澳洲营养师点名: ALDI这11种大超市平替美食, 去了必买! 便宜又健康

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//前言//

通胀高压下，

健康饮食真的只能靠“烧钱”吗？

澳洲注册营养师亲自逛 ALDI，

点名11款她每次必买的高性价比美食，

多款还是大超市品牌的完美平替，

便宜又不踩雷。

澳洲营养师点名：

ALDI这些平替她必买

在通胀高企、生活成本不断上升的当下，如何“吃得健康，又不把钱包掏空”，成了不少澳洲家庭每天都要面对的现实问题。

其实，健康饮食并不一定等于高价标签。

澳洲注册营养师Jess Burvill最近分享了她每次去 Aldi 都一定会放进购物车的11样食物，不仅营养过关、价格亲民，其中不少还是大牌超市同类产品的“平替版”。

这份清单，也被她称为“性价比与营养并存的宝藏清单”！

图片来源：Daily Mail

Jess Burvill 是一名澳洲认证执业营养师。

她在自己的营养账号上直言，Aldi 的货架上隐藏着大量“预算友好型”的健康选择，完全可以覆盖日常主食、零食、冷藏食品和储藏室常备品。

图片来源：Daily Mail

第一种食品是面包

Wild Origins黄豆亚麻籽酸面包几乎是她的“必买款”。

这款售价4.99澳元的酸面包，被她认为是知名烘焙品牌 Sonoma 的高性价比替代品。在成分和营养结构上非常接近，但价格却便宜了约3.5澳元。

如果不爱酸面包，同系列的黑麦版本同样值得一试。

图片来源：Daily Mail

第二、第三种食物都来自酸奶区。

Yoguri希腊式原味滤水酸奶（$5.89），仅由脱脂牛奶和活性菌组成，配料极其简单。Jess 指出，它的营养结构与超市热卖的Chobani Light希腊酸奶非常接近，但价格便宜约三成。

而Brooklea无添加糖覆盆子酸奶吸吸袋（$1.19），则被她称为“少数真正适合孩子的酸奶袋装产品之一”，没有额外添加糖，同时钙含量充足，价格也非常友好，适合装进午餐盒。

图片来源：Daily Mail

第四、第五种是随手零食。

Hillcrest Paleo能量棒（$4.99）几乎完全由椰枣和坚果组成，天然带甜味，却没有额外加糖；

另一款Hillcrest坚果棒五条装（$3.99），坚果和种子含量高达 64%，单根糖分低于5克，非常适合通勤或运动后补充能量。

图片来源：Daily Mail

第六种，是营养师眼中的“蘸酱之王”。

Deli Originals新鲜鹰嘴豆泥小包装（$2.49），被Jess称为“营养价值极高的蘸酱”。搭配胡萝卜条、西芹或甜椒，不知不觉就能多吃一份蔬菜。

第八种是省时午餐方案。

The Fresh Salad Co扁豆塔布勒沙拉（$6.00），集合了扁豆、鹰嘴豆、蔬菜和柠檬调味汁，清爽又饱腹；搭配一罐金枪鱼或三文鱼，就是一顿高蛋白、高纤维的工作日午餐。

Portview能量碗（$2.99）则更适合“忙到没时间想吃什么”的日子。每碗约 250 卡路里，金枪鱼与豆类的组合，兼顾蛋白质和纤维，可冷吃也可加热。

图片来源：Daily Mail

第十样是储藏室里的“常备选手”。

Snack’N’Go风味豆类罐头（$0.99），被她认为是主流品牌 Edgell 的优秀平替，一罐就能提供约5克蛋白质和4克膳食纤维，非常适合拌沙拉或做配菜。

Imperial Grain全谷物即食米饭（$1.99），则是“紧急备餐神器”，加热即食，一份就能满足每日推荐全谷物摄入量。

图片来源：Daily Mail

第十一种食物是甜点。

Jess也强调，健康饮食不等于“完全不能吃甜的”。Moser Roth 70%黑巧克力（$4.99）不仅价格只有 Lindt的一半，还富含多酚、铁、镁、锌等矿物质，独立小包装也更容易控制分量。

图片来源：Daily Mail

最后

吃得健康并不一定要

付出“高端生活方式”的价格。

只要学会看配料表、懂得选择，

像Aldi这样的平价超市，

也能轻松装满一个

既对身体友好、又对钱包友好的购物车。

Ref：

https://www.dailymail.co.uk/lifestyle/food-drink/article-15540813/Aussie-dietitian-Aldi-buys-trolley-cheap-healthy.html

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