春节将至，医生呼吁高血压人：宁可天天出门，也别忽视这6个隐患

春节将至，邻里间的人情往来、生意上的聚餐应酬，一年中最热闹的时节就在眼前。但在临床门诊，有个现象近年愈发明显：高血压人群在节前节后就诊明显增多，合并头晕、心悸甚至胸痛的，不在少数。

相比中秋国庆，春节前后的波动性血压发作尤其猛，节日热闹，心血管却面临“冷空气”级别的威胁。

准确说，是6个被频繁低估的隐患，正在悄悄拖垮原本还能平稳控制的血压。哪怕你每天出门散步、监测规律，若忽视它们，还是可能在节后被血压狠狠反噬。

我们把这些真实临床观察，慢慢讲给你听。不是为了制造焦虑，是希望你今年的春节，不只欢喜热闹，也能安稳长久。

不少高血压患者有个共同心理：只要量着不高，就是真稳。但临床发现，很多人在春节期间会出现“假稳定”血压。换句通俗话说：表面波澜不惊，实则“暗流涌动”。

这是因为冬季本就寒冷，而春节期间的熬夜、饮食变化，往往导致血管紧张度增加，出现血压波动放大。不少人清晨血压较低但傍晚拉高，却未能及时察觉，一旦反复，便容易诱发心脑血管事件。

当你以为血压值“没破线”就够了，其实更危险的，是它起伏过大。就像车子不是慢点快点的问题，而是频频刹车猛加油，伤得最深的，是引擎和刹车系统——在人体里，就是大脑的小动脉。

特别春节这样一个特殊时间点，生活节奏全变，血压也会进入一个“非理性区间”。

它不听早晚，它受你的作息、情绪、饮食甚至家庭气氛影响——从这个角度看，高血压的假期管理，绝不是“放下监测”这么简单。

第一个隐患，是清晨血压突升。

寒冷天气中一起床，交感神经兴奋激增，血管收缩，血压常如“冲天炮”般飙升。临床上不少脑卒中、心梗，恰恰出现在这个时段。

尤其50岁以上、合并糖尿病或早期肾功能问题的人群，更容易出现清晨高峰。

春节放假时起床时间弹性大，一些老人起得早，屋外冷风一吹，血压飙上去，却没任何症状——这就是“沉默型高血压危机”。

第二个隐患，是节日聚餐诱发的钠负荷超标。

春节的饭桌，少不了腌制、炖煮、酱卤，钠含量成几何级增长。一顿鱼加几片腊肉，可能就让整个周的钠摄入超标200%以上。

而高钠，正是诱发血压反弹的“隐形推手”。尤其在食物味精掩盖下，很多人吃着咸却不自知，肾脏悄悄负担超载——当它排盐不及时，血容量上升，血压也就同步升高。

第三个隐患，是饮酒后血压延迟上升。

不少高血压患者习惯地以为“喝完酒睡一觉就好了”，但真实情况却是：酒后的反应，往往在12小时后才“显山露水”。

酒精初期扩张血管，血压可能一时降低，但随之而来的是交感神经强烈回潮，血管再次收缩加剧波动性。

临床发现，春节后入院的高血压脑出血患者，多数都有远期饮酒史，尤其是在节日期限内曾三天内连饮者。

四个隐患，是熬夜拉长交感兴奋时长。

年夜饭、麻将局、抢红包，快乐归快乐，但高血压患者的自主神经系统恢复机制本身就在减弱。

长期不规律入睡，会破坏正常的昼夜血压波动规律，使夜间血压无法下降，出现所谓“非杓型血压”状态，也就是晚上血压该降反升。这个状态，已被广泛认为与心脏肥厚、心率失常等风险有关。

这类熬夜型升压，不一定在当晚发作，往往拖延两三天后，在体内造成持续性血管紧张和心率加快，也就是很多人春节后体力透支、头晕心慌的真实解释。

第五个隐患，是节后心理落差带来的情绪波动升压。

回归现实节奏时，那种从热闹到冷清的强反差，往往诱发焦虑状态、孤独感或应激性低落。而心理层面的应激，早已被证实与压力性高血压加剧密切相关。

特别是中老年人群，退休后春节是少数的高峰社交期，一旦节后又陷入孤单，情绪波动又无处释放，反而加重了睡眠障碍、慢性疲劳甚至血压异常的风险。

最后一个隐患，看似无关痛痒，却极难识别——春运或长时间久坐使血流缓慢。

不论是自驾高铁还是机场等候，尤其腿部血流变缓，会导致下肢静脉回流受阻，间接引发体循环负担增加。

而这在高血压人群中，尤以合并肥胖或下肢水肿倾向者表现明显。很多人以为是旅途劳累导致不适，实则是循环压迫带来的累计效应，节后容易转化为离断栓塞、血压脱衡等严重后果。

应对这些隐患，并不需要放弃节日的喜庆，只需要一点点策略上的前移。

比如：起床在床边伸展3分钟再下床、腊味控制在“尝味”而非“吃好”、饮酒控制总量并隔日饮、设定每日睡觉提醒、节后安排一次轻量级社交过渡，甚至在春运路上每两小时起身走动两分钟。

每一个微小修正，都可能是避免高血压“节日型恶化”的关键。重要的并不是节日期间不生病，而是让身体从头到尾都感受到一种“被照顾”的稳态感。

高血压，从来不是“管住一个数值”那么简单。它是一场全天候的拮抗——血管、神经、心理、生活，全部参与，每一环都值得认真对待。

而节日这场“系统挑战”，更像一面镜子，让我们看清生活习性对血压波动的深层影响。很多人的恶化，并非一念之间，而是一次次忽视和“没事”的叠加。

今年这个春节，或许我们可以试试一个新的节日祈愿：愿身体真正舒服、血压真正平稳、长辈真正安然、自己真正踏实。这样过年的意义，才能从饭桌传到心间，从热闹延续到年后每一天。

参考资料： 1. 国家卫生健康委员会疾控局发布：《中国居民高血压防控指南(2023年)》 2. 《中华内科杂志》(2024年第3期)：春节期间高血压波动及并发症风险分析 3. 北京协和医院高血压门诊年度汇总报告(2022-2024年数据汇编) 声明：本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。