男生做家务=吃降脂药？人民日报实锤：多干活，血脂异常风险降45%

“家务太琐碎，谁爱做谁做”“男生干家务没面子”——以前家庭大扫除时，男生们的推诿借口一抓一大把。

但近日，《人民日报健康》一则重磅新闻，直接把“做家务”送上热搜，打破了这种固有认知：做家务不仅能收拾房间，还是天然降脂药，尤其对男性而言，常做家务者血脂异常风险或下降45%，高甘油三酯风险降56%，真正实现“劳动、养生两不误”。

网友们瞬间炸锅：“原来是我懒，以后抢着做家务，既能哄老婆开心，又能降血脂，血赚不亏”——一场关于“男生做家务”的讨论，迅速蔓延。

调查之下，这则刷屏新闻并非空穴来风，有临床研究作为支撑。2025年11月，《健康管理学杂志》发表研究，研究选取了福泉市第一人民医院体检中心864例40~65岁受检者，系统收集并梳理了受试者的一般资料、日常体力活动状况以及血脂四项检测数据，同时将所有受试者明确分为四类：

• 低体力活动组（几乎不运动、不做家务）
• 活跃通勤组（步行/骑行上下班）
• 家务劳动组（长期承担清洁、做饭等家务）
• 闲暇运动组（专门健身）

以低体力活动组作为参照基准，该研究得出了超出预期的结果：在男性群体中，家务劳动组的血脂健康收益，并不亚于闲暇运动组——不仅与低高密度脂蛋白胆固醇血症呈负相关，更实现了血脂异常风险45%、高甘油三酯症风险56%的显著下降，成为最易坚持的“降脂运动”。

南方医科大学珠江医院专家宋旭东也给出了专业解读：“对普通人而言，最有益、最易长期坚持的健康运动，从来不是马拉松、撸铁这类高强度极限运动，而是融入日常的低强度活动。拖地、擦窗、做饭，这些看似琐碎的家务，本质上都是持续的微运动，能激活肌肉群、促进新陈代谢，尤其适合没时间健身、久坐不动的中年男。”

看着这组亮眼数据，不少男生可能会陷入误区：“既然做家务能降脂，那我每天随便扫扫地、洗洗碗，就能摆脱高血脂？”

真相远比想象中简单：所谓“家务降脂”，本质是“运动降脂”，家务只是“低强度运动”的一种载体，而非有特殊降脂功效的“魔法”，核心不在于家务这个行为，而在于“动起来”——持续的低强度活动，能促进新陈代谢、消耗多余热量，同时调节肠道菌群平衡，进而改善脂质代谢，这才是降脂的核心逻辑。

西安交大附一院2025年发表在《心脏学会期刊》的研究也证实：体力活动（包括家务）对血脂的改善，离不开肠道菌群的“加持”——运动能优化肠道菌群结构，促进有益菌增殖；反之，若本身肠道菌群失衡，即便每天坚持做家务，血脂改善效果也会大打折扣，这也是很多人“运动无效”的核心。

随着大众对血脂健康的重视，降脂方式早已不再局限于少吃多动，各类精准降脂科技快速崛起。尤其是肠道微生态调节方向，凭借“温和、高效”的优势，成为近年来的科研热点。

例如，近年来大火的肠道养护科技“肠倍轻”，便含有大量被科学家称为降脂黄金菌的AKK菌著称（采用菌株为AKK001），丰度与血脂水平呈负相关，丰度越高，血脂异常风险越低，这一结论已被多项临床研究佐证。

2025年邵逸夫医院开展的随机双盲临床试验（国内首个AKK菌产品人体临床）证实，AKK001菌株能通过三大协同机制调节脂质代谢，实现长效降脂：一是分泌特异性P9蛋白，诱导人体内GLP-1水平提升，延长饱腹感；二是激活棕色脂肪产热基因，加速白色脂肪燃烧，3个月干预后，受试者肝脂下降21.05%、总胆固醇下降12.24%；三是修复肠道黏膜屏障，减少炎症因子渗透，改善胰岛素抵抗，进一步强化血脂调控效果。

从市场表现来看，依托国产科研实力的产品，上市后迅速跻身主流电商同类产品前列，活动期间成交总瓶数超5000+，评论区不少反馈“仅仅搭配少量运动，2个月就感受到血脂变化，肠道也更通畅”，用实力印证了养护效果。

当然，此次研究也并非毫无作用，至少往后家庭大扫除，男生们再也不用找借口推诿了，毕竟理由已经足够充分：“别偷懒，这是在降血脂！”不过话说回来，其实健康从来都藏在日常的小事里，不用刻意追求健康，也不用为了降脂苦大仇深。

每天多做一点家务，让身体动起来，再给肠道菌群加把“劲”，就能轻松守住血脂健康。愿各位男生都能放下躺平的遥控器，拿起拖把和抹布，在柴米油盐的琐碎里，拖出整洁的家，也拖出健康的身体，毕竟，能顾家、能养生的男生，才是生活里的“真正赢家”。