辞旧迎新过小年！史章君医生：心脑护得好，新年没烦恼

腊月廿三，小年启岁，辞旧布新，万物向暖。在这承载着美好期许的日子里，家家户户忙着扫去一年的尘埃，祭灶祈福，盼着新的一年，日子红火、家人安康。而对于心脑血管养护而言，小年更是一个重要的“养生节点”——辞去秋冬的寒凉与淤堵，养护好心脑，才能以最好的状态，迎接新年的到来。

很多人都有这样的误区，觉得心脑血管疾病离自己很远，只有老年人才需要重视。其实，随着生活节奏的加快，年轻人熬夜、久坐、饮食不规律，中老年人受凉、情绪波动，都可能诱发心脑血管不适。尤其是在小年过后，节日氛围愈发浓厚，各种应酬、聚会接踵而至，心脑负担也会随之加重，因此，从小年开始，做好心脑养护，至关重要。

作为心脑血管科的中医医生，我一直倡导“中医养生，贵在日常”，心脑养护也不例外，不需要刻意追求复杂的方法，融入小年的日常习俗中，就能轻松护好心脑。比如小年扫尘，不仅能清理家中的杂物，还能活动身体，促进气血循环，缓解久坐带来的血管僵硬，这便是最简单、最接地气的养生方式。

寒冬腊月，气温偏低，血管容易收缩，血流速度减慢，这也是心脑血管疾病高发的重要原因。因此，小年养护心脑，首先要做好保暖工作，尤其是头部和颈部，出门记得戴帽子、围围巾，避免寒邪入侵，导致血管收缩，诱发头晕、胸闷等不适。同时，室内外温差不宜过大，进出房间时，慢慢适应温度变化，避免因温差刺激血管。

其次，饮食要适度，拒绝“暴饮暴食”。小年祭灶，糖瓜、年糕等食物深受大家喜爱，但这些食物大多过甜、过黏，吃多了不仅会加重脾胃负担，还会导致血液黏稠度升高，影响心脑供血。建议大家适量食用，多搭配一些清淡的食物，比如小米粥、蔬菜沙拉等，既能补充营养，也能守护心脑健康。另外，节日期间，尽量少喝浓茶、咖啡，避免刺激神经，影响睡眠，进而加重心脑负担。

最后，要注重“劳逸结合”。年末忙碌，扫尘、备年货、走亲访友，难免会过度劳累，而过度劳累会耗伤气血，影响心脑功能。建议大家合理安排时间，累了就停下来休息一会儿，不要强撑，尤其是中老年人，更要避免过度劳累，保证充足的休息，让心脑得到充分的滋养。

腊月廿三，辞旧迎新，愿尘埃扫去，烦恼消散，安康常伴。史章君医生衷心提醒大家：小年养好心脑，新年才能无病无灾、万事顺意。祝您小年安康，心脑无恙，阖家团圆，喜乐常伴！