手脚冰凉暖不热？中医3个简单养护法，驱寒暖身告别畏寒

秋冬一到，手脚冰凉就成了很多人的“小烦恼”——就算裹上厚厚的保暖袜、戴上加绒手套，指尖和脚尖还是冰乎乎的，深夜钻进被窝，翻来覆去半天都暖不透，白天也总觉得浑身发寒、提不起劲，着实影响心情。

不少人都会疑惑，自己平时身体好好的，没什么不舒服，怎么偏偏手脚就暖不起来呢？其实这真不是什么大问题，多半是体内寒气堆积、气血循环不畅造成的，大家完全不用过分焦虑。

可能有人会觉得，手脚冰凉就是件小事，没必要特意花时间养护。但其实不然！长期手脚冰凉，不仅会影响日常的舒适度，体内的寒气还会慢慢堆积，让你变得更怕冷，甚至会间接影响身体的正常代谢。

不过大家也不用犯愁，中医里有三个超省心的养护方法，不用复杂的操作，也不耗费太多时间，日常随手就能做，坚持下来就能轻松驱寒暖身，彻底和手脚冰凉说拜拜。

第一个方法，就是大家都熟悉的温水泡脚，也是最基础、最容易坚持，效果还特别好的一个。很多人泡脚习惯用滚烫的热水，殊不知水温太高反而会损伤皮肤，还可能打乱血液循环的节奏。

正确的做法特别简单：准备40℃左右的温水，水位刚好没过脚踝就行，每次泡15到20分钟，泡到浑身微微发热、后背上出点细汗就可以停了，不用追求大汗淋漓的效果。这样做既能促进下肢的血液循环，让气血顺畅地输送到手脚末端，还能帮助身体排出积攒的寒气，每天睡前泡一次，用不了多久就会发现，手脚冰凉的情况明显改善了。另外记得，泡完脚一定要及时擦干双脚，穿上袜子做好保暖，可别让寒气趁虚而入哦。

除了温水泡脚，简单按揉穴位也能起到驱寒暖身的效果，操作起来毫无难度，不用懂任何专业技巧。我们的脚上分布着很多和气血运行相关的部位，其中最好找、效果也最直接的，就是足底的涌泉穴。

每天晚上泡完脚后，用拇指指腹轻轻按揉涌泉穴，每次按1到2分钟，力度控制在微微酸胀就刚刚好，左右脚各按一次就可以。长期坚持下来，既能疏通体内气血、滋养脏腑，还能有效驱散寒气，不仅手脚会慢慢变得暖和，身上的乏力、畏寒感也能缓解不少。

最后一个方法，就是饮食调理，从根源上改善怕冷的体质，让身体由内而外暖起来。手脚冰凉的人，平时要少碰生冷、寒凉的食物，多吃一些温热滋补的家常食材就好，不用刻意大补特补。比如每天早上喝一杯温热的生姜红枣水，生姜能驱寒暖身，红枣能补气养血，搭配在一起既暖心又养身，还能促进气血循环，帮着改善手脚冰凉的问题。

除此之外，日常吃饭时，不妨多搭配一些羊肉、桂圆、山药这类温补的食材，慢慢调理下来，体内的寒气会越来越少，体质也会变得越来越暖和。

很多人都觉得养护身体是件很麻烦的事，其实不然。调理手脚冰凉，核心就在于两个字——坚持。上面这三个中医养护法，简单又省钱，不用占用太多日常时间，随手就能完成。这里也提醒大家，手脚冰凉的改善需要一个过程，不能急于求成，只要长期坚持下去，气血循环会越来越顺畅，体内的寒气也会慢慢排出，手脚自然就能恢复温暖，怕冷的小毛病也会跟着慢慢好转。

养护身体从来都不需要追求复杂的流程，也不分年龄大小，只要从日常的小事做起，找对适合自己的方法，就能慢慢改善身体状态。

如果你也正被手脚冰凉、畏寒的问题困扰，别太着急，坚持这三个简单的养护法，慢慢就能驱寒暖身，彻底摆脱手脚冰凉的困扰，拥有一个暖暖的好身体。