肝血少就失眠多梦，两个中成药，补血安神，帮你睡一个好觉

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

晚上翻来覆去、脑子停不下来、有点动静就惊醒，一觉醒来却像没睡……这是不少中老年人熟悉的“夜生活”。

很多人误以为这是年纪大了、睡得少，是自然现象，其实不然。频繁失眠、多梦易醒，有可能是——肝血不足。

这不是玄学，而是中医和现代医学观点结合下的一种常见健康问题。咱们今天就来好好说说：肝血不足到底是怎么回事？为啥它会影响睡眠？有哪些靠谱的中成药，能帮助“补肝血、安神睡”？

一、总睡不实，可能是“肝血出问题了”

我们先从睡眠的本质说起。中医讲：“人卧则血归于肝”。意思是，晚上躺下睡觉的时候，血液会回到肝脏，进行修复和调节。

肝藏血，血足则眠安。这也是中医看睡眠问题时绕不开的一句话。

如果一个人的肝血长期处于“余额不足”的状态，会直接影响心神的滋养，表现就是：入睡困难、易醒、多梦、睡不深。

这话听起来虚，但其实非常实在。

现代医学也证实，当血液循环、神经系统调节出了问题，人的睡眠质量会明显下降。比如脑供血不足，会导致入睡困难；植物神经紊乱，则容易半夜惊醒。

回到生活场景，你是否总是出现下面这些情况？

· 躺下就开始胡思乱想，明明困却睡不着； · 一点点声音就把你惊醒，醒后很久难再入睡； · 老是做梦，梦得乱七八糟，醒了觉得累； · 一晚上醒三四次，天没亮就睁眼等天亮了……

这些看似琐碎的“睡眠问题”，很可能就是肝血不足在偷偷捣鬼。

二、肝血不足，不止睡不着，还可能有这些麻烦

肝血不足，是个“闷声发大财”的问题。它不像感冒发烧那么明显，但给身体带来的伤害“绵里藏针”。

除了失眠多梦，肝血不足还有这些信号，你可以对照一下看看自己中招了没：

· 视力减退、眼干、眼涩：中医讲“肝开窍于目”，肝血足，眼睛才润； · 指甲脆、易断裂：肝主筋，筋之华在爪； · 头晕耳鸣、脸色苍白：肝血亏虚，气血运行受阻； · 女性月经量少，颜色淡，甚至闭经：肝藏血，肝血亏自然影响月事； · 健忘、情绪波动大，容易焦虑烦躁：肝血不足，神无所养。

这些都是长期透支、熬夜劳累、思虑过度、情绪不畅等导致的结果。如果你发现自己符合3条以上，别忽视，这是身体在向你要“肝血”！

三、肝血从哪儿补？吃对中成药、事半功倍！

肝血不足，可以靠食补——比如黑芝麻、红枣、龙眼、猪肝等都能起到作用。

但如果情况比较严重，单靠饮食难以扭转局面。这时候，一些经典成熟的中成药就是更靠谱的选择。

临床常用、效果明确、利于调理的，有这两个：

1. 归脾丸——补气养血，专克“血虚失眠、多梦健忘”

这是《医学衷中参西录》里的经典方，也是《国家基本药物目录》里的“老药好药”。

适合那类“白天累、晚上睡不踏实”的人。中医叫做：心脾两虚型失眠。

常见表现：

· 容易惊醒、多梦； · 白天精神差、体力跟不上； · 健忘、注意力难集中； · 女士月经量少甚至失调； · 舌淡苔白，脉细弱。

这个方里面的党参、白术、黄芪补气助运；当归、龙眼、酸枣仁养血安神；木香理气调中，药性平稳，老少皆宜。

温馨提示：胃口不佳时吃此药尤佳，因为它补而不滞，有调脾气之效。

2. 天王补心丹——养心安神，润燥滋阴，改善“虚烦失眠”

这个方子适合那种心烦意乱、多梦不寐、口干舌燥的人，常见于中老年或久病体虚人群。

中医称这类为：心肾不交、阴虚火旺型失眠。

常见表现：

· 失眠多梦、心悸健忘； · 手心发热、口舌干、舌红少苔； · 情绪不稳，烦躁易怒； · 动不动就惊醒，一晚睡几个段儿。

天冬、麦冬、生地等滋养阴液，丹参、柏子仁、远志安神定志，是一款“润而不腻”的滋阴安神药。

特别推荐给那类“白天烦、晚上醒”的心肾两虚型人群。

四、除了吃药，这些行为也在“偷你的肝血”

肝血不是越补越多的资源。吃药、吃保健品管一时，生活习惯才是根本。

下面这几件事，是“偷肝血”的惯犯，白天做得多，晚上自然就睡不好了：

熬夜：肝主藏血，晚上11:00~3:00是肝脏休养的黄金期，错过了补啥都白搭； 过度用眼：长时间盯着屏幕、眼干不眨，会“耗眸伤肝”； 久坐少动：血液运行缓慢，不仅害腰背，还耽误养肝血； 情绪郁结：怒伤肝，长期心情压抑，最伤肝血； 过度思虑：思伤脾，伤脾则生血乏源，提都提不上来

改掉这些肝血黑洞，你才睡得安、养得住！

五、怎样判断是否适合服用中成药？

不是所有失眠都归到“肝血虚”“阴虚火旺”，也不是归脾丸、天王补心丹人人都能用。

服药前建议先咨询专业医生或中医师，通过辨证分析再判断用药方向，才不会“对症错药”伤了身体。

如果你有严重心肾疾病、怀孕、哺乳期，或正在使用精神类药物，也请谨慎服用，切记别自行乱吃！

小结

很多人都把失眠当“小毛病”，即便天天睡不好，也不去管。但你要知道，长期睡不好，免疫力、内分泌、情绪、记忆……统统都会受影响。

与其等到身体拉警报，不如早点补“肝血”，从根上解决睡不好的问题。

睡得好，才有底气应对一个又一个新的一天。

参考资料： 1. 国家卫生健康委.《中国居民睡眠健康指南（2022年版）》 2. 中华中医药学会.《中医内科学》教材（第10版） 3. 中国药典委员会.《中华人民共和国药典》2020年版（一部） 4. 北京中医医院失眠科门诊临床路径指南（2023） 5. 《经常失眠、早醒……该拿什么拯救老年人的睡眠？》.人卫健康.2024-04-13

感谢每一位关注我们的你！有你在，我们会更好！