浙江
在现代快节奏生活中，高血压、高血脂等血管问题日益普遍，而血液黏稠便是这些问题的“隐形推手”。
如果血液变得黏稠就会流动得很慢，进而影响到身体多个重要脏器的功能，易诱发血栓、动脉硬化、心肌梗死、脑梗死等疾病。
很多人不知道，血液黏稠度并非全天恒定，其中有两个时段最为关键，此时及时补充水分，能有效稀释血液、疏通血管，降低心血管疾病风险。
什么时间血液最黏稠？
1.早上起床后
当我们刚起床的时候，身体即使在夜间休息时，新陈代谢仍然在进行，就会导致水分流失，血液就会变缓变稠，慢慢的在起床时达到最黏稠值。
中医认为水能补阴、养阴，是滋阴生津的第一天然食材。
一夜睡眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。
2.睡前1小时
睡前喝水最大的好处是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝点水，稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发事件发生的几率。
建议心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
国医大师禤国维就有一套自己的喝水方法：一般睡前喝下半杯水后再睡觉。
他解释说，睡前半杯水，可以补充睡眠时丢失的水分，特别是有脑梗或心梗病史的人，一定要睡前喝半杯水，以防因缺水而再次引起脑梗或心梗的危险。
有的人可能会质疑，这样难道不会对肾脏造成负担吗？第二天起床脸会不会水肿？
其实，对于绝大多数人而言，睡前喝水没有坏处，关键是要适量，一般睡前半小时喝一小杯水即可。
注意睡前不能大量饮水，尤其是严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者，大量喝水会造成身体负荷增加，引起浮肿等症状，严重的甚至会诱发心力衰竭。心脏功能不好的人睡前大量喝水，还可有心脏病危险。另外，睡前大量喝水，会增加夜尿的次数，影响睡眠质量。
来源：养生中国
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编辑：杨欢
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