。因治疗急症的药物多峻猛，容易损伤正气。而药膳多平和，适宜收尾善后。

食疗的核心是润，但不能腻，不能伤胃，还要能帮助脾胃的消化，以帮助食物的消化吸收，发挥食疗最大的作用。一方面要摒弃辛热的食物，如羊肉、韭菜、辣椒、生葱、生蒜等，另一方面要避免大寒或生冷伤胃的食物。推荐两款药膳：

1.金橘梨汤：金橘10个，雪梨2个，洗净，金橘劈开，雪梨去核留皮肉，切成小块。加水适量，炖煮半小时。金橘理气化痰、雪梨生津润燥，搭配可缓解肺燥干咳。这里要注意，雪梨一定要留皮，梨皮润燥的效果更佳。雪梨偏凉，脾胃虚寒者少喝，或加 1–2 片生姜同煮。金橘和梨本就清甜，可以不再额外添加冰糖。

2.陈皮萝卜水：白萝卜半根，陈皮3-5克，白萝卜去皮切片与陈皮同煮20分钟，代茶喝。白萝卜能清热生津、理气化痰，并能消食，陈皮能理气健脾化痰。搭配可以化痰，缓解咽痒，并能缓解食积。

二是体术调理。适当活动能促进脏腑气血循环，改善肺功能，帮身体排出余邪，缓解干咳。病后适当活动，要注意动作舒缓。

如八段锦的第一式：双手托天理三焦，通过双臂上举、牵拉躯干的动作，促进上焦心肺、中焦脾胃、下焦肝肾的气血运行，改善胸闷、消化不良等问题，同时缓解肩颈僵硬。

第二式：左右开弓似射雕，通过模仿拉弓射箭的动作，扩展胸腔、增强心肺功能，刺激手太阴肺经和手阳明大肠经，改善呼吸系统问题，缓解肩背酸痛，强化上肢力量。

再如大旋臂的姿势，将手臂伸直，以肩关节为轴，由下向前向上，再向后向下环绕。通过两臂环绕，打开胸背部空间，促进心肺血液循环，增强心肺功能。

三是生活作息。要减少不利因素，帮呼吸道“养伤”。

首先就是要保证环境湿润。干燥的空气会加重干咳。一般空气湿度保持在40-50%对呼吸系统更为友善。秋冬季节呼吸系统疾病不易痊愈经常是与环境湿度有关。加湿器和水盆其实效果并不好。最好的方法是在室内晾挂湿衣服。此外用温水熏蒸，佩戴口罩都可以增加口鼻部环境的湿度，对呼吸道“养伤”是有利的。

此外应减少刺激的环境，如冷空气、灰尘、油烟、香水、浓茶、浓咖啡等刺激物，少说话，减少气津损伤，多休息，避免过度用嗓，反复损伤。

不熬夜也是非常重要的事情，22:30之前要上床睡觉，7点之前要起床，保证身体有足够的时间修复。

另外还需要适度补水，避免饮冷、饮酒，适当多喝温水或前面提到的药膳，小口慢饮，持续滋润气道。

最后是简单按摩。如天突、合谷、列缺都是不错的选择，能疏风、润肺、止咳、止痒，操作简单，平时看电视、坐沙发时都能按，力度以酸胀感为宜。

天突穴：位于颈部，胸骨上窝中央。用拇指指腹轻轻按压，每次1分钟，每天2-3次，能缓解咽喉发痒、干咳，还能改善咽喉异物感。

合谷穴：位于手背，大拇指横纹对着户口，向手背部按压的位置即是。用拇指指腹按压，每次1分钟，换侧重复，每天2次，能疏风解表、缓解咽喉不适，帮身体排出残留邪气。

列缺穴：位于前臂靠大拇指一侧，双侧户口交叉，食指指尖的位置即是。用拇指按压3-5分钟即可，换侧重复，每天2次，疏散风邪、宣肺止咳，尤其适合外感风寒引起的咳嗽、咽痛。

不过这里也提醒大家，如果伴有反复发热，明显气短憋气，声音嘶哑，吞咽困难的严重不适的症状，还是应该及时就医，避免耽误病情。

瘥后防复很重要

其实感冒后的干咳，是身体在提醒我们：感冒虽然好差不多了，但呼吸道还没恢复，需要继续调养。也就是中医所谓的“瘥后防复”，意为病后防止复发的方法。通过食疗润肺、体术调节、作息休养、按摩辅助，帮身体清余邪、补正气，呼吸道慢慢恢复了，干咳自然就停了。

当然，平时多注意锻炼，扶助人体正气，在感冒时别滥用药物，让身体处于抵抗力较强的状态，也能减少这种“后遗症”。愿大家都身体健康！提前祝大家新春愉快啦！

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