这4种食物，正慢慢“掏空”骨骼，不想惹上骨质疏松，尽量少吃些

年轻的时候，哪怕摔得再厉害，也很少会出现骨折的情况，但是年龄大了，一不小心跌倒了，即便摔得很轻，也可能导致严重的骨折，不久前碰到一个66岁的老年女性，只因为打了一个喷嚏，弯腰的时候突然感到剧烈腰痛，去医院一检查，竟然发现腰椎压缩性骨折。

医生，我的腰部明明没受过外伤，为什么只是打了一个喷嚏，就骨折了呢？

医生说，老年人之所以容易骨折，是因为他们罹患了骨质疏松，这好比朽木一样，即便外表看起来和正常的木头没什么两样，但是内部却已经中空，脆弱可想而知。

医学界对于骨质疏松的定义是，骨质疏松是一种让骨头变脆的全身性疾病，这种病主要是由于骨头里的矿物质逐渐流失，内部结构变得疏松多孔，导致骨头强度明显下降。

为什么老人更易出现骨质疏松？

原因很简单，年龄大了，老年人的新陈代谢能力已经大不如从前，如果新骨头的生长速度，赶不上旧骨头的流失速度，就会导致骨骼出现千疮百孔的现象。

老年人年龄大了，体内的性激素水平下降，激素水平会直接影响骨骼的健康，在我们的骨骼里，就两种细胞，一种是成骨细胞，一种是破骨细胞，顾名思义，如果破骨细胞增多，而成骨细胞减少，就会导致骨流失的现象。

老年人年龄大了，肠胃的吸收能力下降，像维生素D和钙的吸收都要通过肠胃，如果肠胃吸收这些物质的能力下降，就会加重骨质疏松，因为维生素D和钙对于骨骼的健康至关重要。

当然，除了上述原因以外，还有一些原因，比如长期不健康的饮食习惯，有四个字叫祸从口入，如果你特别爱吃以下四种食物，那么你可要小心了，因为它们正慢慢“掏空”骨骼，不想惹上骨质疏松，尽量少吃些。

年轻的时候，哪怕摔得再厉害，也很少会出现骨折的情况，但是年龄大了，一不小心跌倒了，即便摔得很轻，也可能导致严重的骨折，不久前碰到一个66岁的老年女性，只因为打了一个喷嚏，弯腰的时候突然感到剧烈腰痛，去医院一检查，竟然发现腰椎压缩性骨折。

医生，我的腰部明明没受过外伤，为什么只是打了一个喷嚏，就骨折了呢？

医生说，老年人之所以容易骨折，是因为他们罹患了骨质疏松，这好比朽木一样，即便外表看起来和正常的木头没什么两样，但是内部却已经中空，脆弱可想而知。

医学界对于骨质疏松的定义是，骨质疏松是一种让骨头变脆的全身性疾病，这种病主要是由于骨头里的矿物质逐渐流失，内部结构变得疏松多孔，导致骨头强度明显下降。

为什么老人更易出现骨质疏松？

原因很简单，年龄大了，老年人的新陈代谢能力已经大不如从前，如果新骨头的生长速度，赶不上旧骨头的流失速度，就会导致骨骼出现千疮百孔的现象。

老年人年龄大了，体内的性激素水平下降，激素水平会直接影响骨骼的健康，在我们的骨骼里，就两种细胞，一种是成骨细胞，一种是破骨细胞，顾名思义，如果破骨细胞增多，而成骨细胞减少，就会导致骨流失的现象。

老年人年龄大了，肠胃的吸收能力下降，像维生素D和钙的吸收都要通过肠胃，如果肠胃吸收这些物质的能力下降，就会加重骨质疏松，因为维生素D和钙对于骨骼的健康至关重要。

当然，除了上述原因以外，还有一些原因，比如长期不健康的饮食习惯，有四个字叫祸从口入，如果你特别爱吃以下四种食物，那么你可要小心了，因为它们正慢慢“掏空”骨骼，不想惹上骨质疏松，尽量少吃些。

第一，爱吃甜食，小心罹患骨质疏松

现在很多年轻人就特别爱吃甜食，各种碳酸饮料，绝对是高糖的代表，一天一瓶500毫升的碳酸饮料，就可以导致每天的糖摄入超标。

除了碳酸饮料以外，各种糖果、甜糕点、奶茶、冰激凌等甜品里，含糖量也非常高，如果你特别爱吃甜品，你要小心了，时间长了，更易罹患骨质疏松。

糖在体内代谢时，可能产生酸性物质，身体为维持酸碱平衡会动用骨骼中的钙进行中和，导致钙流失；长期高糖饮食，很容易导致胰岛素抵抗，胰岛素抵抗同样会引起骨细胞代谢异常，会导致骨质疏松。

第二，爱吃盐，小心罹患骨质疏松

淡了，淡了，别舍不得放盐，现实生活中，很多人都爱吃盐，可是有想过没有，如果盐吃得太多，同样可能会损伤身体健康，因为盐的主要成分是氯化钠，钠会升高血压，钠在排泄的时候，同样会带走身体里一部分钙，所以越是喜欢高盐饮食的人，钙越容易流失，久而久之，就容易导致骨质疏松。

第三，爱喝酒，小心罹患骨质疏松

很多老年人习惯每天喝一点，以为这样对健康有利，殊不知长期饮酒，同样会增加骨质疏松的发生风险。因为酒精会抑制钙的吸收，长期喝酒，酒精会让你老得更快，甚至影响身体里激素的平衡，长期喝酒，还会抑制成骨细胞的活性，这些都会导致更易罹患骨质疏松。

第四，爱吃高脂肪食物，小心罹患骨质疏松

如果你平时特别爱吃高脂肪食物，比如油炸食物、动物油、肥肉、动物内脏、动物脑等，那么同样要小心，因为这些食物，很容易导致身体里的血脂升高，血脂会产生大量的脂肪酸，脂肪酸会与钙结合，从而降低血液里钙的含量。