致响水县全体家长！

亲爱的家长朋友们：

岁末迎新，年味渐浓，2026年马年春节将至，愉快的寒假已然开启。寒假是孩子放松身心、调整状态的休整期，更是亲子关系升温、助力心理成长的黄金窗口期。假期中生活节奏转变、电子产品接触增多、学业压力暂歇等情况，可能引发孩子情绪波动。为帮助家长科学陪伴孩子度过健康、快乐、充实的寒假，县未成年人健康成长指导服务中心为您送上一份假期亲子沟通指南，愿您与孩子在这个寒假，收藏更多美好，温暖彼此心灵。

01

避免负面沟通，用温暖语言拉近距离

亲子相处时间延长，沟通质量至关重要。家长需警惕四类伤害性语言：否定能力类（如“你怎么这么笨”）、贴标签类（如“你就是懒”）、对比打压类（如“你不如别人家孩子”）、威胁指责类（如“再这样就不喜欢你了”），这类语言会固化孩子负面认知，引发亲子对立。

沟通核心原则：用“引导”替代“否定”，用“共情”替代“指责”。常见场景积极转化：孩子作业拖沓，不说“你总偷懒，不自律”，改为“你还没开始写作业，是不是有难度？我们一起规划时间”；孩子犯错，不说“你真毛手毛脚”，改为“谁都有不小心的时候，我们一起收拾，下次注意”。孩子拒绝新事物，不说“你就是胆小”，改为“这事有点挑战，先试试简单部分，我陪着你”；孩子情绪失控，不说“别闹了，真烦人”，改为“我知道你很生气/难过，能说说原因吗？”。

02

掌握沟通技巧，提升亲子互动质量

创造多元沟通场景：日常陪伴中，可利用吃饭、散步、做家务等碎片化时间，主动询问孩子趣事、烦恼，让沟通自然融入生活；也可安排看电影、做手工、户外游玩等亲子活动，活动后分享感受、交流想法，增进彼此了解。

优化沟通核心方式：每天预留15-20分钟“无干扰倾听时间”，放下手机，不打断、不反驳孩子的分享，用“原来是这样”“你当时一定很委屈”等回应，让孩子感受重视；尊重孩子想法与选择，遇分歧时换位思考，共同分析利弊、协商解决方案；用“我”句式表达需求，如“看到你长时间玩手机，我担心你的眼睛”，减少对抗；表扬需具体，不说笼统的“你真棒”，改为“你主动收拾书桌，很有责任心”。

03

化解沟通矛盾，共建和谐家庭氛围

亲子产生矛盾时，家长先保持冷静，避免情绪化指责，可通过深呼吸、短暂离开平复心情，待双方冷静后再沟通；矛盾解决后，与孩子共同剖析原因，家长同步反思教育方式，协商改进办法；公共场合孩子出现不当行为，先温和制止，事后私下沟通，不公开指责或对比，维护孩子自尊。

04

尊重成长规律，给予适度自主空间

随着孩子年龄增长，自我意识增强，寒假中对独处、与同龄人交往的需求更强烈。在确保安全的前提下，允许孩子有自己的小秘密、自主安排空闲时间，不必事事追问，信任是孩子走向独立的第一步。当孩子主动分享时，做认真的倾听者；当孩子犯错或计划未完成时，引导分析原因、总结经验，传递“犯错是成长一部分”的观念，不必强求“完美表现”。看见并肯定孩子的每一点努力与进步，让孩子在包容中感受爱、建立自信。

05

家长自我调适，做好孩子榜样

家长的情绪状态直接影响亲子沟通。寒假期间，需合理设定期待，不将“完美假期”“成绩大幅提升”等压力强加给孩子，尊重其成长节奏；管理自身情绪，面对琐事或孩子不当行为，避免带着负面情绪指责；多参与家庭集体活动，如准备年夜饭、打扫房间、亲子阅读等，营造轻松和睦的家庭氛围，减少沟通阻力。

06

关注安全健康，筑牢成长防线

安全与健康是假期基础。请加强孩子交通安全、消防安全、防溺水、食品安全教育，提醒不前往危险区域、不做危险行为；合理安排作息，保证充足睡眠，避免熬夜；引导合理饮食，不挑食、不暴饮暴食；控制电子产品使用时长，鼓励多参与户外活动、体育锻炼，增强体质，养成健康生活习惯。

家长朋友们，寒假是亲子陪伴的宝贵契机，高质量的陪伴不在于时长而在于用心，有效的沟通不在于说教而在于理解。愿您从“督促者”转变为陪伴者、倾听者与共创者，用平和心态、温暖话语、耐心陪伴，与孩子共同收藏家庭欢笑与温暖，让这段时光成为孩子成长路上的珍贵回忆。

衷心祝愿各位家长和孩子度过平安、快乐、充实的寒假，新春快乐，阖家幸福！

供稿：县未成年人健康成长指导服务中心