别让跑步变“跑毒”：马路边跑步，远比你想象的更伤身体…

马路边跑步，真的很不健康吗？

这是我最近在网络看到讨论比较多的一个话题。

有人说：汽车尾气难闻死了，不仅不利于健康，还增加危险；

也有人说：其实偶尔跑跑没关系，没啥不健康的，不去马路边跑步能去哪里跑步呢？

那个时候我也是这样的想法，最近我特意查阅了一下资料发现，其实如果马路边车子不多的话还好，如果真的是车水马龙的那种街道，真心建议不要去跑。

因为跑步时我们的肺部通气量会激增10~20倍，而汽车尾气中的一氧化碳、柴油车排放的PM2.5、以及高温下沥青车道挥发苯系物都是会直接进入到身体的。

这种伤害是隐秘的，是你一次两次跑步根本感受不到的，会在你常年马路边跑步无形当中去侵蚀你的身体！

另外，还有研究表示：路上行驶的汽车轮胎磨损所产生的橡胶微粒也会通过呼吸进入到人体！

这种微小的颗粒可以直接穿透血脑屏障，引发一些心血管疾病的风险。

所以还是尽可能的避开车流量大的马路边才是最好的！

除了这些隐秘性的危害以外，就是车祸了！

因在马路边跑步导致的公共安全交通事件已经很多了，尤其是那些跑团里面几个人一起并排跑、扛旗跑、甚至逆行跑的……

这些你们看似自己很自律的行为，在路上司机的眼里看来，你们就是完全不珍爱生命！

最可气的是有些跑者还敢穿着黑色或者深色的衣服去夜跑，也没有任何的反光标识，这完全就是把马路当成跑道了！

在有数据调查中发现：超过70%跑者认为“车会让行人”。

但疲劳驾驶的司机、分心看手机的驾驶员、雨雾天气受限的视野…任何一个变量都会让这份“理所当然”变成悲剧。

而且交通法规明确表示：

行人不得在车行道内停留、嬉闹，而跑步本质上已属违规。

之前刷新闻的时候看到这种马路边跑步引发的事故就有很多，比如前不久浙江衢州一名男子就是在夜跑时，差一点就被迎面飞奔而来的路虎车撞飞！

还有江苏的某跑者就是因为在马路上逆行晨跑，被一辆正在转弯的小车直接撞倒了……

热爱跑步、喜欢跑步都没有错，但真的不要把马路当运动场！

所有喜欢户外跑步的人都要注意这个问题，不要掉以轻心。

在这里，小编也劝大家尽可能的去公园或者城市绿道去跑步，树木不仅是天然的氧吧，也会带来很好的跑步体验。

如果实在家旁边没有适合跑步场地不得已要去马路边上跑步的，也一定要牢记这几点：

1、选择人行道的最内侧；

2、与马路边缘保持1.5米以上距离；

3、遇到路口时多观察，提前放慢脚步。

当然，尤其是夜跑的，务必要佩戴反光装备，这样能够第一时间让他人看到自己。

永远要记住：

真正的跑者，从不拿身体做赌注。