抑郁的尽头，从不对自己较劲开始

“人这一生，最重要的功课，是学会和自己相处。”

• ——毕淑敏《恰到好处的幸福》

深陷抑郁的人，大概都有过这样的挣扎：明明已经很累了，却还逼着自己“必须坚强”；明明一件小事没做好，就反复苛责自己“没用”；明明心里满是委屈，却还硬撑着说“我没事”。我们总在和自己较劲，和自己的负面情绪较劲，和自己的不完美较劲，和自己的无能为力较劲。可越是较劲，越陷入内耗的泥潭，越觉得疲惫绝望，越难走出抑郁的阴霾。看过太多康复者的经历才明白，抑郁的治愈，从来不是打败抑郁本身，也不是逼自己变得“完美”，而是学会停止和自己较劲，学会用温柔的方式对待自己——这看似简单的一句话，却是无数人花了很久才明白的自愈真谛，也是藏在日常里最实在的治愈方法。

30岁的晚晚，是一名职场宝妈，一边要兼顾高强度的工作，一边要照顾年幼的孩子，长期的疲惫和压力，让她慢慢陷入了抑郁。那段时间，她活得像一根紧绷的弦，每天天不亮就起床做饭、送孩子，下班赶回家做家务、辅导孩子作业，深夜还要加班赶工作进度。她对自己要求极高，工作必须做到完美，孩子必须照顾得无微不至，家里必须收拾得一尘不染。可越是这样，越容易出错：偶尔一次没按时接送孩子，就自责不已，觉得自己不是合格的妈妈；工作上出现一点小失误，就彻夜难眠，反复回想“我怎么这么笨”；家里有一点杂乱，就焦虑烦躁，逼着自己熬夜收拾干净。

她总觉得，自己不能有一点松懈，不能有一点不完美，只要稍微做得不好，就是“失败”。可长期的较劲和内耗，让她的身体和心理都濒临崩溃，她开始失眠、脱发，情绪变得暴躁易怒，有时候会因为一点小事就崩溃大哭，甚至对孩子发脾气。发完脾气后，又陷入更深的自我否定，觉得自己“连孩子都照顾不好，不配当妈妈”。她试着逼自己更努力、更坚强，可越是逼自己，越觉得无力，越陷入抑郁的泥沼无法自拔。