春运大潮已至,火车站、机场人山人海。
你收拾好了行李、抢到了车票、订好了年夜饭……
但,你的“健康应急包”准备好了吗?
每年春节前后,医院急诊科都会接诊大量因旅途突发不适就诊的旅客:
车上吃坏肚子却找不到药
高铁空调太冷,半夜发烧
老人血压突然升高,没带监测仪
孩子晕车哭闹,家长手足无措
别让一次疏忽,毁了团圆的心情。
今天,我们为你整理了一份科学又精简的「春节出行健康包」清单,只需一个小化妆包大小,就能覆盖90%的旅途健康风险。
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✅ 必备8样,一个都不能少!
1️⃣ 【基础药品包】——应对常见小病
肠胃药:蒙脱石散(止泻)、口服补液盐(防脱水)、健胃消食片
感冒退烧药:对乙酰氨基酚(退热止痛,比布洛芬更温和)
抗过敏药:氯雷他定(应对食物/环境过敏、皮肤瘙痒)
创可贴+碘伏棉签:小伤口即时处理,避免感染
提醒:慢性病患者(如高血压、糖尿病)务必带足处方药,并随身携带药品说明书或病历摘要。
2️⃣ 【防护用品】——阻断病毒传播
独立包装口罩(至少5个):高铁、机场、服务区人群密集,建议每4小时更换
便携免洗洗手液(含酒精60%以上):饭前、如厕后及时消毒
消毒湿巾:擦拭小桌板、扶手、手机屏幕等高频接触面。
注意:酒精含量>70%的液体不能托运或随身带上飞机,请选合规产品。
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3️⃣ 【体温与血压监测】——尤其家中有老人/孩子
电子体温计(推荐耳温枪,快速准确)
便携式血压计(腕式即可,操作简单
小技巧:出发前在家测一次基础值,途中如有不适可对比判断是否异常。
4️⃣ 【眼部与口腔护理】——被忽视的舒适细节
人工泪液:长途空调环境易干眼,缓解疲劳
便携牙刷+牙线:聚餐后清洁,预防口臭和牙龈炎
润唇膏+保湿面霜小样:北方干燥、南方湿冷,皮肤易裂
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5️⃣ 【女性专属】——别不好意思准备
卫生巾/安心裤(即使不在经期,旅途压力可能引发提前)
暖宝宝(缓解痛经、腹部受凉)
私处湿巾(公共卫生间清洁不便时使用)
6️⃣ 【儿童应急包】(如有娃同行)
儿童退烧药(如美林,按体重备量)
益生菌粉(调节水土不服引起的腹泻)
安抚玩具/绘本(减少哭闹,降低交叉感染风险)
备用衣物(至少1套,应对呕吐或弄脏)
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7️⃣ 【提神与舒缓】——对抗旅途疲惫
独立包装黑咖啡/茶包:司机或夜班车提神用
蒸汽眼罩:高铁/飞机上小憩15分钟,恢复精力
薄荷糖或陈皮梅:缓解晕车、清新口气
8️⃣ 【重要信息卡】——关键时刻能救命
用防水纸打印或手写以下信息,放钱包内侧:
紧急联系人电话
血型 & 重大疾病史(如哮喘、癫痫、药物过敏)
常用药物名称(方便异地就医时说明)。
特别提醒:独居青年、带老人孩子出行者,建议在手机锁屏界面设置“医疗急救信息”。
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打包小贴士:
所有药品保留原包装,避免安检麻烦
液体类分装进100ml以内透明瓶,集中放入密封袋
健康包放在随身背包侧袋,确保随时可取
最后一句叮嘱:
回家的路再远,也别忘了——你自己的健康,才是家人最大的期盼。
带齐这8样,不是过度担忧,而是对自己和所爱之人负责。
愿你一路平安,顺顺利利到家,开开心心过年。
明天预告:《年夜饭健康吃法:这样搭配,美味不减,负担减半》——教你做一桌既体面又养生的团圆饭!
互动话题:你曾在旅途中遇到过哪些“健康囧事”?因为忘带药?还是吃坏肚子?留言区聊聊,帮更多人避坑!
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