夜里睡不着、凌晨醒？辨清3种血虚证型，3味中成药帮你沾枕就睡

是不是总在夜里翻来覆去难入睡，思绪越想越乱？或是凌晨3点准时醒，再难入眠还多梦？又或是看似睡着了，却睡浅不解乏，晨起依旧疲惫不堪？很多人被失眠困扰，只知道盲目吃安神的东西，却不知道失眠的根源大多是血虚。中医讲“心主神明、肝藏魂”，心血充足才能安定心神，肝血充盈才能让魂归舍，气血两虚则全身百骸失养，睡眠自然无从谈起。今天就把失眠的3种常见血虚证型讲透，对应3味经典中成药，教你1分钟对号入座，不用再瞎调理，从根源上找回好睡眠。

失眠的核心根源：多半是“血虚”惹的祸

中医认为，睡眠的本质是“心神安定、魂归肝舍”，而气血是滋养心神和肝魂的基础。我们日常的很多习惯，都会悄悄耗伤体内的气血，最终引发失眠：长期熬夜会直接耗损心血，思虑劳心过度会让气血耗散于思，女性产后失血、中老年体质渐衰会导致气血亏虚，久坐少动、长期看手机电脑会因“目视耗血”伤肝血，脾胃功能不佳则会让气血生化无源。

当心血不足时，心神失去滋养，就会躁动不安、难以入睡；当肝血亏虚时，肝魂无舍可归，就会夜半易醒、多梦纷纭；当气血两虚时，心神和肢体都得不到濡养，就会出现睡不踏实、醒后乏力的“虚假睡眠”。想要解决失眠，光靠单纯安神没用，关键是辨证补气血，让心神和肝魂都能得到充足滋养。

3种血虚失眠对号入座，对应中成药精准调理

不同部位的血虚，引发的失眠症状截然不同，只有找对证型，用对药，才能事半功倍。以下3种证型覆盖了绝大多数的血虚失眠，从症状到成因再到用药，一次性讲清楚，新手也能轻松分辨。

心血虚——辗转难眠，心慌梦多

典型症状：核心是“难入睡”，躺在床上翻来覆去，脑子停不下来，睡着后也多梦易醒，还伴有心悸心慌、手脚微微发颤；白天则面色苍白或萎黄、精神不振、唇甲颜色偏淡，稍微活动就觉得心慌气短。

常见成因：长期熬夜、工作生活思虑过多、劳心费神，或是女性产后、经期失血过多，未能及时调养，导致心血被耗伤，心神失去濡养。

对应中成药：柏子养心丸

这款药专为心血虚失眠打造，配伍特别贴合心血虚的病机：柏子仁、酸枣仁两味核心药材直入心经，宁心安神，收敛浮越的心神，从根源上解决难入睡、多梦的问题；当归、川芎养血活血，补充耗损的心血，让心体得到滋养；黄芪、党参益气生血，因为“气能生血”，补足元气才能让气血生化有源，从根本上改善心血亏虚的状态，特别适合长期用脑过度的上班族、中年体质渐衰人群和产后虚损的女性。

肝血虚——夜半易醒，筋脉拘急

典型症状：核心是“醒得早”，常在凌晨1-3点肝经当令时醒来，再难入睡，多梦且多是纷乱的梦境；同时伴有肢体麻木、手脚屈伸不利，不少人还会出现小腿抽筋、关节僵紧的情况，白天则眼睛干涩、视物模糊，这是“肝开窍于目”的典型表现。

常见成因：中医讲“肝藏血，血舍魂”，长期久坐少动、低头看电子屏幕，会因“目视耗血”直接损伤肝血；病后体虚、大病初愈，或是脾胃虚弱导致血的生成不足，也会让肝血亏虚，肝魂无依，进而引发失眠。

对应中成药：养血荣筋丸

这款药兼顾“补肝血”和“舒筋脉”，完美适配肝血虚失眠的特点：当归、制何首乌为主药，直补肝血，解决肝魂失养的核心问题；鸡血藤、伸筋草活血舒筋，让肝血能濡养筋脉，缓解肢体麻木、小腿抽筋的问题；威灵仙通络止痛，改善筋脉拘挛带来的不适，适合久坐的低头族、长期用眼的上班族，以及病后体虚肝血受损的人群。

气血两虚——眠浅乏力，“虚假睡眠”

典型症状：核心是“睡不踏实”，能睡着但睡眠质量极差，属于“沾枕就睡，醒了就累”的虚假睡眠，晨起依旧疲惫不堪；同时伴有手足麻木冰凉、头晕气短、食欲欠佳、面色萎黄，说话有气无力，稍微活动就容易累。

常见成因：气血两虚多是心血虚、肝血虚长期发展而来，或是年老体衰、脾胃功能虚弱，导致气血生成不足，既不能滋养心神，也不能濡养四肢百骸，属于失眠中比较常见的复合型证型。

对应中成药：八珍丸（颗粒）

这款药是中医气血双补的经典方，由补血名方“四物汤”和益气基础方“四君子汤”融合而成，标本兼顾：当归、川芎、白芍、熟地黄组成的四物汤，全方位补血养血，补足体内耗损的阴血；党参、白术、茯苓、甘草组成的四君子汤，健脾益气，让脾胃成为气血生化的源头；气血同补，既能让心神得到滋养而安定，又能让四肢百骸得到濡润而强健，从根本上改善眠浅乏力的问题。

失眠调理避坑指南：这3个问题一定要注意

很多人调理失眠效果不好，不是药不对，而是没避开这些误区，这部分内容比用药更重要，能让你的调理事半功倍。

误区1：辨证不准，盲目安神

很多人一失眠就吃各种安神的保健品，却忽略了“血虚”的核心问题。比如肝血虚的失眠，单用养心安神的药，根本补不了肝血，魂依旧无舍可归，还是会凌晨醒；气血两虚的失眠，只补血不益气，血的生成没有源头，补进去的血也留不住，失眠依旧反复。只有先辨清证型，再针对性补气血，安神才会有效。

误区2：症状交错，不会搭配

如果你的失眠症状不是单一的，比如心血虚伴随情绪不畅，肝血虚伴随肢体麻木，可在主药的基础上，搭配一味常见的安神药材，效果会翻倍：夜交藤适合失眠伴肢体麻木、关节不适的人群，既能养心安神，又能通络止痛，让气血能直达肢体末端；合欢皮适合失眠伴情绪烦躁、胸闷叹气的人群，能解郁安神，让郁结的气机散开，心神自然安定。

误区3：只靠用药，不养气血

中成药只是调理的手段，想要彻底摆脱失眠，还要改掉耗伤气血的坏习惯，让气血能慢慢恢复：少熬夜，晚上11点前入睡，让肝血得以滋养；少思虑，别钻牛角尖，避免心血耗散；多吃健脾养血的食物，比如红枣、桂圆、山药、菠菜，脾胃好则气血生化有源；适当运动，比如散步、太极拳，让气血运行起来，避免淤滞。

4个重要提醒，别让调理适得其反

1. 器质性疾病别依赖：如果失眠伴随剧烈头痛、呕吐、胸闷心悸、体重快速下降，或是有抑郁症、焦虑症等精神疾病，中成药只能临时缓解，需立即去医院检查，对症治疗。

2. 辨证不明找专业医师：如果你的失眠症状交错，比如既难入睡又凌晨醒，还伴有多种不适，自己无法判断证型，一定要咨询中医师辨证，避免盲目用药加重身体负担。

3. 脾胃虚弱先调脾胃：气血的生化源头在脾胃，如果失眠同时伴有腹胀、消化不良、大便溏稀，要先健脾胃，脾胃功能好了，吃进去的补药才能被吸收，否则再多的药也没用。

4. 中成药调理需循序渐进：血虚失眠是长期耗损的结果，调理也需要时间，不要吃一两天没效果就停药，坚持按证型调理，配合日常养气血，睡眠会慢慢改善。

失眠从来都不是“忍忍就过去”的小事，长期失眠会耗伤气血、加重体质亏虚，形成恶性循环。与其夜里数羊、盲目安神，不如先辨清自己是哪种血虚失眠，找对根源，用对中成药，再配合养气血的好习惯，让心神有养、肝魂有舍，自然能沾枕就睡，拥有深沉又安宁的睡眠。如果自己实在无法辨证，及时找专业中医师调理，才是最靠谱的选择。#上头条 聊热点#​