当老年人开始健身

*本文为《半月谈内部版》2026年第2期内容

当“享老”取代“养老”，健身正成为亿万中国老年人追求健康与尊严的新姿态。银发人群走进社区运动站，尝试智能康复设备，定制专属训练计划——一场融合医学、科技与新生活方式的银发健身浪潮，正在重塑老龄社会的活力图景。

在数千亿元市场前景的背后，付费意愿薄弱、专业供给不足、服务可持续性存疑等现实难题，也让这场热潮亟须从“热闹”走向“深耕”。

旺盛需求构筑行业新图景

上午9点刚过，上海青浦长者运动健康之家便迎来了第一批客人。84岁的曹金根是这里的“忠实粉丝”，每天都会准时赶来打卡。

“我有心脏瓣膜问题，剧烈运动完全不敢做，这里的器械都做了适老化改造，非常适宜。”曹金根一边说着，一边坐上垂直律动平台，熟练地调整好档位。这款专为老年群体设计的设备，能通过温和的垂直律动促进血液循环，改善静脉曲张，且对于老人防摔倒特别有帮助。15分钟一次，曹金根通常连续体验两次，再换律动沙发放松半小时，“律动沙发能够提升全身血液循环，促进肠道蠕动，改善功能性便秘”。

我国老年群体正从“养老”向“享老”转变，体育健身成为他们追求健康生活的重要选择。根据《2024年中国银发经济发展报告》，预计到2030年，老年体育消费规模将突破8000亿元。

在上海市闵行区的一家健身工作室里，一位满头银发、精神抖擞的老奶奶，在和健身教练进行拳击训练 王翔 摄

不远处的拉伸训练区，65岁的谢桂平正坐在智能肩胛拉伸器械上做肩背拉伸。他患有高血压、糖尿病等“三高”问题，4年间，他几乎每天都会从香花桥街道赶来，在这里待上两三个小时。“以前血压忽高忽低，最高一次冲到190毫米汞柱，血糖也曾超标。”他回忆道，刚开始锻炼时，连简单的拉伸都觉得吃力，工作人员根据他的身体状况，制定了以舒缓拉伸、改善循环为主的训练计划，成效很不错。

“目前，场馆年均服务17000人次，每天约有50至60名老人前来锻炼。”青浦区长者运动健康之家店长张曙宏说，门店按照上海市长者运动健康之家建设导则标准，划分出六大功能区域，其中不少器械都经过适老化改造。此外，服务人员均具备社区运动健康师或社会体育指导员资质，场馆在开放期间安排至少1至2名接受过红十字会急救培训的工作人员在岗，从健康档案建立、运动处方制定，到定期评估调整，形成完整的服务闭环。

半月谈记者了解到，截至2025年底，上海已经建成200家长者运动健康之家。

“银发健身不是普通健身的‘低配版’，而是一门融合老年医学、运动康复学、社会心理学、人体工学等多领域知识的专业学科。”华东医院疼痛科兼康复科主任郑拥军说，随着全社会老年群体健康意识的提升，各类五花八门的健身理念也越来越多，然而多数老人都伴有慢性病，该群体健身需要提升个性化、专业化水平，尤其要避免“全年无休”式健身、空腹健身等误区。

健身赛道的新增长引擎

银发健身的蓬勃发展，正悄然激活千亿级银发经济市场，从适老装备研发到服务模式创新，一条涵盖制造、服务的复合型产业链正在形成。

尚体健康科技（上海）有限公司政采事业部副总监张亚博说，公司2008年成立之初为传统健身设备供应商，2014年精准锚定老年运动健康促进赛道，现已在全国布局运营超100家场馆。公司自主研发的适老化运动设备，凭借安全性与科学性兼具的优势，赢得市场广泛认可。

半月谈记者在现场看到，门店内的每一处细节，都彰显着对老年群体的关怀。卧式健身车加大加宽的靠垫与座椅，为腰背疼痛、椎间盘突出老人提供支撑；适老化走步机加长扶手，增设双侧紧急停止按键，起始速度低，适配老人本体感觉；电磁控肌力设备通过等速阻力设计，避免肌肉拉伤风险，成为防跌倒训练的核心器械……

创新化的服务模式进一步激活市场活力。上海目前推行“公建民营”运营模式，以公益性为底色、普惠性为导向，面向老年群体同步开放免费与低收费两种选择。这种灵活的定价方式，既守住了公益兜底的保障底线，又以亲民的低收费标准降低消费门槛，让不同需求的长者都能享受到同等品质的优质运动健康服务。

上海长者运动健康之家，居民在工作人员的指导下体验适老化改造后的跑步机 王翔 摄

与此同时，市场化健身机构提供的上门健身服务、智能健身课程、线上健康指导等新业态也快速兴起，覆盖不同老年群体的需求。位于上海市徐汇区南丹东路的一家私教俱乐部相关负责人介绍，2025年，门店每月稳定接待4至5名老人，他们组团购买相关定制化课程，每人约200元一节课，市场反馈良好。

银发健身的价值，远不只在商业层面。杨浦区推行的“体卫融合”模式，将长者运动健康之家与卫生服务中心联动，医生为轻度慢病老人开具运动处方，老人凭处方到门店锻炼，复诊评估健康改善情况。这一模式，使糖尿病老人血糖控制率提高28%，有效降低了医保支出。

在设备端，老年健身器材正告别“低端简陋”的刻板印象，朝着智能化、功能化方向升级。“健身器材第一股”英派斯在投资者互动平台表示，其研发的RL81系列力量新产品采用了液压调节阻力，能降低超负荷训练运动风险，可以充分满足中老年群体的日常健身需求。

除了给传统的健身器材装上数字化“眼睛”，市场上还涌现出减震健步鞋、可监测步态的智能腰带、可穿戴跌倒报警设备等“黑科技”产品，融合材料学与医疗技术，满足老年人多元化需求。适老化智能健身设备、定制化康复服务等细分领域的增长潜力尤为可观，正成为拉动内需、促进经济结构优化的新动能。

银发健身的困境与破局

银发健身市场的火热之下，也需关注其发展进程中的深层挑战。看似繁荣的市场背后，隐藏着付费意识薄弱、供给不足、运营可持续性待考验等多重难题，亟待行业各方共同破解。

居民付费意识不足，是制约市场发展的核心瓶颈。“愿意且能够为高价健身服务买单的老年人，仍然是少数。”尚体健康科技公司副总经理王亮说，尽管上海的门店会员黏性较高，但主动付费购买专业健身服务的意愿不强。这导致多数银发健身机构高度依赖政府补贴维持运营。

此外，市场上兼具专业性与适老化的健身服务供给严重不足，多数普通健身房因担心安全风险、盈利空间有限而拒绝接纳老年群体。半月谈记者走访徐汇区多家健身房，均被告知由于风险过高，不接受70岁以上老人健身。

上海市养老服务行业协会专家咨询委员会主任委员殷志刚认为，人才短缺是行业发展的又一短板。银发健身服务对从业者要求极高，既需具备体育专业知识，又要了解老年人生理心理特点，还需掌握基本的急救技能和康复知识。但目前国内高校相关专业设置滞后，银发健身方向的人才培养体系尚未完善，多数从业人员缺乏系统的学科理论培训，服务质量参差不齐。

殷志刚认为，破解这些难题，需要政府、企业、社会形成合力。政府层面应继续加大政策支持力度，在场地规划、资金补贴等方面给予倾斜，同时通过宣传引导转变老年群体的健身消费观念；推动高校增设银发健身相关专业方向，夯实学科发展的人才基础。社会层面应营造尊重老年健身需求的氛围，鼓励子女支持长辈的健身消费，形成“主动健康”的社会共识。

银发健身热潮的兴起，是老龄化社会发展的必然趋势，也是老年群体对美好生活向往的生动体现。银发健身不仅改变着老年人的生活方式，更催生出一个充满活力的新产业。正视发展中的短板，通过政策引导、市场驱动、社会参与破解难题，才能让“享老”时代的健康红利持续释放。

半月谈记者：胡洁菲

原标题：《银发健身，这届活力老人懂运动》