北京
放年假就是用来放松的，这是很多人的共识，但对于高血压人群来说，放松不等于放纵。尤其是现在冬季，天气寒冷，血管本身就比较脆弱，假期里的一些不当行为，很容易导致血压失控，甚至诱发严重的问题，今天就给大家说说，年假期间，高血压人群绝对不能做的4件事。
先说说哪些人最容易在假期里因为“放纵”出现血压问题。一是平时自我约束能力差，一到假期就彻底放飞的人，熬夜、暴饮暴食、喝酒样样不落；二是本身就有高血压，但觉得自己身体没事，忽视调理的人，假期里完全不注意饮食和作息，心存侥幸；三是中老年人，身体机能下降，对血压的调节能力弱，一旦放纵就容易出问题；还有就是平时压力大，假期里通过熬夜、喝酒等方式释放压力的上班族，这些不良的释放方式，只会加重血管负担，导致血压升高。
中医讲“凡事过则损”，假期里的过度放纵，本质上就是在损伤身体的气血和脏腑，进而导致血压升高。比如，熬夜过度会耗伤肝阴，肝阴不足则肝阳上亢，出现头晕、头胀、血压飙升；过量饮酒会助长肝火，同时损伤脾胃，痰湿内生，阻滞血管，导致血压波动；暴饮暴食会加重脾胃负担，气血运化失常，血管内的垃圾堆积，血压自然会升高；还有过度劳累、情绪过度激动，都会耗伤气血、扰乱脏腑功能，诱发血压问题。
重点来了，年假期间，高血压人群这4件事绝对不能做，一定要记牢。第一，绝对不能熬夜，尽量保持和平时一样的作息，晚上11点前必须入睡，早上按时起床，别因为假期就熬夜刷手机、追剧；第二，绝对不能过量饮酒，能不喝就不喝，实在推不掉，也只能喝一两口淡酒，千万别喝白酒、烈酒，更不能空腹喝酒；第三，绝对不能暴饮暴食，不管是亲友聚餐还是自己宅家，都要控制食量，少吃高油、高盐、高糖的食物，吃到七八分饱就可以；第四，绝对不能情绪过度激动，避免和亲友争吵、过度大笑、过度兴奋，保持心态平和，遇事不急躁。
放松是假期的主旋律，但对于高血压人群来说，健康才是第一位的，避开这4件事，才能安稳、开心地度过年假。
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