寒假护眼正当时！常州谱瑞这场小记者近视防控讲座为明眸保驾护航

寒假，是孩子们卸下学业重担、享受欢乐时光的珍贵假期，却也是儿童青少年视力保护的"关键战场"。

为守护儿童青少年眼健康，筑牢寒假近视防控防线，常州谱瑞眼科医院以 “华厦新启镜・好视马上来” 为主题，开展小记者冬日专场近视防控科普讲座，为小记者家庭送上专业的护眼知识与科学指导，让孩子们在假期里既能快乐玩耍，也能守护好明亮双眼。

儿童青少年近视问题已成为影响国民眼健康的重大公共卫生问题，而寒假期间，规律作息被打破、电子产品使用时长增加、户外活动大幅减少等问题，让孩子们的视力面临重重考验，也让寒假成为近视高发的 “危险期”，同时更是视力保护的 “黄金干预期”。

常州谱瑞眼科医院特意选择在寒假这一防控关键节点，为小记者们量身打造这场近视防控科普讲座。常州谱瑞眼科医院视光科主任徐兴芳用生动直白的语言拆解近视形成的奥秘，她把眼球结构比作熟悉的生活物件，将近视成因拆解成孩子们能理解的"零件故障"——不是眼睛"坏掉了"，而是"太累了、太懒了、被惯坏了"。

徐主任用贴合儿童青少年的认知节奏，将枯燥的科学用眼知识融入趣味讲解中，把护眼要点变成大家能听懂、能记住、能做到的小知识，让护眼理念真正扎根心底，帮助小记者们从小养成科学的用眼习惯，树立正确的眼健康意识。

讲座结束后，徐主任还为每位小记者安排了全面的眼健康检查。通过专业的视力检测、电脑验光、眼轴测量等项目，家长们清晰掌握了孩子的眼部状态，也对日常护眼的疏漏之处有了更具体的认知。

徐主任表示：这场活动，是我们寒假护眼行动的起点 ——我们期待更多家庭加入到寒假护眼计划中，一起把 “被动护眼” 变成 “主动守护”，让孩子们在假期既能自在放松，也能把明亮视力稳稳握在手里。

守护孩子的清晰“视”界：近视预防全攻略!

户外活动：免费的护眼良方

研究表明，每天保持2小时以上的户外活动是预防近视经济有效的方法。自然光线能促进视网膜释放多巴胺，这种物质可以抑制眼轴增长，而眼轴过长正是近视的主要成因。

不必非得是剧烈运动，简单的散步、游戏、骑车都算。假期不妨带孩子去公园、郊外，让眼睛沐浴在自然光中。即使是阴天，户外的光照强度也远高于室内，同样有护眼效果。

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屏幕管理：建立健康用眼习惯

电子产品已成为现代生活的组成部分，关键在于合理使用。建议3岁以下幼儿尽量避免接触电子屏幕，学龄前儿童每天不超过1小时，小学生每天不超过2小时。

坚持“20-20-20”原则：每近距离用眼20分钟，就抬头眺望20英尺（约6米）外的景物，至少20秒。屏幕摆放应略低于视线水平，保持50-70厘米的距离。夜间使用请打开房间主灯，避免在黑暗中直视光源。

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读写姿势：小细节决定大健康

孩子写字时，请确保“一尺一寸一拳”：眼睛离书本约一尺（33厘米），握笔手指离笔尖一寸（3厘米），胸口离桌沿一拳。选择高度可调的桌椅，随着孩子身高变化及时调整。

良好的照明同样重要，台灯应从左前方照射（左手写字则从右前方），同时打开房间顶灯，避免眼睛在明暗间频繁调节产生疲劳。

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视力检查：早发现早干预

即使孩子没有抱怨视物模糊，也应定期进行视力检查。3-6岁是视觉发育关键期，建议每半年检查一次；上学后至少每年检查一次，建立专属的视力健康档案。

如果发现孩子频繁眯眼、揉眼、凑近看电视，或在学校看不清黑板，应及时带往正规医疗机构检查，而非直接配镜。假性近视通过科学干预是可以恢复的，错过时机则可能发展为真性近视。

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营养均衡：眼睛也需要“吃饭”

胡萝卜中的β-胡萝卜素、深绿色蔬菜中的叶黄素和玉米黄质、鱼类富含的DHA，都是眼睛的“营养剂”。维生素A、C、E和锌也对视觉健康有益。

鼓励孩子不挑食，均衡摄入各种颜色的蔬菜水果，适量食用坚果、鱼类和全谷物。

温馨提示：儿童近视防控是一场持久战，需要长期坚持科学的干预措施。家长要做好引导和监督，帮助孩子养成良好的用眼习惯，多陪伴孩子参与户外活动，让孩子在成长过程中始终拥有一双明亮的眼睛，看清世界的美好。