腊月二十六进七九！切记1不睡、2要泡、3多吃，养好体质正式入春

今天腊月二十六进七九天！切记1不睡、2要泡、3多吃，养好体质正式入春

朋友们，今天是腊月二十六，离马年春节就剩最后几天，家家户户都在忙着蒸馒头、炸丸子、扫房子、备年货，院子里、厨房里全是浓浓的年味儿。可能很多人只顾着忙年，没留意一个重要的日子——今天不光是腊月二十六，还是咱们民间传统数九寒天里的七九天第一天。老辈人常念叨“七九河开，八九雁来”，到了七九，冬天的寒气慢慢退场，春天的脚步正式靠近，这是冬春交替最关键的节点。而关于进七九，老祖宗留下了最实在的生活讲究，总结起来就是：1不睡、2要泡、3多吃，照着做稳稳养好体质，顺顺利利正式入春。今天咱们就不绕弯子，用最接地气的家常话，把七九的来历、天气、习俗、讲究全说透，没有封建迷信，没有晦涩道理，全是能直接照做的日常小习惯。

先跟大家掰扯明白，到底什么是七九。咱们常说的“数九寒天”，是老祖宗传了上千年的节气计时方法，从冬至这天开始算，每九天为一个“九”，一共九个九，八十一天，过完九九，寒冬彻底结束，春暖花开。民间流传的数九歌，咱们从小听到大：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走。” 这里面藏着冬天到春天的气温变化：一九二九天冷得手都不想伸出来；三九四九是全年最冷，河面冻得能走人；五九六九气温回暖，河边柳树开始冒芽；到了七九，就是冬至后的第五十五天到第六十三天，今年正好是2月13日到2月21日，横跨腊月二十六到正月初五，连过年都裹在七九里，可谓年逢春至，双喜临门。

再说说七九的天气到底怎么样。老话说“七九河开”，最直观的变化就是气温稳步回升，北方结冰的河面开始解冻，南方的寒风也收敛了锐气，不再是刺骨的冷。民间还有句谚语“七九六十三，路上行人把衣宽”，说的就是到了七九，白天阳光暖和，行人不用再裹着厚厚的棉袄，能轻松不少。但大家千万别被白天的暖意骗了，七九的天气有个最大的特点——乍暖还寒。早晚温差特别大，中午可能暖得想脱外套，一早一晚却凉飕飕的，风里还带着冬天的余寒，偶尔还会遇上“倒春寒”。老辈人说七九是“春前的小考验”，身体要是没调理好，很容易被这忽冷忽热的天气影响，所以才有了进七九的种种讲究，核心就是帮身体适应季节变化，护住初生的阳气，稳稳接住春天。

在民间，七九没有隆重的节日仪式，所有讲究都藏在吃饭、睡觉、起居这些日常小事里，核心就是“顺天时、养身体”。老祖宗觉得，七九是阳气初生的时节，就像刚冒芽的小树苗，得细心呵护，不能瞎折腾。不搞花里胡哨的仪式，不弄玄乎的说法，全是贴近生活的实在规矩，把小事做好，体质就养好了，入春之后精气神足，一年都舒坦。

接下来重点说老辈人反复提醒的1不睡。很多人一听“1不睡”就懵了，难道进七九还不能睡觉？当然不是，这可不是什么迷信说法，而是顺应季节的作息智慧。老辈人说的“1不睡”，指的是两种觉绝对不能睡：一是不熬夜、不睡晚觉，二是不睡懒觉、不赖床。

为啥进七九不能熬夜？七九是阳气开始往上生发的时候，就像春天的小草要破土而出，身体的阳气也在慢慢苏醒。晚上是身体休息、阳气蓄力的时间，要是熬夜刷手机、追剧、忙年到半夜，违背了自然规律，刚要升起来的阳气就会被白白耗掉，第二天起来昏昏沉沉、没精打采，整个人都提不起劲。老辈人常说“日出而作，日落而息”，进七九之后，晚上尽量早点收拾完躺下，别熬到深夜，让身体跟着自然节奏休息，阳气才能稳稳生发。

再说说不睡懒觉。早上太阳出来，天地间的阳气开始升腾，这时候要是赖在床上不起，身体的阳气就升不起来，整个人会觉得浑身发沉、四肢无力，越睡越困。进七九不用起得太早，跟着太阳走，睡到自然醒就起，别窝在床上刷手机、磨蹭，起来拉开窗帘晒晒太阳，伸伸懒腰，让身体跟着阳气一起“醒过来”。这就是“1不睡”的真正意思，简单好做，全是为了让作息跟上春生的节奏，不折腾、不耗气，身体自然舒服。

然后是2要泡，这是七九最省心、最接地气的养身习惯，老辈人说的“泡”，核心就是睡前泡脚，有条件的还可以顺带泡泡手，一早一晚花几分钟，效果特别好。

为啥进七九要泡脚？咱们常说“寒从脚起”，虽然七九回暖，但整个冬天积攒的寒气，大多藏在脚底，脚离心脏最远，最容易发凉。七九乍暖还寒，把脚泡暖和了，整个身体都能跟着暖起来，驱散冬天剩下的凉意。这里面的讲究特别简单，不复杂、不挑剔：水温不用太烫，摸着温热舒服就行，别用滚烫的水烫脚；水量没过脚踝，泡15到20分钟就够，泡到脚微微发热、后背有点暖和就停，不用泡到大汗淋漓；最好是晚上睡前泡，泡完擦干脚，钻进被窝，睡得又香又稳。

民间还有句家常话“七九泡脚，寒气全跑”，不是说有什么神奇效果，就是泡脚能让身体暖乎乎的，缓解一冬的僵硬，让身体以最舒服的状态迎接春天。不管是老人还是小孩，每天睡前花十几分钟泡个脚，简单又实用，这就是“2要泡”的核心讲究，不用花钱、不费力气，坚持下来就能感受到身体的变化。

最后就是大家最关心的3多吃，进七九饮食上不用大补特补，多吃三类应季、温和的家常食物，养脾胃、补元气，为入春打基础，每一样都有好寓意，全是咱们日常能吃到的食材。

第一类，多吃温和养脾胃的主食，比如小米、大米、山药、南瓜、红薯。七九天气忽冷忽热，脾胃最容易闹小脾气，老辈人说“脾胃是身体的根基”，把脾胃养好了，吃啥都香，吸收也好，体质自然扎实。小米粥、山药粥、南瓜粥，都是家常的软烂主食，好消化、不油腻，吃着暖胃又舒服，寓意着“平平安安，脾胃和顺”，春天来了，胃口好，身体才能棒。

第二类，多吃应季的鲜蔬，比如萝卜、白菜、春笋、韭菜、菠菜。七九是冬春交替，应季蔬菜最顺应时节，萝卜、白菜是冬天的尾菜，清爽解腻，能清一清冬天积攒的油腻；春笋、韭菜是春天的头茬菜，鲜灵可口，带着春天的生机。老辈人说“吃应季菜，顺时节气”，这些蔬菜带着季节的灵气，吃下去能让身体变清爽，寓意“春回大地，生机盎然”，跟着季节吃，身体自然能跟上季节的变化。

第三类，多吃温补的小食材，比如红枣、花生、桂圆、核桃。不用吃大鱼大肉大补，就是这些家常的小食材，煮粥、煲汤、当零食都可以。七九阳气初生，稍微补一点温和的食材，能帮身体攒点元气，不燥热、不油腻，刚刚好。过年期间吃点甜香的食材，还能图个吉利，寓意“元气满满，迎接新春”，心情也跟着甜起来。

这里要提醒大家，“3多吃”不是暴饮暴食，而是适量多吃，挑应季、温和的吃，饮食以清淡为主，别吃太油腻、太生冷的东西，少碰冰饮料、凉水果，顺应七九的季节特点，让身体慢慢适应春天的到来。

除了1不睡、2要泡、3多吃，进七九还有几个小注意事项，都是老辈人传下来的实在话，照着做就能稳稳迎春。

首先是春捂秋冻，别着急脱厚衣服。七九乍暖还寒，早晚凉、中午暖，很多人觉得暖和了，就把棉袄、厚外套全脱了，这是最容易着凉的。老辈人说“春捂捂，没病苦”，进七九穿衣要“上薄下厚”，重点护住脚、腿、腰腹，别露脚踝、别穿薄鞋，慢慢减衣服，让身体适应气温变化，别被倒春寒打个措手不及。

其次是适当活动，别总宅着。七九阳气升，别总躺在家里刷手机、看电视，趁着白天暖和，出门走一走、散散步、晒晒太阳，活动活动筋骨。身体动起来，阳气才能更好地生发，整个人也更有精神，为入春后的活力打基础。不用做剧烈运动，慢悠悠散步、简单拉伸就够了，舒服又健康。

然后是保持好心情，少生气、少上火。春天主生发，心情舒畅，身体的气才能顺。进七九离过年越来越近，家里事多、杂事多，别着急上火、别斤斤计较，保持平和的心情，笑口常开。心情好，身体自然舒坦，这也是养体质的重要一点，比吃啥补啥都管用。

最后是多喝温水，少碰生冷。七九虽然回暖，但生冷的东西还是少碰，冰饮料、凉瓜果直接吃，容易让肠胃不舒服。多喝温水，暖暖肠胃，帮身体代谢掉多余的油腻，驱散余寒，简简单单就能让身体更舒服。

总的来说，今天腊月二十六，恰逢七九天，这是冬去春来最关键的节点。老祖宗留下的“1不睡、2要泡、3多吃”，没有封建迷信，没有复杂道理，全是顺应自然、贴近生活的小讲究。不熬夜不睡懒觉，睡前泡个暖脚，多吃应季温和的食物，再做好春捂、适当活动、保持好心情，就能稳稳养好体质，正式迈入春天。

年关将至，春气萌动，这些小习惯不光适用于七九，整个春天坚持下来，都能精气神十足。希望大家都能记住这些接地气的讲究，照顾好自己和家人，在浓浓的年味里养好体质，健健康康迎新年，顺顺利利抱春光，让这个马年春天，过得温暖、舒坦、有活力！​