提醒：超过60岁的老人，宁愿不洗澡有味，也别在这时候洗澡

说到洗澡，你可能觉得，不就是冲个水、搓个背吗，能有什么讲究？但老郭要告诉你，60岁以上的老人， 如果洗澡的时机不对，可能会给身体带来不小的隐患！

中医怎么看洗澡

中医讲究“天人合一”，认为人体的气血运行和自然界的变化息息相关。 洗澡不仅仅是清洁身体，它还涉及到体温调节、气血循环等多个方面 。

对于年轻人来说，洗澡可能没什么大问题，但对于60岁以上的老人，身体的机能已经开始衰退，气血运行不如年轻时那么顺畅，洗澡的时机和方式就显得尤为重要。

中医认为，人体的阳气在一天中有盛衰的变化。 早晨阳气初生，中午阳气最旺，傍晚阳气渐衰，晚上阳气最弱 。老人的阳气本就相对不足，如果在阳气虚弱的时候洗澡，尤其是晚上，很容易导致寒气入侵，损伤阳气。阳气一伤，身体的抵抗力就会下降，各种毛病也就跟着来了。

晚上洗澡，老人的“隐形杀手”

你可能觉得，晚上洗澡挺舒服的，洗完了直接睡觉，多方便啊。但我要告诉你，晚上洗澡，尤其是睡前洗澡，对老人来说，真的不是个好习惯。

中医认为，晚上是阳气最弱的时候， 尤其是睡前，人体的阳气已经收敛，准备进入休息状态 。这时候洗澡，水温再热，也难免会让身体的毛孔打开，寒气趁机侵入体内。寒气一旦入侵，就容易 导致风寒感冒、关节疼痛，甚至引发心脑血管问题 。特别是那些本身就有高血压、心脏病的老朋友，晚上洗澡的风险更大。

另外， 晚上洗澡还容易影响睡眠 。中医讲“心主神明”，睡眠质量与心神安定密切相关。洗澡后，身体虽然放松了，但水温的刺激会让血液循环加快，心神反而难以平静，导致入睡困难或睡眠质量下降。老人本来睡眠就浅，再这么一折腾，第二天起来肯定没精神。

早晨洗澡，也不是最佳选择

有的老人喜欢早晨起床后洗澡，觉得这样能提神醒脑，开启元气满满的一天。但我要说， 早晨洗澡，尤其是空腹洗澡，对老人来说也不太合适。

中医认为，早晨是阳气初生的时候，人体的阳气还比较微弱。这时候洗澡，尤其是用凉水洗澡， 很容易损伤初生的阳气，导致一天都精神不振。 而且，早晨空腹洗澡还容易引发低血糖，老人本来血糖调节能力就弱，这么一折腾，头晕、心慌都是轻的，严重的还可能晕倒。

老人什么时候洗澡最合适？

说了这么多，你可能要问了：老郭，那老人到底什么时候洗澡才合适呢？别急，我这就告诉你。

从中医的角度来看，老人洗澡的最佳时间是 下午3点到5点 。这个时间段，人体的阳气比较旺盛，气血运行也比较顺畅，洗澡不容易受寒。而且，这时候洗澡还能帮助放松身心，为晚上的休息做好准备。

当然， 洗澡的水温也要注意，不要太热，也不要太凉 。水温控制在40度左右比较合适，既能清洁皮肤，又不会对心血管造成太大负担。洗澡的时间也不要太长，10到15分钟就够了，洗得太久容易疲劳，反而得不偿失。

洗澡后，别忘了做这件事

洗完澡后，老人还有一件很重要的事要做，那就是 及时擦干身体，尤其是脚底 。中医认为，脚底是人体阳气最薄弱的地方，也是最容易受寒的部位。洗完澡后，如果不及时擦干脚底，寒气很容易从脚底侵入体内，导致关节疼痛、感冒等问题。

另外， 洗完澡后可以喝一杯温水，帮助补充体内水分，促进血液循环 。如果有条件的话，还可以用热水泡个脚，既能驱寒，又能放松身心，对睡眠也有帮助。