拯救婚姻：10个有效方法与10个常见误区

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每天的感恩能帮助婚姻

修复破裂的婚姻很不容易。大多数婚姻都经历了多年的伤害和沟通不畅。接受婚姻中的问题，设定共同目标，增加身体接触，同时寻求专业咨询，这样你的婚姻可能会有转机。以下是修复婚姻的10种方法和10种无效的方法。

1. 优先考虑沟通

沟通是婚姻的基石。沟通应该是平静、诚实和开放的。每天抽出时间进行不受干扰的沟通，专注于倾听，而不是单纯回应。这是澄清误解的好方法，以免它们恶化。

2. 重建情感亲密

重新建立联系的好方法是一起度过没有屏幕和数字干扰的时光。你可以利用这段时间表达感受、目标和恐惧，或者一起享受共同的爱好，或者外出度过一个有趣的约会之夜。

3. 练习宽恕

怨恨会毁掉婚姻。宽恕并不意味着原谅伤害或掩盖错误。这意味着放下怨恨带来的负担。告诉伴侣是什么让你受伤，设定明确的界限，并承诺一起向前走。

4. 寻求咨询

夫妻常常犹豫是否要寻求婚姻顾问的帮助，但有时候这是很有必要的。一个中立的第三方可以公正地提供一些修复婚姻的建议和方法。其实，即使是很稳固的婚姻，偶尔去咨询一下也能作为一种预防措施，带来好处。

5. 每天表达感激

感激能帮助你建立和维持有意义的关系。每天都要养成向伴侣表达感激的习惯。你可以感激他们做的小事，也可以是那些你觉得值得钦佩或很有帮助的大事。

6. 设定共同目标

有共同愿景的夫妻会更加幸福。这个共同愿景可以涉及财务、家庭或职业目标。一起努力实现这些目标，会让你们的婚姻更加和谐，仿佛是一支强大的团队。

7. 重新点燃身体联系

拥抱、牵手或其他身体上的亲密接触，都能帮助你们建立更深的情感联系。尽量多和伴侣进行身体接触。

8. 了解彼此的爱的语言

了解 你的伴侣喜欢如何接受爱，可以更有效地满足他们的情感需求。了解他们更喜欢温暖的话语、礼物、服务行为，还是温柔的触碰。

9. 建设性地管理冲突

每段婚姻中都会发生分歧，但你如何处理这些分歧可以修复婚姻，甚至可能摧毁婚姻。尽量避免大喊大叫、指责对方或老是提起过去的错误。最好的策略是专注于实际问题，直面问题并解决。当情绪高涨时，适当休息一下再说，冷静后再回到谈话中。

10. 承诺自我提升

在状态不佳的人之间，建立强大的婚姻是具有挑战性的。努力改善你的身体、心理和情感健康，以便成为更好的人和伴侣。

1. 忽视问题

假装问题不存在，事情都很好，只会让问题恶化。逃避永远无法解决婚姻问题，因此尽量早早地、诚实地处理问题。

2. 指责和羞辱

总是指责或批评你的伴侣，而不反思自己在问题中所起的作用，会造成情感上的距离。试着专注于解决方案以及你如何能帮助改善情况，而不是你的伴侣做错了什么。

3. 冷处理

从关系中撤退、拒绝沟通是没有出路的。所以要花时间和伴侣聊聊你的感受。

4. 与他人比较

将你的伴侣与其他人进行比较从来没有什么好处，尤其是当这只是为了指出他们的缺点时。将你的关系视为独特的，不要将其与其他人或关系进行比较。

5. 期待不付出努力的改变

指望关系在不努力的情况下改变只会让你失望。改变需要时间和努力。光靠希望是没用的。如果你想要改变，那么就和你的伴侣谈谈如何一起实现它。

6. 利用亲密关系作为武器

就像沉默的沟通一样，拒绝表达爱意会损害信任并造成情感距离。相反，应该利用亲密来重建你们的关系。

7. 保持秘密

任何形式的欺骗都会破坏信任。透明度是婚姻的支柱，让每个伴侣都能感到安全。保持秘密只会滋生怀疑和伤害彼此的感情。你应该努力创造一个安全的环境，让你和伴侣能够坦诚分享心里话。

8. 用过去作为拐杖

不断提起过去的错误会阻碍你们作为伴侣的治愈。停止提起已经解决的问题去伤害伴侣。这样做只会打开封闭的伤口，妨碍你们的婚姻成长。

9. 依赖外部帮助

外部帮助，比如买礼物或再要一个孩子，并不能解决你婚姻中的问题。这些都是表面的，只会掩盖你们面临的问题。即使它们只是暂时的解决办法，真正的问题依然潜伏并滋生。

10. 使用最后通牒

威胁离婚会破坏每段婚姻所需的情感安全感。这会让你们的关系充满恐惧，而不是爱。试着和伴侣一起合作，而不是强迫他们去做你想要的事。最后通牒会威胁到婚姻的稳定，更像是一条逃生路线，而不是有效的问题解决方法。