一个部位悄悄变形，竟然暗示糖尿病正在接近你！

身体这个部位一旦虚胖松垮，竟可能是糖尿病前期的信号？！

身体这个部位形状变化，竟是糖尿病前期信号

你经常观察自己的身体变化吗？千万警惕！有一个部位形状的改变，很可能是糖尿病前期信号！

北美放射学会发表的一篇论文发现：身体中有一个部位的形状改变，不仅与衰老、生活方式密切相关，还与2型糖尿病存在显著关联！

说到糖尿病，大家第一反应就是“血糖高”“要忌口”，觉得这病离自己很远，要么是家里有遗传史的人才需要注意，要么是年纪大了才会得。但实际上，现在糖尿病前期的人群，早就越来越年轻化了，糖尿病前期几乎没有什么明显症状，不抽血查血糖，你根本不知道自己的代谢已经出问题了。

然而这个研究就给大家一个超直观的判断方法！

臀部形状！就能初步判断是否处于糖尿病前期！

一个健康的臀部，核心得是“饱满有力”，不是单纯的脂肪多，而是臀大肌够发达、够紧致。经常健身、爱运动的人，他们的屁股哪怕不胖，也会显得很有线条感，摸起来紧实有弹性，这就是健康的臀大肌形态。而这种形态，往往意味着这个人的代谢水平良好，糖尿病前期的风险也更低。

并且，健康的臀部和病态的臀部，恰好对应了男女糖尿病前期患者的不同表现！

男性扁平塌臀

很多男性年轻的时候身材还挺匀称，一到40岁以后，肚子越来越大，变成了“啤酒肚”，而屁股呢？反而越来越扁平、松弛，摸起来软塌塌的，一点弹性都没有。

这是因为糖尿病前期会导致臀大肌萎缩。肌肉细胞长期得不到稳定、充足的血糖供应，臀部肌肉就会萎缩，臀大肌一萎缩，屁股就失去了支撑，变得扁平、松弛，看起来就很“垮”。

女性臀部虚胖松垮

女性糖尿病前期人群，臀部看起来挺大、挺饱满，但摸起来软乎乎的，完全不紧致，就像里面全是脂肪，没有肌肉的支撑。意味着脂肪已经渗入了肌肉，破坏了肌肉的代谢功能，是糖尿病前期的强烈信号。

看到这里，是不是迫不及待跑到镜子前去观察自己的臀部呢？小凤Emma检索发现到，除了观察臀部，生活中有以下2个异常状态，也需警惕是糖尿病前期的隐匿症状。

吃得多，却饿得快

正常来说，健康人群在进食后1-2个小时内胰岛素分泌达到高峰；而在糖尿病早期，由于表现为胰岛β细胞功能延迟落后，往往在进食2-3小时分泌功能才能达到最大，造成了下一餐前的低血糖。所以患者会在前一餐（早餐或午餐）会多吃。最终会让我们吃得更多，却饿得快！

皮肤出现“黑棘皮”

黑棘皮症在临床上比较常见，多发于年轻人，表现为颈部、腋窝等部位皮肤黝黑如浓墨，无法洗净，患者多表现为肥胖体型。黑棘皮症的出现，常是糖尿病及胰岛素抵抗的一种表现。

看到这里有人会问，现在臀部有这种情况，是不是就意味着以后就要成为糖尿病患者了.

小凤Emma：小凤Emma检索发现：糖尿病前期是可以控制，甚至逆转！

1个运动，改变臀形远离糖尿病前期风险！

大家现在肯定最关心的是怎么才能养出健康的臀型，远离糖尿病前期？其实很简单，不管男女，只要坚持1个运动，不仅屁股会变的紧致有型，代谢水平也会提高，血糖也能保持稳定。

这项运动就是超慢跑！

长期超慢跑能有效改变臀型，核心是精准锻炼臀部肌肉并减少局部脂肪。

只要坚持这个运动3个月，受试者的体脂率就能降低3%左右！身材肉眼可见的变瘦。

超慢跑虽慢，但仍具备跑步的腾空特性，每一步都需抬起大腿，会充分动员臀大肌等臀部核心肌群，使其持续收缩舒张，长期刺激下肌肉会变得紧致饱满，改善臀部松弛、下垂问题，塑造挺翘线条。

超慢跑有四个要素：

1. 前脚掌着地

2. 步伐要小、步频要快（建议步频约180bpm左右）

3. 保持膝盖微曲

4. 脚轻轻落地，尽量不要发出声响

在超慢跑的时候，需要注意步频要快、步幅不要大，脚掌要轻轻着地，以减轻对膝盖的损伤。大家可以在家原地超慢跑，也可以出门进行超慢跑。如果是老年人，可以把步频降到130-140步/分钟。

建议大家每周进行3-4次的超慢跑，每次超慢跑进行40-60分钟。