除了补钙强骨骼，多晒晒太阳还具有这4点好处，不妨去户外多走走

常言道：“万物生长靠太阳。”阳光不仅是地球能源的主要来源，也是动植物生长所必需的环境条件。适当而足量的光照既能够保障植物的光合作用，为生命提供能量与氧气，也能帮助人体将固醇等物质转化为维生素D，从而辅助钙质吸收、保养骨骼健康。

除了促进生长发育、强壮骨骼肌肉外，多晒晒太阳往往还能够带来这4个好处，若您有类似的需求，不妨趁着天晴出门走一走，或许还能有意外收获。

1.调整情绪，防范抑郁症

和煦温暖的阳光往往能够使人身心愉悦、情绪放松，在自身压力大、情绪低落的时候，如能适当接触光照，能够促进体内血清素分泌，从而舒缓精神状态，防范诸如抑郁症、焦虑症等心理病症的发病风险。而且，晒太阳也能够辅助维持体表温度，提高人们的基础代谢速率，这对内分泌稳定运转十分重要。

对于中年人群，特别是处在更年期的女性来说，充分接受光照能够保持雌激素与孕激素的分泌量，减少某些妇科疾病影响，从而改善人们的情绪，使其能够以饱满的态度迎接生活。

2.补充阳气，提高自身免疫力

从传统医学角度分析，太阳能帮助人们补充体内阳气，降低风寒、盗汗、失眠等常见病情风险。而以现代医学的角度审视，阳光中的紫外线组成能够帮助杀灭体表和衣物上可能附着的病原体与细菌，且室外的通风条件也有助于清除灰尘与尘螨，继而减少患病可能性。

并且，多晒晒太阳还能够帮助增强自身免疫力，加强免疫活性物质释放与免疫细胞应答速率，最终强化自身对疾病的抵抗强度，效果多多。

3.辅助合成多种营养物质

除了加速维生素D的转换效率外，阳光还能够帮助人体合成维生素A、维生素B族、维生素E等成分，继而起到修复黏膜、防范坏血病、改善视力状况等多重功效。

同时，适度的光照还能稳定褪黑素的分泌状况，帮助人们更好调节自身生物钟，提高睡眠质量、改善精神状况。也有研究表明，接受光照后的人体具有更高效的代谢与消化速率，对胃肠道功能也有不小帮助。

4.延缓慢性病

没事儿晒晒太阳还能够延缓多种慢性代谢疾病的病发时间，例如高血压、高血脂、高血糖等，都能得到一定缓和。阳光照射能够加快胆固醇分解转换效率，起到防范血管硬化的功能，这对多种血管病情都有帮助；同样的，代谢效率充足的人体，也能清理过多的糖分与电解质，降低血糖波动与血压异常可能性。

当然，晒太阳虽然好处多多，却也要注意避免强烈阳光直射，以免紫外线侵袭皮肤，破坏黑色素细胞。同时，若准备进行日光浴的话，也要提前涂抹好防晒霜，以免“好心办坏事”。

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