饮酒对控糖无任何益处！提醒：糖友喝酒，要留心这几点

你是不是也听过“小酌怡情，大饮才伤身”的说法？

甚至有人说“少量喝酒能软化血管”？

说实话，糖友们可别被这种说法误导过，现在必须严肃纠正：饮酒对控糖可没有好处

可能有人会反驳，身边总有人长期小酌却身体硬朗。

但牛津大学一项覆盖近56万人的研究早就给出了答案：不存在酒精的“安全剂量”，任何水平的饮酒都会增加痴呆风险，喝得越多风险越高。

世界卫生组织更早就把酒精列为一类致癌物，全球每年有74万例新发癌症都和饮酒相关，像食管癌、肝癌这些都和喝酒脱不了干系。

那些看似“没事”的人，只是身体还在硬扛，伤害其实早已悄悄累积。

对普通人来说饮酒已是百害无一利，对糖友而言，更是雪上加霜。

糖尿病患者饮酒的风险比普通人高得多，甚至可能引发致命危险。

最可怕的就是低血糖，酒精会让肝脏暂停释放葡萄糖，而糖友大多需要靠药物或胰岛素控糖，两者叠加，低血糖可能在饮酒后几小时甚至夜间发作，头晕、心慌的症状还容易被当成醉酒，错过最佳抢救时机。

别以为只有低血糖要担心，高血糖的坑也在等着。

很多酒类本身就含大量糖分，比如甜葡萄酒、鸡尾酒，喝下去血糖会直接飙升；就算是无糖的白酒、干酒，长期喝也会加重胰岛素抵抗，让血糖控制变得更难。

更要命的是，饮酒还会加重糖尿病的各种并发症，不管是损伤神经导致的手脚麻木，还是影响肾脏功能、引发视网膜病变，酒精都会让这些问题来得更早、更严重。

可能有糖友会说，有时候应酬实在推不掉，少喝一点点行不行？

我们的建议是能不喝就坚决不喝，真要实在没办法，这几点必须记死。

不要空腹喝酒

大家绝对不能空腹饮酒，喝酒前一定要吃点主食或蛋白质，比如米饭、鸡蛋，避免血糖波动太大。

其次，饮酒时和饮酒后24小时内要密切监测血糖，一旦出现头晕、出汗、手抖，不管是不是醉了，都要赶紧补点糖，比如吃块饼干、喝半杯糖水。

不要把喝酒当缓解情绪出口

还有两个细节糖友一定要留心。

一是别把酒精当“放松神器”，很多人觉得喝酒能缓解压力，但酒精带来的只是短暂麻痹，长期下来会影响睡眠和情绪，反而不利于血糖控制。

二是要和家人说清楚自己的情况，让他们知道如果出现异常，可能是低血糖不是醉酒，避免延误处理。

另外，正在吃降糖药或打胰岛素的糖友，饮酒前一定要咨询医生，有些药物和酒精同服会增加乳酸酸中毒的风险，这可是会危及生命的。

其实说到底，少喝酒不是在限制享受，而是在守护我们的健康底线。

对糖友来说，平稳控制血糖、避免并发症就是最大的幸福，没必要为了一时的面子或快感冒险。

与其纠结怎么“安全饮酒”，不如直接选择拒绝，用茶水、无糖苏打水代替酒水，既健康又安心。

健康从来都不是小事，每一个选择都关乎我们的生活质量。希望大家都能把健康放在第一位，远离酒精，好好守护自己的身体～

策划：Ceci

作者：龙溪

配图：三诺讲糖自拍

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