确诊癌症后，别再逼自己“开心”了！试试这种比乐观更强大的力量

患者

教授，查出这个病，我感觉天都塌了！

放轻松一些，我们慢慢来

尽量让自己开心一点。

笔者

患者

道理我都懂，可我就是开心不起来啊！

如果实在开心不起来

那我们不妨先试着

“允许一切发生”！

笔者

“允许一切发生”出自德国心理治疗大师伯特·海灵格（Bert Hellinger）创作的诗歌作品《我允许》。

该诗通过反复强调“我允许”的主题，阐述了接纳万事万物自然发展的哲学思想，倡导以平和之心面对生命中的各种境遇。

这种思想与我们东方智慧不谋而合——老子在《道德经》中亦言“道法自然”，提倡顺应事物本然之性，不强行抗拒，不徒增内心纠缠。

科学验证

接纳是为情绪按下“刹车”

哈佛医学院曾开展一项涉及5000名焦虑个体的研究，参与者每日进行15分钟“不评判的觉察”冥想。八周后，他们的情绪调节能力提升了23%，大脑对刺激的冷静反应能力显著增强。

这正印证了“允许一切发生”的实践价值：当我们停止与情绪对抗，只是觉察并接纳它的存在，反而能打破焦虑的恶性循环。

这就像我们不再试图用手去死死按住一个弹簧，而是松开手，只是看着它自己慢慢停止弹跳。

好的心态

是抗癌路上的“隐形帮手”。肿瘤治疗过程常常漫长而艰辛，积极心态能帮助患者更好地应对治疗带来的身体不适和心理压力。

这种心理韧性使患者更有可能遵循医嘱，按时服药、定期复查，积极参与康复训练，从而形成良性循环。

一步一步

允许一切发生

对于肿瘤患者而言，在实践中践行“允许一切发生”，可以从以下几个层面入手：

01

建立合理的疾病认知

与患者接触多了，笔者慢慢发现肿瘤患者很多的焦虑和抑郁其实来自于对疾病缺乏认知。

因此摆脱坏情绪的第一步是正确认识自身病情，了解癌症的真相，纠正“患癌症＝活不久”等负面认知。

02

允许所有感受的流淌

治疗过程艰辛，感到痛苦、疲倦、甚至偶尔绝望，都是人之常情。

告诉自己：“我允许此刻感到脆弱，我允许自己流泪。” 情绪如同潮水，越阻挡，积聚的力量越大；越允许其自然流露，它反而会更快退去。

03

允许生活节奏的变化

生病后，身体和精力状态必然有起伏。强行维持病前的生活节奏或社交频率，可能成为新的压力源。

真正的“允许”，是倾听身体的声音，在疲惫时允许自己休息和暂停，在状态稍好时允许自己享受微小的愉悦。不再用“本该如何”来责备自己，从而在治疗期内，为自己创造一个真正能喘息和修复的内在空间。

老子所言“道法自然”，在身心医学中可理解为：人体的康复有其自然规律与过程，心理的疗愈亦是如此。强行要求自己“必须立刻乐观”，有时会成为一种新的压力。

“允许一切发生”，则是创造一种内在的宽容环境，让身体在治疗中休养生息，让心灵在接纳中重获平静与力量。

因此，当我们在生活中突遇坏消息或情绪波动时，不必立刻与之对抗，不妨先放平心态，允许一切发生。