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1
转动眼睛,尽量向四周环视,左、右、上、下方向各6次。
2
身体坐直,双手交叉放在头枕部,用力压迫脑勺,头部则用力后仰,30秒。
3
身体坐直,两手在椅子靠背后面紧紧握牢,1分钟。
4
胳膊屈肘竖直放在桌子上,把头的下巴放在手掌心上进行深呼吸,20次。
5
沿桌子边站起来,尽力转动上半身10次。有可能的话,老人最好能使背部对着桌子,然后双手向后用力抬起桌子一端,5~10次。
6
站立在门框中,双手用力推门框20次。
7
坐在桌旁,双手分别用力紧握放在桌子上的一件东西1分钟。
8
坐在椅子上,尽力屈膝抬起双脚,然后尽量将脚伸直,再放下,10次。
9
爬楼梯,大约以每2~3秒钟登一级的速度为宜,每次锻炼2分钟。初练时,应有家属保护。
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