新春选新鞋 健康舒适更重要

新春添新鞋，是过年的仪式感。一双精致的新鞋能为新年穿搭增色，但不少人也曾因选了不合脚的“美丽刑具”，让磨泡、崴脚、脚骨红肿的不适，扫了节日的兴致。近日，记者采访了西安市红会医院足踝外科微创与矫形病区医生曾秋，教大家如何挑一双舒适新鞋。

　　曾秋表示，选鞋的核心是让鞋服务于脚，合脚与支撑比盲目追潮流更重要，试穿时的三个黄金法则，可以帮大家选对基础款。

　　选鞋最好选在下午或傍晚，此时双脚经过一天活动略有肿胀，试出的尺码最贴合日常穿着状态；站立试穿时，脚尖与鞋头要留约1厘米的空隙，让脚趾能自由舒展，最长的脚趾不被顶压；鞋子最宽处要与脚掌跖骨关节处匹配，若两侧有挤压感，即便长短合适也别勉强，否则易引发拇外翻、跖痛等问题。

　　挑好新鞋，还要把好鞋底、鞋内、鞋帮、功能四大关键部位的关。看鞋底时，防滑是首要，春节雨雪天气多，深花纹、防滑材质的鞋底能有效避免滑倒；鞋底软硬要适中，前掌易弯曲、中后部有刚性且不易扭转的款式，能为足弓提供贴心支撑，鞋跟优选1-3厘米的粗跟，既不会像平底鞋那样缺乏支撑，也不会像细高跟那样让前脚掌承受过多压力。

　　摸鞋内，要确保接缝平整柔软，没有硬质凸起和粗糙线头，这些小细节往往是磨出水泡的元凶；鞋面和内里优先选用皮革、布面等天然材质，透气柔软不闷脚，远离劣质人造革带来的闷热、真菌感染烦恼。试鞋帮时，坚韧有硬度的后跟杯能牢牢“抱住”脚后跟，稳定踝关节，避免走路疲劳和扭伤，鞋带、魔术贴这类可调节的固定方式，比一脚蹬、浅口鞋的包裹性和稳定性更优。

　　选鞋还要贴合场景与自身情况。如果新年有长时间步行、出游的计划，运动鞋、健步鞋是首选，良好的足弓支撑和缓冲性能，能让你久走也不累。特殊人群选鞋更要用心，糖尿病患者要选内里无缝线、宽松柔软、深度足够的专用鞋，减少足部摩擦和压力，预防糖尿病足；老年人选鞋重点关注防滑、合脚、易穿脱，鞋底不宜过厚，避免影响地面感知增加跌倒风险；儿童新鞋要大小适中，预留适量生长空间，同时配备硬质后跟杯和适度足弓承托，助力足弓健康发育。

　　曾秋也给出了避坑提醒，试穿时若有任何挤、压、磨的不适感，别相信“穿穿就松了”的说法，一双合脚的鞋，从穿上的那一刻就该是舒适的；行走时如果感觉脚在鞋内滑动、不稳，也请果断放弃。如果本身有拇外翻、平足、足底筋膜炎等问题，建议提前咨询医生或矫形师，必要时搭配定制矫形鞋垫，让双脚得到更专业的呵护。

　　全媒体首席记者 马相