糖尿病去世的人逐年增多，医生提醒：尽量别做这5件事

一名50岁的男性患者，突发意识障碍晕倒在家里，当身边的人都认为他是中风了，但是到医院一检查，头部CT没什么大问题，患者的血糖却高达40mmol/L。

患者以前确诊过糖尿病吗？医生问。

家属都摇摇头，他从来没有过糖尿病，不过妻子回忆说他最近一段时间总是说口干，每天都要喝很多水，然后晚上总是起来上厕所。

这些症状有多久了？医生问。

那应该比较长了，差不多半年左右的时间吧。

很显然，这些症状都是糖尿病的典型症状，也就是说，早在半年前，患者就应该有糖尿病了，但他却一拖再拖，所以导致糖尿病不断加重，伴随血糖的飙升，最终诱发了糖尿病高渗性昏迷。

糖尿病高渗性昏迷是糖尿病的一种严重急性并发症，以严重高血糖（血糖>33.3 mmol/L）、血浆渗透压显著升高（>320 mOsm/L）和意识障碍为特征，具有非常高的病死率。

确诊后，虽然医生全力抢救，但是这名男性患者最终还是因为多器官功能衰竭死亡。

2025年4月7日，在泰国曼谷隆重开幕的国际糖尿病联盟（IDF）2025世界糖尿病大会上，第11版《IDF全球糖尿病地图》正式发布。

数据显示，全球糖尿病患者已达6.43亿，其中每9个成年人（20~79岁）中就有1人患有糖尿病，总数达5.89亿人。更令人担忧的是，预计到2050年，这一数字将攀升至8.53亿，相当于全球人口的八分之一。

根据《中国疾病预防控制中心》2025年初发布的最新数据显示，我国每年因糖尿病及其并发症死亡的人数已超过110万人。

毫不夸张地说，糖尿病已成为导致死亡的主要非传染性疾病之一，如果血糖控制不好，很容易导致一系列并发症，包括血管、肾脏、视网膜、神经等，数据显示，超过50%的糖尿病相关死亡源于心血管事件。

所以，控制好血糖，其实就等于控制好生命线。医生提醒：要想控制好血糖，尽量别做这5件事。

第一，控制好血糖，一定不要久坐不动

很多人不爱运动，随着时间的推移，你会发现，自己的脂肪越来越多，肌肉却越来越少，直接导致的后果就是胰岛素抵抗，接着发生2型糖尿病的风险就会大大增加，所以要想控制好血糖，你首先得运动起来。

第二，控制好血糖，一定不要熬夜

如果你有长期熬夜的习惯，那么你的血糖肯定控制不好。

因为长期熬夜的人，往往睡眠不足，睡眠不足会导致体内皮质醇（压力激素）和肾上腺素水平升高，这两种激素会直接抑制胰岛素作用，导致血糖升高。

建议大家一定要在晚上23点之前上床休息，别总是熬夜去玩手机、追网剧、吃夜宵。

第三，控制好血糖，一定不要三餐不规律

之前碰到一个糖尿病患者，他问医生，我很多年了，基本都不吃早餐，按说每天少吃一餐，应该不会得糖尿病啊？

这其实是完全错误的，少吃一餐，不等于每天摄入的热量就会减少，经常不吃早餐，到了中午饥肠辘辘，反而可能吃得更多。

所以，要想控制好血糖，一定要三餐规律，只是在食物种类上要有所控制。

第四，控制好血糖，一定不要吃太多升糖食物

像高脂肪、高糖食物，都会让你变得更胖，人一旦肥胖，就会导致胰岛素抵抗，时间长了，容易诱发糖尿病。

所以，要想控制好血糖，一定要远离这些升糖食物，可以适当补充能饱腹的食物，比如蔬菜、水果和粗粮，不要顿顿都是精米细面。

第五，控制好血糖，一定不要碰烟酒

如果你长期吸烟又饮酒，那么你的血糖同样好不到哪里去，因为烟酒都会损伤胰腺，而胰岛素又是胰腺产生的。