“春天不排毒，一年身体堵”，立春后多吃这4菜，清肠排毒降肝火

老话说得好：“春天不排毒，一年身体堵”。冬天咱们吃得多、动得少，身体里面积攒了不少“废物”，春天正是清理的好时候。立春之后，饮食上稍微调整一下，多吃点应季的“排毒菜”，给身体来个大扫除，不仅能清肠排毒，还能养肝降火，整个人都会觉得清爽起来。今天就跟大家分享4种特别适合春天吃的菜，还有简单快手的家常做法，厨房新手也能轻松搞定！

一、韭菜；推荐食谱：韭菜炒虾皮

韭菜被称为“春季第一鲜”，它自带一股辛香气味，能促进血液循环，温补阳气，帮助身体把冬天的寒气赶出去。春天吃韭菜，就像给身体点了一把温暖的小火，既能驱寒，又能帮助肠道蠕动，把积滞的东西排出去。

1. 一小把韭菜洗干净，切成寸段，根部和叶子分开放。再抓一小把虾皮，用清水稍微冲一下。

2. 锅里烧热油，先放几粒花椒炸出香味后捞出。

3. 先下韭菜根部，快速翻炒十几下，接着倒入虾皮和韭菜叶。

4. 淋入一小勺生抽，再根据口味加一点点盐（虾皮有咸味，盐要少），大火快速翻炒均匀，韭菜一变软立马出锅。千万别炒老了！

二、黑豆芽；推荐食谱：黑豆芽炒鲜蛤肉

比起常见的黄豆芽，黑豆芽的营养更胜一筹。它富含花青素，抗氧化能力强，特别有利于滋养我们的肝脏。春天是养肝的黄金期，肝气舒畅了，身体的排毒通道才会更畅通。黑豆芽口感清脆，自带一股豆香味，特别适合清炒。

1. 黑豆芽洗净沥干。几个鲜蛤焯水至开口，取出蛤肉备用。多准备点蒜末，再切一两个小米辣。

2. 热锅凉油，先下一半蒜末和小米辣爆香。倒入黑豆芽，大火快炒至稍微变软。

3. 放入蛤肉，加入适量生抽、蚝油和一点点糖提鲜，再把剩下的蒜末倒进去。

4. 所有食材快速翻炒均匀，沿锅边淋一点点开水激出香气，炒匀即可出锅。

三、海带；推荐食谱：海带扣五花肉汤

海带是出了名的“肠道清道夫”，富含的胶质能吸附肠道里的垃圾和油脂，裹挟着它们排出体外。它含碘丰富，对调节新陈代谢很有好处。春天喝点海带汤，感觉肠胃都变得轻盈了。

1. 干海带扣提前用温水泡发，洗净。一小块五花肉切成薄片。

2. 锅烧热，不放油，直接下五花肉片，小火煸炒出油，表面微黄。

3. 放入姜片炒香，然后加入足量开水（汤会更白），下入泡好的海带扣。

4. 大火煮开后转中小火，慢炖20-30分钟，直到海带变软糯。

5. 最后加盐和白胡椒粉调味，撒点葱花就可以喝了。汤鲜肉香，海带入口即化。

四、油麦菜；推荐食谱：凉拌油麦菜

油麦菜口感脆嫩，略带苦味，正是这淡淡的苦味，有着很好的清热降火功效。春天容易肝火旺，人变得急躁、口干，吃点油麦菜正合适。它富含膳食纤维和维生素，热量极低，是清理体内“热毒”的好帮手。

1. 油麦菜洗净，切成段。烧一大锅水，水开后加少许盐和几滴油。

2. 把油麦菜放进去焯烫30秒左右，颜色变深绿立即捞出，过一下凉白开，沥干水分后装盘。

3. 调个料汁：碗里放上大量蒜末、切碎的小米辣，浇上一勺热油激香。再加入两勺生抽、一勺香醋、少许糖和香油，搅拌均匀。

4. 把调好的料汁均匀地淋在焯好的油麦菜上，吃的时候拌一拌就行。清脆解腻，非常适合春天。

你看，春天排毒养身，不用搞得多复杂，就从餐桌上的家常菜开始。这四道菜——韭菜、黑豆芽、海带、油麦菜，都是菜市场里常见又平价的“宝贝”。它们各有侧重，有的帮你温通阳气，有的帮你养护肝脏，有的负责清洁肠道，有的专攻清热降火。趁着春意渐浓，经常给家人做上几道吧！

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