直肠癌发病率上升，和生活方式有关系吗？提醒：这4种情况需警惕

最近这几年，身边听说得直肠癌的人越来越多，而且不再是老年人的“专属病”，不少年轻人也没能幸免，随之而来的，是大家的各种疑惑：直肠癌发病率一个劲上升，到底和我们的生活方式有没有关系？那些网传的“致病习惯”是真的吗？

其实不用过度恐慌，今天就和大家好好聊一聊这个话题，把核心疑问说清楚，也重点提醒大家，有4种情况一定要警惕，早避开早安心。

直肠癌高发，真的和生活方式有关吗？

答案很明确：有关系，而且是非常关键的关系。

不少人认为癌症皆“与生俱来”，或是遗传所致，或是运气欠佳。然而就直肠癌而言，生活方式所产生的影响，远比遗传、环境等因素更为直接。

医学上有研究显示，超过一半的直肠癌病例，都和长期不良生活习惯有关，我们每天的饮食、作息、运动情况，都会慢慢影响肠道健康，时间久了，就可能埋下患病隐患。

这4种情况需警惕，尽量避开

既然生活方式影响这么大，那哪些习惯最需要我们注意？下面这4种情况，不管是自己还是家人有，都要及时调整。

1. 长期吃“高油高盐，少吃粗粮”

当下，不少人在饮食方面偏好油炸、烧烤与腌制品，餐餐无肉不欢。然而，他们却鲜少摄入蔬菜与粗粮，如此饮食习惯实不利于健康。

这样的饮食会让肠道负担越来越重，而且粗粮、蔬菜里含有的膳食纤维，能帮助促进肠道蠕动，减少有害物质停留，长期不吃，肠道蠕动变慢，有害物质就会一直刺激肠道，慢慢损伤肠道黏膜。

2. 久坐不动，几乎不运动

不管是天天坐办公室的上班族、宅家刷手机的学生党，还是不爱动的退休老人，很多人一天坐着的时间都超过8小时，要么久坐上班、刷手机，要么躺着歇着，几乎不怎么活动。

久坐可不是小事哦，会让肚子这里的血液循环变慢，肠道蠕动也会跟着“偷懒”变慢，而且久坐还特别容易长胖，要知道，肥胖本身就是直肠癌的高发因素之一，越不爱动，肠道健康就越容易亮“红灯”。

3. 长期熬夜，作息乱成一团

熬夜刷手机、加班、追剧至凌晨，成了不少人的生活写照。有人觉得白天补觉就能弥补，却不知这种作息打乱了生物钟，对身体多方面的损耗极大，如免疫力下降、内分泌失调等，危害深远，切不可掉以轻心。

咱们的身体需要规律作息来“充电修复”，肠道也一样，长期熬夜会打乱身体的正常节奏，免疫力也会跟着下降，让肠道没法及时修复受损的地方，时间久了，肠道抵抗力越来越弱，患病风险自然就上去啦。

4. 长期吸烟、酗酒，不加节制

众人皆知，吸烟损肺、饮酒伤肝，然而鲜有人留意，此二者对肠道的戕害亦不容小觑。日常的不良习惯，在不经意间就给肠道埋下了健康隐患。

香烟里的有害成分，会跟着血液流遍全身，自然也会刺激到肠道黏膜；而酒精更直接，会直接“伤害”肠道，长期大量抽烟喝酒，只会加重肠道负担，慢慢增加直肠癌的发病几率，可别再放纵啦。

日常做好2点，帮肠道“减负”

其实保护肠道、降低直肠癌风险，并没有那么复杂，日常做好这2点就够了。

一是调整饮食，想要肠道轻松运转，饮食调理很关键。日常不妨多吃新鲜蔬菜、粗粮，为身体补充膳食纤维；同时保证充足水分摄入。尽量少吃油炸食品、腌制品以及过量肉类，坚持清淡饮食，给肠道减减负。

二是养成规律习惯，每天抽20分钟散步、快走，避免久坐；尽量晚上11点前睡觉，不熬夜，保持良好的心态，这些小事，都能有效保护肠道。

直肠癌并不可怕，它的发病大多有迹可循，也能提前预防，只要我们避开上面这4种高危情况，养成健康的生活习惯，就能大大降低患病风险。日常需多加关注自身身体状况，一旦察觉异常，应即刻进行检查。莫要让细微的健康问题不断累积，最终演变成棘手的大麻烦。