3招给肠胃来个“大扫除”，让身体更轻盈

大年初三，传统习俗中称为“赤口日”，宜宅家静养，忌外出拜年。

对于连续两天奔波在饭局、聚会中的我们来说，今天正好是一个“缓冲期”——终于可以放慢脚步，在家好好陪陪家人，也给超负荷运转了两天的肠胃，来一场温柔的“大扫除”。

经过前两天的大鱼大肉、重油重盐，你是不是也感觉：嘴里发苦、肚子胀胀的、排便也不顺畅了？

别担心，这都是肠胃在“求救”的信号。今天就教大家3招，温和调理肠胃，排出油腻，让身体重新变得轻盈。

为什么节后需要给肠胃“大扫除”？

春节的饮食，往往是“高脂肪、高蛋白、高糖分”的组合。

这些食物虽然美味，但会大大加重肠胃的消化负担。肠胃蠕动变慢，食物残渣就会在肠道内停留过久，导致积食、腹胀、便秘，甚至让皮肤变得暗沉、出油。

此时，我们需要做的，不是“节食挨饿”，而是给肠胃补充“动力”，帮助它高效运转。

第一招：早餐“极简”化，给肠胃“减负”

早餐建议告别油腻的油条、包子，选择一碗燕麦粥或者小米粥。

燕麦中富含的β-葡聚糖，是一种优质的可溶性膳食纤维，它能像海绵一样吸附肠道内的油脂和垃圾，促进肠道蠕动。

搭配一个水煮蛋，补充优质蛋白，这样的早餐清淡、易消化，既能唤醒肠胃，又不会给它造成负担。

第二招：多吃“十字花科”蔬菜，天然的“刮油神器”

今天的餐桌上，不妨多安排几道清爽的蔬菜，尤其是十字花科蔬菜，比如西兰花、菜花、卷心菜、油麦菜等。

它们富含膳食纤维和维生素，热量低、饱腹感强，就像肠道里的“扫帚”，能帮助清理肠道垃圾，缓解便秘。

做法越简单越好，清炒或者白灼，最大程度保留营养，解腻又健康。

第三招：喝对“刮油神水”，肠道动起来

如果觉得做饭麻烦，或者想给肠胃来个更高效的“清洁”，那一定要试试燕教授0担益清元。它是一款饮料浓浆，口感清爽，适配宅家静养的轻养生场景，作为日常肠道养护的选择很合适。

燕教授0担益清元精选多种功能性膳食纤维和天然植物活性成分，采用“后生元+益生元”的双效协同配方，能温和滋养肠道环境，帮助肠道有益菌增殖，让肠道蠕动更有动力，同时还能帮助吸附肠道内多余的油脂，缓解积食和腹胀感，给肠胃温柔的呵护。

它的食用方式也很灵活，开袋即可饮用，也可以加入牛奶、果汁中搭配，饭后喝一杯，解腻又轻松，帮你把前两天吃进去的油腻，统统温柔“代谢”掉！

肠胃调理小贴士

1.多喝水：每天喝够2000ml温水，是肠道蠕动的“润滑剂”；

2.适当运动：在家可以做一些简单的拉伸，或者顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动；

3.规律作息：早睡早起，不熬夜，让肠胃也能好好休息。

大年初三，给自己和肠胃放个假。

不用刻意节食，也不用过度焦虑，用这3招温和调理，让身体慢慢恢复轻盈状态。

记住，健康的生活方式，从来都不是一蹴而就，而是藏在这些温柔的日常细节里。

祝大家初三宅家愉快，肠胃舒畅，身体轻盈！

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