上海今日起出现PM2.5轻度污染过程，本周六污染气团逐步过境

据“上海发布”微信公众号2月11日消息，受不利气象条件影响，苏皖鲁豫交界地区出现较大范围PM2.5中度至重度污染气团，在西北风作用下，上海市PM2.5浓度逐步升高。根据最新预测预报情况，预计11日白天，受局地静稳累积和近周边污染输送影响，上海市出现PM2.5轻度污染过程；12-13日，上海市主导风向转为东南偏南风2-3m/s，受污染滞留和海上污染回流影响，PM2.5将维持轻度污染；14日起，污染气团逐步过境，上海市PM2.5浓度逐渐下降至良级水平。

污染期间，建议儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者减少长时间、高强度的户外锻炼，外出佩戴防护用品。建议尽量做到以下七点：

1、早晚不开窗：雾霾天早晚不宜开窗通风，可等太阳出来后再开窗换气。

2、户外少活动、不晨练：雾霾天应减少户外时间，外出时遵循“短暂停留、平和呼吸、小步快走”原则。同时，雾霾天不宜在户外晨练，可改为室内锻炼，如八段锦、瑜伽和跑步机等运动。

3、外出戴口罩：雾霾天出门时请戴好口罩，口罩可有效阻隔雾霾中的污染物直接接触口鼻。选购口罩时，建议选择符合国家标准（GB/T 32610-2016，GB 2626-2019）或国际标准【美国NIOSH 42CFR（part84）、欧盟EN149】的口罩，例如N95口罩。儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等重点人群可佩戴配有呼吸阀的防护口罩。

4、进屋后及时清洁脸、手：在室外逗留回到室内后，及时清洗面部和双手，清除可能附在皮肤表面的污染颗粒。

5、合理清淡饮食：少吃刺激辛辣食物，多吃富含维生素和抗氧化物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等，以增强身体免疫力。同时多吃梨、橙子、百合、黑木耳等滋阴润肺的食物，可起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

6、使用空气净化器：雾霾不仅存在于室外，即使关闭门窗，无孔不入的雾霾也会溜进室内。空气净化器，不仅可以去除室内的有害颗粒物，对气态污染物、微生物等也有一定去除能力。选购时，关注洁净空气量（CADR）和累积净化量（CCM）指标。

7、保持良好生活习惯：充足的睡眠、适当的运动、良好的心态等有助于增强身体免疫力，抵抗雾霾对健康的影响。