春节前后，这3种鱼尽量别买，可能含有甲醛或重金属，鱼贩都不吃

春节餐桌离不开鱼，寓意“年年有余”，但买鱼时若不擦亮眼睛，很可能买到含甲醛、重金属超标的问题鱼，既影响健康，又扫了年节兴致。老渔民和鱼贩都知道，这3种鱼再便宜也不买，同时分享3道安全鲜鱼的家常做法，鲜香味美还营养，春节放心吃。

一、3种鱼尽量别买，避开甲醛和重金属风险

1. 低价“冰鲜海鱼”：警惕甲醛保鲜

市场上一些价格远低于正常行情的冰鲜海鱼（如鳕鱼、龙利鱼、带鱼），可能是用甲醛浸泡保鲜的。甲醛能让鱼肉长期不腐、肉质紧绷，但残留的甲醛会刺激呼吸道和消化道，危害健康。

鉴别技巧：正常冰鲜鱼肉质有弹性，按压后能快速回弹，带有自然海腥味；甲醛泡过的鱼，肉质发硬发脆，按压无回弹，切面光滑无水分，闻着有刺鼻的化学气味，而非自然鱼腥味。

2. 来源不明的“野生海鱼”：重金属易超标

一些无产地、无检验检疫证明的“野生海鱼”，可能来自污染海域，体内富集汞、铅等重金属，长期食用会损害神经系统和造血功能，尤其对老人和孩子危害更大。

鉴别技巧：正规渠道的海鱼会有产地标签和检验检疫证明，鱼眼清澈透亮，鳃丝鲜红；来源不明的海鱼，鱼眼浑浊发白，鳃丝暗沉发灰，肉质可能带有异味。

3. 体型异常的“养殖鱼”：可能含激素

部分养殖鱼若体型异常肥大、腹部鼓胀，或鱼鳞脱落严重，可能是养殖过程中添加了激素或抗生素，长期食用不利于身体健康。

鉴别技巧：优质养殖鱼体型匀称，鱼鳞完整有光泽，腹部平坦不鼓胀，游动灵活；异常养殖鱼体型臃肿，鱼鳞易脱落，腹部僵硬，甚至有药物残留的异味。

二、3道安全鲜鱼做法，春节餐桌放心端

推荐选择正规渠道的淡水鱼（如鲈鱼、鲫鱼、鳜鱼）或有检验证明的海鱼，做法简单，鲜香味美，还能最大程度保留营养。

1. 清蒸鲈鱼：鲜而不腻，营养保留

食材：新鲜鲈鱼1条（约500g）、姜片5片、葱段3段、料酒1勺、蒸鱼豉油2勺、食用油2勺、红椒丝少许（点缀）

制作过程：

1. 鲈鱼处理干净，去鳞、去鳃、去内脏及黑膜（黑膜是腥味来源），在鱼身两侧各划3刀，方便入味和成熟；

2. 鱼身抹上料酒，鱼肚内塞入姜片和葱段，腌制10分钟去腥味；

3. 蒸锅中加水烧开，将鲈鱼放入蒸锅，大火蒸8-10分钟（根据鱼的大小调整，500g左右蒸8分钟即可，避免蒸老）；

4. 蒸好后取出，倒掉盘中的腥水，捡去姜片和葱段，铺上新的葱段、红椒丝，淋上蒸鱼豉油；

5. 另起锅，倒入食用油烧至冒烟，淋在葱姜丝上，激出香味即可。

作用：鲈鱼肉质细嫩，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，脂肪含量低，易消化，能补充人体所需营养，清蒸做法不油腻，适合全家老少食用，尤其适合春节期间解腻。

2. 豆腐鲫鱼汤：鲜香暖胃，营养互补

食材：鲫鱼1条（约400g）、嫩豆腐1块、姜片3片、葱段2段、料酒1勺、盐少许、白胡椒粉少许、香油几滴

制作过程：

1. 鲫鱼处理干净，在鱼身两侧划2刀，用厨房纸吸干表面水分（防止煎鱼溅油）；嫩豆腐切成小块，放入淡盐水中浸泡10分钟，避免煮碎；

2. 锅中倒油，油热后放入姜片爆香，将鲫鱼放入锅中，小火慢煎，煎至两面金黄；

3. 沿锅边淋入料酒，去腥增香，加入足量开水（一定要开水，才能煮出奶白汤），大火煮沸后转小火慢炖20分钟；

4. 放入豆腐块，继续炖煮10分钟，让豆腐充分吸收鱼汤鲜味；

5. 加少许盐、白胡椒粉调味，撒上葱段，淋几滴香油即可出锅。

作用：鲫鱼能补气血、温脾胃，豆腐富含植物蛋白和钙，二者搭配，营养互补，鱼汤奶白鲜香，暖胃驱寒，春节期间喝一碗，暖心又暖身，适合寒冬食用。

3. 红烧鳜鱼：酱香浓郁，下饭神器

食材：鳜鱼1条（约600g）、姜片4片、蒜瓣3瓣、葱段2段、生抽2勺、老抽1勺、料酒1勺、冰糖5颗、盐少许、清水适量

制作过程：

1. 鳜鱼处理干净，去鳞、去鳃、去内脏，在鱼身两侧划斜刀，用盐和料酒涂抹鱼身，腌制15分钟；

2. 锅中倒油，油热后放入姜片、蒜瓣、葱段爆香，将鳜鱼放入锅中，煎至两面微黄；

3. 加入生抽、老抽、冰糖，翻炒均匀，让鱼身均匀裹上酱汁；

4. 加入适量清水（没过鱼身一半即可），大火烧开后转小火焖煮15分钟，期间不时将酱汁浇在鱼身上，让鱼更入味；

5. 最后大火收汁，根据口味加少许盐调味，待酱汁浓稠裹在鱼身上，即可出锅装盘。

作用：鳜鱼肉质紧实，富含优质蛋白和多种维生素，能增强体质，红烧做法酱香浓郁，口感醇厚，是春节餐桌上的下饭硬菜，大人孩子都爱吃。

春节买鱼小提醒

1. 买鱼优先选择正规超市、农贸市场的正规摊位，索要小票，保留凭证；

2. 淡水鱼尽量现买现做，海鱼若需冷冻，解冻后尽快食用，避免反复解冻滋生细菌；

3. 处理鱼时，一定要去除内脏、黑膜和鱼鳃，这些部位容易残留有害物质；

4. 烹饪鱼时要彻底煮熟，尤其是淡水鱼，避免寄生虫感染，确保食用安全。

春节买鱼吃鱼，图的是新鲜健康、年年有余的好寓意。避开问题鱼，选择安全鲜鱼，用简单的做法做出美味佳肴，让全家吃得放心、吃得舒心，欢欢喜喜过个团圆年！