真正拖垮你的，不是命运，而是你每天都在说的这句话

你有没有发现，生活中常常是“怕什么来什么”？

担心会堵车，结果一路红灯；
预感项目会出问题，果然就出了纰漏；
总觉得“我不行”，最后事情真的没做成。

我以前以为这只是巧合，直到读到《凡事发生皆有利于我》这本书，作者老猫的猫头鹰一语道破天机：

“人生就是一场漫长的自我预言。你相信什么，就会发生什么。”

心理学上，这叫做“自证预言”。

今天，我就结合这本书的智慧，和你聊聊我们每个人都在经历，却很少察觉的思维游戏——消极思维如何困住我们，而积极思维又如何能改写人生剧本。

01， 你最近常说的那句话，可能就是你的“命运密码”
书中有一个特别触动我的小故事。

作者的朋友有个8岁的儿子，小家伙口袋里总装着一把五彩纸屑。
叔叔问他：“你装这个干嘛？”

孩子特得意：“这是我的应急纸屑！我到哪里都带着，以防有好事发生。”

读完这段，我心里又暖又酸。

我们多少人，每天带在身上的不是“应急纸屑”，而是“应急焦虑”？
不是“以防有好事”，而是“以防有坏事”？

这个8岁孩子天生就懂的道理，我们却在长大的过程中，一点点丢掉了。

和孩子的乐观积极相比，我们常常习惯消极否定：

我们不是在预言未来，而是在用现在的想法，亲手创造未来的现实。

前段时间，有个读者想报名参加课程（还是最基础的那种），却又总说，担心自己学不会，一开始，我试图开导她，“只要你愿意花点时间学，问题不大的”，但他还是很犹豫。

前几天，她报了探索营，但报名后，她一会儿感叹“学不会”， 一会儿抱怨，“进不去”，宽慰了她几句后，发现没什么用，我就忙其他的事情去了。

可能见我没有继续跟她聊， 她最后还是选择放弃学习。而我也再没找她。

还没开始，就总是自我否定、消极悲观的人，做任何事情都很难有结果。

一个人每天说的话，对自己的评判，就是对人生的预演。

02， 为什么我们总在“自我诅咒”？
既然积极思维这么好，为什么我们总是不由自主地选择悲观？
书里说透了几个真相，每个都让我受益良多。

真相一：说“我不行”比说“我试试”要轻松得多
那个总说自己学不会的读者，在其他方面也是习惯性给自己判“死刑”的人。想要尝试和挑战，但又不信任自己，真正的原因是想给自己找借口。

消极思维是我们的“心理舒适区”——说了“我不行”，就可以不用努力、不用尝试、不用面对可能失败。

而说“我试试”，意味着要走出舒适区，要面对不确定，要承担可能失败的风险。

消极，成了我们逃避行动的挡箭牌。

就像一个人想对父母好，却哭诉自己没能力，说到底也是找借口，从而逃避承担责任；工作中不愿意做事，就说自己不会，也只是为自己找挡箭牌罢了。

真相二：我们活在一堆“二手想法”里

很多消极想法，并非来自我们的亲身体验，而是来自家人和社会的影响，比如，

父母总说，“女孩子，稳定最重要”，于是明明有更好的选择，最终还是选了更“稳定”的那个；

你想靠自己的努力做出一番事业，朋友却笑话你，“你就是个普通人，别做白日梦了”；

很多我们认为“理所当然”的想法，其实只是别人借给我们的恐惧。

“你挂在嘴上的人生，就是你正在过的人生。”

我们错把别人的恐惧剧本，当成了自己唯一能演的戏。

真相三：抱怨，原来也会“上瘾”
我有个前同事，特别爱抱怨。

领导偏心、同事算计、工作太多、工资太少……每次听她说完，我都觉得心情沉重。

有次聚餐，另一个同事说：“我发现你抱怨的那些事，两年了都没变过。”

那一刻我突然懂了：

抱怨不会让事情变好，但会让你“显得很努力却无能为力”。这是一种隐形的免责声明。

然而，“抱怨不会引来你想要的东西，相反，抱怨会让你永远摆脱不掉那些你不想要的东西。”

消极思维最大的代价，不是此刻的痛苦，而是关上了人生其他的门。

03， 3个亲测有效的方法，帮你把“霉运”说成“好运”
知道了问题，关键是怎么改。书里给了很多方法，我试了三个月，挑出三个最有用的分享给你。

第一招：给你的语言“杀毒”
从现在开始，有意识地把这三类“语言病毒”从你嘴里清除：

不说“灾难片台词”
• 把“我完蛋了”换成“这是个新情况”
• 把“烦死了”换成“我需要处理一下”
• 把“我真倒霉”换成“这事挺有意思”

有段时间，玥兮特别喜欢说三个字：“真倒霉”。其实大多数时候都是一些小事，但她似乎把这三个字变成了口头禅，经常“真倒霉”“真倒霉”的。

每次她这么说的时候，我就会纠正她，“你不倒霉呀，你是一个多么幸运又幸福的孩子”。

她就会笑得很是开心满足。最近，已经好久没听她说这三个字了。

多说“好运咒语”
书里建议每天多说这几句，我试了，有用：
• “问题不大”——这是对困难最优雅的蔑视
• “试试看呗”——说这话的人，更容易开始行动
• “没关系”——常说这句的人，活得比较松驰

睡前完成“三句清理”
我现在睡前会对自己说：
“今天辛苦了，没关系的”
“不好的都会过去的”
“人间值得，明天会更好”
别小看这些话，每次说完这三句话后，心里就会变得特别踏实，而且对第二天信心满满。

第二招：学会“认知转弯”
同一件事，换个角度，就是另一种人生。
有个朋友去年被裁员，她第一反应是：“我33岁了，完了。”但很快她转念一想：“这不正好逼我干点一直想干的事吗？”

她喜欢瑜伽，以前总说“等有空了”。现在她报名了瑜伽课程，每天照顾孩子之余就会练习瑜伽。

上个月她告诉我：“已经准备报考专业证书，课程学下来准备做瑜伽教练。”

最厉害的转念，是这本书的书名：
“凡事发生皆有利于我。”这不是自我安慰，而是一种战略性的思维定位。

当你真的相信这句话，大脑会自动帮你找证据，把“坏事”变成成长的台阶。

“当你选择了相信，老天就从那个瞬间开始行动了。”

04，给你的3个真心提醒：
在实践积极思维的路上，书里有三个提醒特别重要：

1. 小心你的“能量圈子”
   书中有句话：“谁让你感觉更好，就多和谁在一起。”
   这话太对了。

   我去年认识了一位特别积极的朋友，她总能从坏事里看到好的一面。和她相处久了，我发现自己的抱怨也变少了。环境真的会塑造人。

2. “假装”到成为
   你想成为什么样的人，就先假装自己已经是那样的人。
   想自信？先假装自信。想专业？先假装专业。

   “假装”不是虚伪，而是给自己不脑补一个更美好的自己，然后努力 一步步走到那里。

3. 给自己贴“好标签”
   在不伤害别人的前提下，多给自己贴积极的标签。
   “我是个有办法的人”
   “我是个运气好的人”
   标签贴久了，你就会活成标签的样子。

   写在最后
   读完《凡事发生皆有利于我》，我最深的感受是：
   命运不是抽签抽来的，是我们一天天，一句话一句话，说出来的。
   从消极思维到积极思维，我们需要做的就是改变自己的表达模式，
   比如，把“烦死了”换成“问题不大”；面对挫折时多问一句“这事对我有什么好处”，每天早上对着镜子说一句“我比想象的要好”......

   但正是这些微小选择，一点点重塑我们的人生。

   
   

   从今天起，不放留意一下：

   你最近最常说的是哪句话？你给孩子贴的是什么标签？你给自己的定义是什么？

   语言的转变，是人生最根本的转变。愿你也能成为那个口袋里装着“应急纸屑”、永远相信好事发生的人。

   因为当你开始期待光，光，就真的会找到你。

   笑薇说： 你是否也曾被消极思维“困住”？欢迎在评论区分享你的故事和困惑。如果今天的文章对你有启发，也欢迎分享给需要的朋友。

   笑薇，家有6岁女宝一枚，畅销书《左手阅读，右手写作》《阅读写作赋能美好人生》作者，当当影响力作家，高级家庭教育指导师，高级生命数字心理咨询师，关注女性成长和家庭教育，已影响10000+书友和家庭爱上读书写作。