如果你刚截肢不久,正准备佩戴假肢,读完这篇文章。作为一名佩戴假肢5年的过来人,我用自己的教训告诉你:前期的康复,直接决定了你未来的生活质量。
一、身体静止,精神内耗
我曾经以为,在正式装配假肢前,我什么都做不了,只能等。于是,我每天躺在床上,陷入了身体静止,精神狂奔的恶性内耗。这种精神上破坏远大于伤口本身的疼痛。
解法:
让残肢先准备好:在大夫允许下,我开始做力量训练、核心肌群收紧以及残肢的疤痕按摩。
不要过度焦虑:我设立忧虑时间,每天只允许自己睡前专注忧虑一段时间(不要太长),其他时间一旦陷入,就立刻用听书、做手工这些小事打断。康复,从夺回注意力的掌控权开始。
二、盲目模仿,过度训练
当我终于站上训练双杠时,看到身边朋友走得比我好时,好胜心瞬间淹没理智。我忍着疼痛也想多走两步,结果导致残肢磨损。
康复不是体育竞赛,没有统一标准。每个人的伤口愈合、肌力、神经痛感都独一无二,盲目对比和攀比,是康复路上最昂贵的弯路。
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三、暖心干货
1、训练标准是不痛:我的康复师告诉我:感到刺痛就立刻停下,那不是努力,是伤害。
2、与昨天的自己比:今天能站稳30秒,就是胜过昨天的29秒,记录下这些微小的胜利。
3、信任你的康复师:与康复团队充分沟通你的每一次不适,让他们充分了解情况才能更好的调整。
结语:
回首那段时间,最大的敌人不是残缺,而是因无知和焦虑而引发的伤害。身体的康复有科学的路径,心灵的康复,就需要你像保护伤口一样,保护自己的能量和信心,不把它浪费在无谓的内耗上。
这段最艰难的路,恰恰是最为关键的时期。走得慢,才能在未来走得稳、走得远。
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