郑则仕拒终生注射药物！74岁选择跑步完成马拉松，还成功减重70斤

2026年渣打香港马拉松的赛道上，74岁的郑则仕奋力冲过10公里终点线的一幕迅速引爆网络，汗水浸透衣衫、笑容却明亮如初的画面，令无数观众惊呼“难以置信”。

银幕中那个圆润亲切的“肥猫”形象，竟在古稀之年完成高强度长跑挑战，这一举动瞬间将他推上大众视野中心，被网友亲切冠以“银发运动榜样”的称号。

但鲜为人知的是，这位资深演员开启密集跑步训练，并非出于对极限的追逐，而源于一段令人心酸又动容的健康抉择。

2月11日，微博话题#郑则仕为摆脱终身注射治疗坚持跑步#强势登顶热搜榜，点开相关影像资料后，公众才真正读懂这位演艺前辈背后的隐忍与清醒。

客观而言，在74岁高龄顺利完赛10公里，背后所承载的自律强度与身体调适过程，远非“毅力”二字所能完整诠释。

他在2月9日发布的自述短片中，首次向公众坦诚开启跑步计划的真实动因。该视频上线仅48小时，点赞量即突破百万大关，评论区涌动着层层叠叠的敬意与共鸣。

他坦言，早在一年前膝盖便频繁发出警报——下楼时如履薄冰，每迈一步都伴随关节深处传来的沉闷胀痛；就诊后，医生提出的主流方案是定期注射镇痛剂以控制症状。

然而这项干预措施存在明显局限：它仅能暂时压制不适感，无法逆转软骨退化进程，且需每4至6个月重复施打，意味着未来数十年都将依赖外源性药物维系基础行动能力。

换作任何一位重视生活自主权的人，恐怕都难接受如此长期的医疗依附状态，郑则仕亦不例外。

他婉拒了注射建议，转而选择一条更艰难却更具主动性的路径——通过系统性体能重建来重塑关节功能，由此正式踏上了加入专业跑团的征途。

起初，亲友与专业人士普遍持保留态度：七十多岁的年龄本就处于运动风险高位，加之膝关节已有结构性损耗，贸然跑步极可能加剧损伤。但他仍坚定迈出第一步。

他成为周润发领衔的公益跑团一员，从每日千步缓行起步，逐步进阶至匀速健走，再过渡到低配速慢跑，全程依据身体反馈动态调整强度，硬生生将一度濒临停滞的身体机能重新激活。

尤为令人振奋的是，在持续规律锻炼的十个月内，他的体重下降达35公斤，显著减轻膝关节承重负荷，也为最终站上马拉松赛道奠定了坚实生理基础。

了解郑则仕演艺生涯的观众都清楚，他几十年来的体型变化始终与职业需求深度绑定。

为塑造角色反复增重减脂、常年配合剧组作息熬夜赶工、高强度连轴拍摄……这些看似寻常的职业节奏，实则悄然加速了关节组织的慢性耗损。

步入老年阶段后，人体修复能力自然衰减，膝关节软骨随之进入不可逆的退变周期，这正是他近年持续疼痛的病理根源。

平心而论，像他这样将毕生奉献给表演艺术的老一辈演员，年轻时忽略的细微亚健康信号，往往会在岁月沉淀后集中浮现。

过去他曾零星提及身体偶有不适，但从未透露已严重至需终身介入性治疗的程度。此次主动公开病情细节，正是希望以真实经历唤起大众对中老年骨骼健康管理的深层关注。

事实上，膝关节疼痛在50岁以上人群中极为普遍，尤其对曾长期超重者而言，关节软骨磨损速率显著高于同龄人；医生推荐的注射疗法，本质属于症状管理手段，无法干预骨赘形成或软骨再生等核心病理环节。

郑则仕选择跑步，并非逆向操作，而是精准切入问题关键——借助科学减重降低生物力学负荷，同步强化股四头肌与臀中肌群，从而提升膝关节动态稳定性。该策略已被临床指南列为一线非药物干预方式。

需要强调的是，他的训练绝非单打独斗式的蛮干，而是依托跑团体系开展结构化课程：包含热身激活、步态矫正、力量辅训及恢复拉伸等完整模块，全程由运动康复师跟踪评估，有效规避了二次损伤风险，这种理性运动范式极具普适参考价值。

随着赛事热度持续发酵，最新动态显示：他在完赛后第三天即回归晨跑日常；2月11日更有市民在香港维多利亚公园晨练时偶遇他专注奔跑的身影，体态轻盈度甚至优于赛前状态。

毫不夸张地说，郑则仕此次实践早已超越个体健身范畴，演化为一场覆盖全年龄段的健康意识启蒙。我们常讲“健康是人生最大资本”，但真正将其转化为日常习惯者仍属少数。

许多人正经历着他曾经的思维惯性：身体稍有异样便优先寻求药物缓解，却忽视运动本身具有的代谢调节、炎症抑制与组织修复等多重生物学效应。

特别是中老年群体，面对机体自然衰退趋势，与其被动等待医疗干预，不如主动构建个性化健康管理体系——正如郑则仕所示范的那样，依据自身条件筛选适配运动形式，设定渐进目标，尊重恢复周期，让改变可持续、可感知、可传承。

他的故事所传递的，不只是老艺术家的惊人耐力，更是一种直面生命课题的理性勇气与生活智慧。

74岁的他，未被年龄数字框定人生节奏，亦未向慢性病低头妥协，反而借由奔跑动作，为生命质量按下了一次有力的“刷新键”。

人生从来不存在所谓“太迟”的起点，无论年届古稀抑或正值盛年，只要愿意松开犹豫的手指、抬脚踏上第一步，身体终将以柔韧、力量与活力作为回响。

正如郑则仕用脚步写就的答案：拒绝沦为药物的长期使用者，以日复一日的坚持和深植内心的热爱，温柔而坚定地改写衰老叙事——这才是献给岁月最庄重的致敬。

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