老泄残精，人穷寿尽！医生提醒：男性50岁之后，要守好这4道关

50岁是男性健康的“分水岭”，有道是“老泄残精，人穷寿尽”，这句话听起来令人心生警惕，实则蕴含着深刻的养生智慧。

这里的“精”，指的不仅仅是生理上的一个“精子”，而是人体的体力、精力、免疫力，是一个人的精气神，它是生命活动的根本能量。

对于50岁以上的男性来说，身体技能开始走下坡路，此时若是不注意节制，就会加速生命的枯竭。

男性50岁之后，很多疾病也开始慢慢找上门了，此时要想平稳度过这个阶段，就得要守好这4道关。

第一道关：代谢关

50岁以后，男性的代谢能力也会逐渐下降，很容易出现代谢综合征。这是因为，年轻的时候，很多人都管不住自己的嘴，经常胡吃海喝，到了中年，身体的代谢能力下降，脂肪容易在腹部堆积，形成“啤酒肚”，这不仅会影响个人形象，还有可能会导致高血压、高血糖、高血脂的发生。

男性到了50岁后，饮食上一定要注意低盐、低糖，还要控制精致碳水，平时可以多吃蔬菜水果、全谷物和优质蛋白，还要注意检查血压、血糖、血脂，做到心中有数。

第二道关：前列腺关

前列腺是男性特有的气管，也是50岁以后的男性容易出问题的部位之一，像是前列腺增生，是很多这一年龄段男性的常见病，表现为尿频、尿急、夜尿增多，不仅会影响晚上的睡眠，也会降低生活质量。

要想保护好前列腺，平时在生活中，要尽量避免久坐，每坐一个小时，就要起身活动5-10分钟，以免前列腺长期受压。另外，每年可以进行一次前列腺特异性抗原检查，这对于筛查前列腺癌很有帮助，若平常出现了排尿异常的情况，千万别硬抗，及时就医才是上上策。

第三道关：骨骼关

随着年龄的增长，不论男女，骨密度都会逐渐下降，而且肌肉量也会随着年纪的增长而逐渐流失，这就会导致人体力量下降、平衡能力变差。对于50岁以上的男性来说，也要注意防范骨质疏松，小心跌倒。

平时要注意补充维生素D，以促进钙元素的吸收，而多晒太阳就是不错的补钙方式。另外，每周进行2-3次抗阻力运动，对于有效维持肌肉量，保护骨骼健康也有帮助。

第四道关：情绪关

情绪也是人体健康的重要一环，有的男性到了50岁之后，慢慢就会面临退休、子女成家、身体衰退等多重压力，情绪上容易出现焦虑、抑郁等问题，但是情绪长期压抑得不到释放，不仅会影响内分泌和免疫力，还会加速衰老的脚步。

平时可以多找一些事来打发时间，比如钓鱼、书法、太极等，都可以转移注意力。可千万不要把自己长时间关在家里，要记得多走出去，多与朋友聚会，参加集体活动，对于预防衰老很关键。

总的来说，50岁不是衰老的开始，而是人生新阶段的开始。注意守好四道关，能让男性在50岁后的生活更加健康、有活力。

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