上海
在闵行颛桥镇的沪光路上，藏着一个“长寿社区”——君莲养老院。这里的长者平均年龄达到86岁，90岁以上的老人超过百位，其中更生活着5位跨越世纪的百岁老人。
他们的人生轨迹截然不同，却各自演绎着精彩的长寿密码：有人坚持每日拖地，有人用冷水洗脸，有人把日子过成了诗，有人笑称自己“没心没肺”……新春前夕，记者走进这里，聆听这些“世纪人生”背后的生命智慧。
01
“地板能照人影”
“勤快”里透着精致讲究
103岁，王惠新
走进君莲养老院王惠新老人的房间，第一眼就会被光亮如镜的地板吸引。“这可是我自己拖的。”103岁的王惠新坐在窗边，笑着对记者说。这位92岁就入住君莲养老院的老人，一直坚持亲自打扫了这间屋子十余年。
“阿婆精致得很，能自己做的，绝不让我们动手，怕我们打乱咯。”护工阿姨告诉记者，“就连洗澡这样的事，她也坚持只要一把板凳，自己去解决，我们只需在旁边注意下安全就好。”
谁能想到，这位在养老院里以“勤快”著称的老人，年轻时却有着完全不同的生活轨迹。
王惠新老人出生在上海市区，是一位标准的“大家闺秀”。“年轻时是大小姐，十指不沾阳春水，”她温和地回忆道，语气里带着些许感慨，“要说以前，就是‘四体不勤’。”但自入住养老院后，她反倒有意识地让自己的生活“动”了起来。
“不动不行，身子骨会生锈的。”她边说边缓缓地转起手腕，演示起每日必做的自创保健操。护工李阿姨告诉记者，这套以活动关节为主的操练，老人每天要规律地做上好几遍。“早晨醒来先在床上活动开，午休后、晚上睡觉前，哪怕在床上也都要做。”
这份贯穿日常的自律，同样体现在她对饮食的精细管理上。“吃得清淡，吃得杂，样样都来一点。”每天清晨，一碗温润的红枣粥是雷打不动的开场，用以“安神”。随后，一天内要搭配四种不同的水果，讲究时令与颜色。“从前家里对吃食就精细，现在老了，更要懂得挑对身体好的。”
午餐过后，护工阿姨收拾餐具时，王惠新老人已缓步走到沙发旁的椅子坐下。她熟练地拿起茶几上的放大镜，桌上摊开着一份《上海老年报》。“眼睛现在需要放大镜帮忙咯，但每天饭后要是不看看报，心里不踏实。”她一边调整着放大镜的位置，一边对记者说。
“孩子们孝顺，每周都来看我两三趟，上周还在养老院这儿，提早陪我吃了顿年夜饭。”王惠新心满意足地笑了。
“阿姨对自己有要求，但从不苛求。喜欢晚辈的陪伴，也不强求。这个心态，难得。”一旁的护工说道。
02
“没心没肺”
这样活着不累
101岁，梅秀娟
推开君莲养老院10楼走廊尽头的房门，晨光正斜斜地洒进房间。101岁的老人梅秀娟坐在靠床边的椅子上，银发整齐地梳在脑后，护工小陈弯着腰，用温热的毛巾轻拭着她的脸庞，动作轻柔得像对待初生的婴孩。
“阿姨，昨晚睡得可好？”小陈的声音里满是关切。梅秀娟微微睁眼，嘴角已浮起笑意：“好，好。”
床边的床头柜上，一张崭新的彩色照片被仔细地摆在了最显眼的位置。就在上个礼拜，梅秀娟的三个女儿特地来养老院看望老人并拍了合照。照片里，三个女儿簇拥着母亲，四张笑脸如四朵绽放的春花。
梅秀娟说住进君莲养老院已有10余年，长得她都记不清日子了，但每天，她都要轮流和她的四个子女通话。
“大女儿总担心我吃不好，二女儿老问我睡得好不好，三女儿惦记着我的降压药，儿子嘛，就爱听我讲过去的事。”梅秀娟说。
梅秀娟的生活很有规律，每天6点30起床，晚上6点30上床睡觉。平时最喜欢的爱好就是打牌，日日坚持不懈参加集体做操。小陈说，梅阿姨打牌不是赌输赢，是让脑子转起来。
小陈与梅秀娟相识3年，其间，小陈一天都没有请假离开过老人身旁。
“天天冷水洗脸，从来没断过。”3年前，小陈前来服务时，就发现了梅秀娟的特殊习惯，“反正我照顾阿姨三年，她一次感冒都没得过。”小陈笑着说。
“我这把年纪，还能被这样惦记着，是福气。”被问到长寿秘诀时，梅阿姨给出的答案简单得出奇：“生活就要‘没心没肺’，开开心心。”
但这“没心没肺”背后，是一套完整的生活智慧：规律的作息，坚持多年的冷水洗脸，每天适量的脑力活动，均衡的饮食，密切的家庭联系，以及最重要的——一颗感恩的心。
今年春节，梅阿姨的子女们做了一件特别的事——将母亲和护工小陈一同接到西郊宾馆过年。
“小陈也是我的家人，”梅秀娟认真地说，“她就是‘全科医生’，我哪里不舒服，她都会照顾我，离不了。”此时正在一旁整理衣物的小陈听到这话抬起头：“梅阿姨才是我们的榜样。她从不抱怨，总是看到事情好的一面。”
03
20年“老闺蜜”：
和气相伴，一起过日子
20年“老闺蜜”：
和气相伴，一起过日子
让“常回家看看”
当社会老龄化进程加速，我们或许该从这些世纪人生中汲取启示——长寿的终极密码，是物质保障与精神滋养的双重供给。春节的灯笼会落下，但陪伴不应只在节日，多一通电话，多一次探望，让“常回家看看”从歌词变成行动，便是对生命最朴实的致敬。
记者：李逸 刘成荣 袁嘉明（见习）
初审：岳顺顺
复审：方雨斌
终审：刘垦博
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