吉林
很多人四肢不胖但小肚子突出、摸起来冰冰凉，其实和腹股沟不通畅关系很大。腹股沟是身体的“十字路口”，连接生殖、泌尿、排泄三大系统，还是脾经、肝经、肾经的必经之路，气血不通会影响腹部循环，导致脂肪堆积，还会影响盆腔健康，比如女性子宫卵巢、男性前列腺的养护都和它有关。
要疏通腹股沟，可以试试简单的动作：先蹲下来，双腿分开与骨盆同宽，手臂支撑，缓慢伸直左腿呼气坐下，感受腹部和腹股沟的挤压；再吸气右手向前伸直画圈扣在膝盖上，双手体后相扣，深度前屈保持5个呼吸，换右腿重复。第二个动作更直接，屈膝抬腿，膝盖外展、脚底相对，脚背外侧落地尽量靠近会阴，手抓脚尖，吸气延展脊柱，呼气向前折叠，手肘抵在小腿上保持5个呼吸，做完抖动放松。每天做3组，腹部会有热热的发暖感。
除了这些，拍打腹股沟也能疏通。站立时双脚与肩同宽，用虚掌掌心拍打，力度适中别用实掌猛拍，每天1-2次每次5-10分钟，能健脾促消化，适合久坐、消化不良的人。还有按摩冲门穴，找耻骨联合上缘（小腹正下方两块骨头连接的凹陷处）两侧3.5寸的位置，腹股沟韧带下方有酸胀感的地方就是，用指腹顺时针按3分钟，能缓解小腹胀、想排气排不出的问题。
喜欢瑜伽的人可以练束角式，坐着双脚掌相对，双手抓大脚趾，抖动双膝2-3分钟后向前延展；或者青蛙趴，四脚跪立双膝向两侧打开，趴在抱枕上保持，能完全舒展骨盆；还有有支撑的桥式肩倒立，用抱枕和瑜伽砖支撑身体，保持5-10分钟，舒服到能睡着。这些体式每天选1-2个，慢慢舒展腹股沟，缓解衰老。
要注意的是，按摩力度别太大避免损伤皮肤，孕妇、下腹有伤口或炎症的人慎用，长期腹胀腹痛要及时看医生。
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