春节将至，医生呼吁高血压人：宁可天天出门，也别忽视这6个隐患

我们科刚收了个50出头的男人，大冷天跟父母打牌，突然就栽倒在地，抢救两个小时没救回来，脑出血，血压爆表，他老婆边哭边说这人平时不抽烟不喝酒，咋说没就没了。春节没吃几顿团圆饭，人就团不齐了。

你以为他是真正健康的吗？不是，他就是那种“自己身体自己知道”，该量压不量、吃完饭就瘫着、怕冷不出门，把高血压当成“老年小毛病”瞎凑合、硬熬的那类人，最后熬掉命。

我见太多这种事了，一个本可以好好过年的家，就毁在“我以为没事”上。你觉得血压稳定就等于万事大吉？你觉得没症状就没危险？今天我就告诉你：高血压真正要命的，是你自己对它的轻视。

春节将近，正是心脑血管发作的高发季。今晚你看完这篇，记下这6个“血压炸弹”，命能保，年能过。我就是要你明白：稳血压靠的不是运气，是认知，是行动。别对身体轻举妄动，更别为面子硬撑！你现在血压高吗？你最近有没有这6种行为？

一、不出门不走动，血压在屋里憋着上来

我们科刚抢救完一个六十多的老人，腊月开始就在家窝着，一日三顿大鱼大肉，微信步数不到200，元宵节刚过，头晕站不稳送来急诊，脑梗。你是不是春节一到就开始“猫冬”？你觉得冷，怕动，叫你出门晒太阳，说你不懒，但我告诉你——你不是懒，你是惜命。

二、过节饭桌上来者不拒，最后全堵血管上

你是不是春节就“随便吃点”？年夜饭菜上二十种，哪个不是重油重盐，你嘴上说“清淡点”，筷子停不下来，肉冻、酱肉、年糕、火锅一顿吃三斤，你知道饭桌上没管住嘴，血管里就要爆管吗？我们刚搬走的那个大爷，血脂血压双高，堵得不行才送来，你要等到那个时候吗？

三、情绪起伏大，一句话气上头，血压直接飙

春节聊天最怕“人活着闲着没事，就爱管别人”那一类亲戚，挑事、嘲讽、刺激，孩子工作啊、彩礼多少啊，一句话能把人气得脑门发涨——你以为生气只是心情不好？不，高血压人一上火容易脑出血；我真见过，饭桌上吵起来，一个人站起来摔了个仰面，直接送抢救室。

四、“我能顶一会儿”的心态，是最不顶事的时候发病

你是不是也说过“歇歇就好了”？哪怕胸闷头胀都不当回事？你以为扛一扛就能过年？我见过太多人，就是“我还能行”，结果下一秒倒地不起；血压高不是瞎紧张，它是一场随时能爆的定时炸弹，你不提前放气，它就真会炸给你看。

五、误用保健品，稀里糊涂反把血压弄乱

你是不是觉得“我不吃药，吃保健品也能稳血压”？我们科收过一个老阿姨，她自己停药，说是买了个能降压的保健品，坚持吃了俩月，春节前头晕脑涨送来急诊，一查血压180、肾功能都出问题了，因为这些所谓“养生保健”方法，连剂量都没谱，血压哪能稳得住！

六、忽视“天冷压高”的生理特点，一到冬天问题全爆了

很多人不知道，冬天气温低，血管就收缩，血压自然高，是人体自身反应。冷天如果你还非得吃咸菜、泡澡水烫到冒汗、晚上不开窗……搞这些“保暖神器”，反倒让血压升得更快，我们科好几位春节脑中风的病人，就是因为不知道“冷天血压高得快，不控压出事快”。

但最致命的不是疾病本身，是你自己做的那个“好事”——你不出门、不控制、不节制、而且自我感觉良好。我们科碰到的70%脑卒中病人，发作前一周都说“我以为我还行”，你觉得自己行，不等于你血管没问题。

你以为的“养生常识”，有些已经被打脸打到墙上了。我跟你讲几个我亲眼看到的荒唐事儿，希望你别再重复了。

很多人迷信“低压低就是好”，结果看到血压130/60就乐了，其实这是高压高、低压不够灌血脑子，容易脑供血不足；还有人特别愿意“熬夜看电视剧放松”，结果长时间熬夜让交感神经兴奋，血压飙到180都不自知；你觉得你养生，结果你反而是在偷偷“养”着风险。

有研究分析过，春节前后的急性心脑血管发病率，普遍上涨30%以上，尤其从大寒到元宵，每年这时候我们急诊室就是不停的收人，而最主要问题就是这几件事你都不当回事。

我不说空话，我告诉你“医生家里怎么做”。

我们家人血压高的，春节前我就安排两件事：一是早上起床先量压，超标一定提醒再复查；二是每天至少出去走40分钟，一天不落。饭桌上我定规矩，菜不能太咸，凉拌菜必须一半改成白灼，饮料只留温水，谁劝酒我翻脸。

做这些不难，难的是你愿不愿把命放在第一位。不想饭桌上变成哭桌，就别让“将就一下”成为你最后的选择。

如果你身边有高血压患者，这篇转给他看看。我再问一遍：你最近有没有头晕、脖子发紧、睡眠变差？你是不是觉得“歇歇就好了”？你恐怕已经踩在风险边上了。

怕冷、嗜睡、健忘、乏力、后脑涨、脖子僵……这些你占几个？留言区打一打，让我看看有多少人正在偷偷改善。咱得说实话，有症状就别硬抗。

我说这些，你可能觉得我说话冲。但我只想让你多活几年，少一次急救，多几个好年。你身体不是铁打的，血管不是橡胶做的，年年过年，命重要，别光顾着人齐，还得让人能站着、能笑着。

稳定血压就像冬天给脚取暖，不是一下子烧，而是细水长流。你再补也补不回来那一条破裂的血管。稳，比补重要！稳住的是血压，更是命数，是一家人的平安年。

让医生放心、让家人安心。

声明：本文为健康科普内容，部分故事情节为方便理解而虚构，信息参考了权威医学资料与专业知识，但不代表个体化诊疗建议。如您有健康问题，请咨询医生或前往正规医疗机构就诊。 参考文献：国家心血管病中心《中国高血压防治指南2023》中国疾病预防控制中心2024年度健康知识传播重点推荐项目国家卫健委2023年《冬季心脑血管疾病防控手册》中国医学科学院2025《高血压与生活方式研究年度报告》