桂圆和它们一起煮，沾床就睡，还补气养血，睡眠足了，面若桃花！

中医辨证分虚实，就拿失眠来说，有虚性失眠，也有实性失眠，但最常见的还是血虚失眠。

特别是对于女性来说，以血为主，耗的也最多，工作、生活、家庭样样要兼顾，而且女性天性敏感，操劳的多，思虑的也多，没有一样是不耗心血的。

而且中医讲“思伤脾”，思虑过度把脾胃伤了，脾为气血生化之源，这样一来心脾两伤，心藏神，神不安则不寐，血虚不足以濡养心神，又怎么能睡得着。

像这类人除了睡不好，还容易心慌心悸，总是感觉心脏砰砰跳的厉害，而且面色苍白，舌质也是淡白的，舌尖还会凹进去，吃完饭也容易腹胀，胃口还不太好等等，这些现象都说明心脾两虚，心血不足了。

针对这些情况，给大家分享一个适合日常养生的食疗方，把亏虚的气血补上来，睡眠变好，气色也好。

食材：

桂圆10克、炒酸枣仁10克、夜交藤3克、合欢皮3克。

做法：

把炒酸枣仁敲碎，用布包起来，和其他药材一起放入砂锅，加适量水，泡半个小时，再煮半个小时，代茶饮用就行。

桂圆甘温，最擅长补心血，甘能缓，在心慌乏力、气短的时候吃点甘味的东西，就能慢慢缓下来。

桂圆还入脾，补益脾气，脾气足了，运化好了，气血自然也就补上来了，心神安定，睡觉也不愁。

酸枣仁是中医“养心安神”的经典药材，在很多失眠方剂里都能见到它的身影，它味酸能敛，可以益阴敛汗，还能把浮越在外的心神收回来，对于阴血不足的失眠，调治效果很好。

夜交藤也是一味养血安神药，失眠的本质在于阳不入阴，而夜交藤，白天它的藤蔓会分开，到了晚上就会缠绕在一起，中医认为，这是阴阳交抱之象，阴气包绕阳气，人就能睡好。

合欢皮常与夜交藤配伍，合欢听起来就很开心，所以合欢皮能解忧郁，安心神。

中医认为“愁忧者，气闭塞而不行”，合欢皮擅长疏解肝气，把郁结的肝气疏散开了，心胸开阔，心情好了，睡觉也能香些。

这四味药材合用，既能补心脾，益气血，又能疏肝气，安心神，而且药性平和，适合长期压力大、情志不畅，越想越睡不着的人群。

不过，如果是有口干舌燥、舌红苔少的阴虚火旺现象，需要减少桂圆用量，以免加重内热；孕妇禁用。

注意，食疗只能作为日常调理，不能替代药物治疗，如果您的症状较为严重，还请及时就医。