读懂孩子的假期小情绪 亲子相处更舒心

寒假与春节接踵而至，阖家团圆的温馨时刻，不少家长却遇上了孩子情绪“小别扭”：聚会增多、作息打乱，孩子动辄闹脾气、易紧张，亲子相处迎来一场特殊“大考”。

2月11日，记者邀请中南大学湘雅二医院儿科主治医师罗开菊为家长支招，孩子假期情绪波动并非“不听话”，而是心理发展与环境变化共同作用的结果，读懂成长规律、科学适度引导，才能帮孩子做好情绪调节。

假期是家庭观察孩子情绪的特殊窗口，也是孩子情绪易波动的重要诱因。寒假与春节交汇，亲子长时间共处让家庭互动频率大幅增加，密集的社交活动、被打乱的生活节奏、陌生的亲友相处场景，都直接影响儿童情绪系统，成为情绪波动的触发点。这些环境变化，对情绪调节能力尚在发展的孩子而言，无疑是一场适应挑战。

罗开菊解释，孩子的情绪表现与大脑发育规律紧密相关，负责情绪调节的大脑前额叶，发育速度慢于感受情绪的杏仁核等脑区，导致孩子情绪调节能力尚未成熟。孩子容易紧张，是高安全感需求的表现；爱发脾气，是暂时无法快速调节情绪的结果，这些都是成长中的正常现象，并非刻意“闹别扭”。

“情绪不是洪水猛兽，压抑只会引发更大反弹。”罗开菊强调，情绪表达是孩子成长的自然过程，家长的核心做法是适度引导，而非简单制止。结合假期与春节等特殊场景，她也给出了实用引导贴士。

保持规律作息是基础。固定的入睡、用餐时间能增强孩子的安全感与情绪稳定性；春节家中人多嘈杂，为孩子留出专属安静角落，能有效降低其情绪压力。家长还可借助情绪卡片、情绪温度计等工具，帮孩子识别并表达情绪，用“识别—接纳—命名—找因—选择表达”的情绪疏导五步法，应对孩子突发情绪问题。

针对春节密集的社交场景，家长可通过故事、角色扮演等方式帮孩子预习社交礼仪，同时尊重孩子的身体自主权，若孩子不愿被陌生亲友拥抱亲吻，应主动解围。面对红包礼物，提前约定礼貌接受方式，及时疏导孩子因礼物差异产生的困惑、嫉妒等情绪。此外，将寒假作业拆解为小任务，搭配休息与奖励机制，能减少因学业压力引发的情绪问题。

罗开菊提醒，孩子的情绪波动是值得重视的成长信号，哭闹、退缩等表现都是心理健康发育的证明。家长不妨放下对“完美小孩”的期待，以理解包容看见孩子的努力，自身的情绪稳定更是孩子最好的榜样。通过高质量亲子沟通与科学引导，孩子将逐步学会自我情绪调节，收获更强大的心理成长力量。

来源：华声在线